7 Mecanismos de defesa comuns - eles estão prendendo você?

Mecanismos de defesa - eles podem arruinar relacionamentos e causar problemas no trabalho. Mas como? Você está usando esses mecanismos de defesa sem perceber?

mecanismos de defesa

Por: Thomas Leuthard



O que são mecanismos de defesa?

Os mecanismos de defesa são um conceito central em psicanalítico e psicoterapia psicodinâmica .



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Estratégias inconscientes que usamos para nos defender contra ansiedade e dor emocional, os mecanismos de defesa também são uma forma de automonitoramento do comportamento para garantir que sejamos 'aceitáveis' para os outros.

Todos nós praticamos esse tipo de autoengano de vez em quando. Permite-nos manter a imagem que temos de nós mesmos com a qual nos sentimos confortáveis.



Mas se seus mecanismos de defesa significam seus relacionamentos são problemáticos , ou você tem verdadeiramente perdido de quem você realmente é , então eles se tornam um problema psicológico com o qual você pode precisar de ajuda.

7 Mecanismos de defesa comuns - parece familiar?

Leia esta lista de mecanismos de defesa e veja se ela soa perto de você.

lista de mecanismos de defesa

Por: Timothy Fenn



1. Negação

A negação envolve agir como se uma emoção, um pensamento ou mesmo um evento não tivesse realmente acontecido, apesar das evidências óbvias em contrário.

Pode ser uma negação em grande escala,como uma mulher negando o óbvio de seu parceiro caso , ou um alcoólico negar que há um problema.

Mas também pode ser uma negação contínua e persistente de si mesmo.Isso pode parecer um protesto constante de que somos uma pessoa feliz que gosta de todos, enquanto no fundo estamos cheios de raiva reprimida e ressentimento.

2. Repressão

A repressão envolve enterrar pensamentos, sentimentos e experiências dolorosas em nosso inconsciente, ‘esquecendo’ que eles existem.

Freqüentemente, leva a relacionamentos e comportamentos disfuncionais porque representamos padrões relacionados às emoções ou traumas ocultos sem perceber por quê.

A repressão é muitas vezes um padrão causado por um sério trauma de infância gostar que foi enterrado.

Aqueles que aprenderam a confiar nesse mecanismo de defesa freqüentemente esquecem coisas que os estressaram.Você pode esquecer que já foi demitido de um emprego ou esquecer todas as coisas que abusador emocional disse para você em um relacionamento, ou mesmo esqueça coisas como um médico aconselhando você a marcar uma consulta com um especialista.

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3. Racionalização

Se você é muito bom em explicar seus comportamentos, ou se pega frequentemente dando desculpas,você pode ser pego neste mecanismo de defesa.

Racionalização é quando reescrevemos os fatos, mesmo que ligeiramente, para que algo que pensamos, sentimos ou experimentamos pareça menos opressor.

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A racionalização pode se tornar um hábito, usado para encobrir sensibilidades ou vergonha , que muitas pessoas não podem admitir fazer isso. No entanto, é uma forma de engano para você e para os outros.

4. Regressão

mecanismos de defesa

Por: bp6316

Simplificando, isso significa que quando o estresse bate , ou algo não sai do jeito que você quer, você volta aos comportamentos da infância.

Pode ser parecido com o estressado adolescente de onze anos que faz xixi na cama, mas também o homem de cinquenta anos que fica furioso quando é cortado, ou a mulher de negócios que vai secretamente ao banheiro no trabalho e se enrola em um bola em um cubículo sempre que ela se sentir oprimida.

5. Dissociação

Este é comum entre aqueles que tiveram uma infância traumática ou sofreram abusos.

A dissociação envolve deixar a cena mental e emocionalmente quando o estresse bate (ou mesmo por dias se a vida estiver sendo desafiadora). Claro, você pode parecer calmo e como se estivesse ouvindo atentamente ou realizando seu trabalho, mas na verdade você está a quilômetros de distância.

Pode parecer que você está ‘assistindo a cena’ de cima toda vez que alguém fica com raiva ou exige de você. Ou pode significar sempre se sentindo entorpecidoe como se houvesse névoa em seu cérebro quando você está sob estