10 maneiras de acabar com o sentimento de que “ninguém me entende”

'Ninguém me entende' - é assim que você se sente secretamente? Saiba por que você está se sentindo incompreendido e use essas 10 maneiras de começar a se sentir compreendido hoje.

incompreendido

Por: Harris Walker

Uma das principais causas da depressão é a sensação de ser incompreendido.Isso leva a um terrível curso solidão que não desaparece quando você está cercado por outras pessoas. Você pode ficar se sentindo vulnerável e como se precisasse se esconder dos outros, o que apenas cria mais um sentimento de não pertencer ou ser amado.



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Como você interrompe esse ciclo vicioso de sempre pensar 'ninguém me entende'?Primeiro, você precisa ser honesto consigo mesmo sobre por que está criando o ciclo. Olhe para os 5 motivos abaixo e veja se eles ressoam. Em seguida, use a lista de 10 maneiras de se sentir compreendido para começar a se conectar com outras pessoas mais cedo ou mais tarde.

5 razões pelas quais você se sente tão mal compreendido

1. Você tem medo da intimidade.

Você acha difícil confiar nos outros ou tem medo de que, se deixar alguém se aproximar, essa pessoa o abandonará inevitavelmente? Pode ser que você tenha medo da intimidade. E sim, mesmo se você for amigável e extrovertido, esse ainda pode ser o seu problema raiz. Muitas pessoas socialmente competentes têm fobia à intimidade. Não deixar as pessoas perto de você e então esperar que elas entendam que você não funciona. É como esperar que alguém prepare uma refeição para você, mas não os deixe a menos de três metros do fogão. Leia nosso guia para surpreender sinais de que você pode sofrer de medo da intimidade aqui.

2Você tem medo de ser julgado.

Se você teve pais ou professores críticos quando crescia, você pode ter sentido que não era bom o suficiente, não importa o quanto tentasse. Ou talvez você tenha uma infância da qual se sinta envergonhado porque foi conturbada. Isso tudo pode fazer com que você se torne um adulto que esconde certas coisas sobre você para não ser julgado. Precisamos usar nosso julgamento sobre com quem abrimos. Mas se você está escolhendo cuidadosamente quais partes de você revelar aos outros por medo de ser julgado, você não está mostrando a eles um quadro completo que eles possam entender.

3. Você não confia nos outros.

ninguém me entendeIsso é um subproduto do medo da intimidade e do medo de ser julgado. Também pode vir de uma infância em que você não podia confiar nos adultos que deveriam cuidar de você ou sofreram abusos físicos ou emocionais. Se você está projetando uma energia de cautela e as pessoas sentem que você não vai confiar nelas, elas podem não sentir que está se esforçando para entendê-lo é algo que você deseja. É como se você estivesse usando uma placa declarando “Não vou deixar você fechar”, mas ainda esperando que eles tentem.

4. Você é co-dependente.

Você espera que, se outra pessoa o compreender totalmente, você se sinta melhor consigo mesmo? Ou descobre que em relacionamentos e amizades você muda sua personalidade e hobbies para combinar com a outra pessoa? Codependência é um vício em buscar aprovação e validação de outras pessoas a ponto de você perder de vista quem você é. E se você não sabe quem você é, é difícil para outra pessoa conhecê-lo e entendê-lo. Leia nosso guia para co-dependência aqui.

5. Você simplesmente precisa aprender a se comunicar.

Você fala de uma maneira complicada onde você constantemente se contradiz? Ou sempre diga o contrário do que realmente quer dizer? Talvez você esteja concordando com coisas nas quais realmente não acredita, por um desejo de ser educado e aceito (novamente, um hábito co-dependente). Tudo isso faz com que as pessoas tenham uma ideia totalmente errada sobre quem você realmente é. Não admira que você se sinta incompreendido!

Ok, mas como Ce faço as pessoas me compreenderem se essas coisas forem verdadeiras?

O medo da intimidade e do julgamento, a falta de confiança e a codependência são coisas que desenvolvemos a partir de padrões aprendidos na infância. Portanto, eles obviamente não são algo que possamos simplesmente estalar os dedos e mudar durante a noite. É melhor lidar com eles com a ajuda de um treinador, grupo de apoio ou .Um conselheiro pode ajudá-lo a entender por que você age daquela maneira e a encontrar novas maneiras de se relacionar e se conectar com outras pessoas.

Mas, embora a busca de ajuda seja altamente recomendada, até porque lhe dá a chance de experimentar como é ser compreendido por outra pessoa, você não precisa se conhecer totalmente antes de começar a se sentir mais conectado a outras pessoas. Você pode usar as táticas abaixo para começar a se sentir mais compreendido ainda hoje.

10 técnicas para ajudá-lo rapidamente a se sentir compreendido pelos outros

1. Aprenda a se comunicar com mais clareza.

por que ninguém me entende?

Por: John hain

Comece a perceber realmente a maneira como você fala. Você fala muito rápido? Constantemente faz perguntas aos outros para que eles mal tenham tempo de perguntar sobre você mesmo? Você está concordando com coisas de que não gosta e dando a impressão errada? Pode até ajudar se você gravar uma conversa e ouvi-la mais tarde.

Observe também se você está começando suas frases com “Eu acho / sinto”, ou “Você fez / disse” e “Você me fez sentir”. Usar frases que dizem que estar com 'eu' convida outras pessoas a se comunicarem conosco, mas frases que começam com 'você' tendem a fazer a outra pessoa se sentir culpada e evitar a conexão. E se você não tem certeza de que está sendo compreendido - pergunte!

2. Mude sua linguagem corporal.

Sua linguagem corporal comunica quase tanto quanto suas palavras. Descruze os braços quando fala com outras pessoas, isso mostra a elas que você deseja estar aberto. Tente relaxar os ombros e sorrir suavemente.

3. Diminua a velocidade e mude de perspectiva.

Quando estamos agitados, tendemos a voltar aos hábitos, incluindo o hábito de presumir que você foi mal compreendido. Se sentir que surge o pensamento de que “ninguém me entende”, saia da situação e pare um pouco para diminuir o ritmo. Respire fundo algumas vezes, talvez até tente um Pausa de 2 minutos para concentração .

De sua nova e calma perspectiva, pergunte-se: eu estava realmente sendo mal interpretado? Ou estou chateado com algo totalmente diferente, como que eles não concordam comigo, ou que eu tive um dia estressante? De que forma eles mostraram que estavam tentando me entender que talvez eu tenha esquecido?

4. Torne-se um “eu detetive”.

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Por: Casey Fleser

Quanto mais você se compreende, mais claramente se apresenta aos outros, mais eles podem entendê-lo. Portanto, passe um tempo aprendendo sobre si mesmo. Faça listas do que você gosta e do que não gosta. Observe quais coisas realmente o deixam feliz durante um dia normal em comparação com o que você supõe que o devam fazer feliz. Comece prestando atenção em como você realmente se sente a respeito das coisas. Talvez se envolva com o poder de livros de auto-ajuda ou participe de um curso de autodesenvolvimento, onde aprenderá novas técnicas para se conhecer.

5. Troque sua mentalidade de vítima.

Pode haver algo totalmente viciante em se sentir incompreendido. Pode se tornar sua identidade, algo que pode fazer você se sentir especial e dar a você a chance de sentir pena de si mesmo sem parar. Em outras palavras, é uma desculpa para sempre ser uma vítima.

O que aconteceria se você decidisse que é responsável por sua própria vida e pudesse escolher encontrar pessoas que queiram entendê-lo? E não valeria a pena trocar os benefícios da vitimização (autopiedade, a atenção dos outros) pelos benefícios de ser compreendido?

6. Aprenda a ver o que as pessoasFazdar a você.

Ser mal compreendido também pode ser um hábito a ponto de você nem perceber se as pessoas estão fazendo o possível para entendê-lo. Ou talvez eles estejam lhe dando outras coisas igualmente importantes, mesmo que não sejam facilmente capazes de 'pegá-lo'. Mude seu foco para o que eles estão lhe dando. Eles são bons ouvintes? Eles doaram seu tempo para ajudá-lo? Eles sempre atendem suas ligações, te dão atenção?

7. Abrace o poder de agir 'como se'.

Se você está se sentindo incompreendido por alguém, tente se perguntar: como eu trataria essa pessoa se me sentisse compreendido? E vá em frente e tente mudar a maneira como você está agindo, talvez sendo menos indiferente ou simplesmente permanecendo onde está, em vez de ter um acesso de raiva e ir embora. O comportamento deles pode mudar com o seu.

8. Dê aos outros compreensão primeiro.

No final do dia, se você não está oferecendo compreensão aos outros, por que eles então o ofereceriam a você? Dê uma boa olhada em suas habilidades de escuta. Você está absorvendo o que os outros dizem sem interromper? Você aceita as opiniões deles ou está constantemente oferecendo conselhos não solicitados? Você faz perguntas ponderadas sobre o que eles disseram ou simplesmente começa a contar uma história sobre você que se relaciona com o que eles disseram?

9. Reconhecer que cada pessoa é única.

ninguém entendeA verdade é que todos nós somos únicos, com uma forma própria de ver o mundo. Simplesmente não é possível que alguém entenda você inteiramente, ou que você entenda outra pessoa inteiramente. A única pessoa que pode entendê-lo inteiramente é você.

10. Trabalhe em sua auto-estima.

Se quisermos ser compreendidos pelos outros, precisamos acreditar que merecemos ser compreendidos. E para isso precisamos de um senso de auto estima . Assuma o compromisso de perceber e desafiar o crítico interno em sua cabeça. Comece a perceber as coisas boas sobre você. E quando alguém lhe oferece um elogio, não o ignore, aceite. Existem também muitos livros excelentes sobre auto-estima, portanto, algumas pesquisas podem ajudar, assim como um terapeuta.

Então você está dizendo que um terapeuta pode me ajudar a me sentir compreendido?

Definitivamente. A terapia consiste em formar um relacionamento forte com seu terapeuta em um ambiente de confiança. Às vezes, tudo de que precisamos é a experiência do que é um relacionamento de confiança para sermos corajosos o suficiente para criar mais dessa compreensão para nós mesmos fora da sala de terapia. E um também pode realmente ajudá-lo a descobrir o que é verdade e o que é apenas o seu crítico interior que o impede de ser o melhor de si mesmo. O melhor de tudo é que a terapia pode ajudá-lo a mudar a trilha sonora mental de 'ninguém me entende' para 'alguém maravilhoso me entende - eu entendo!'

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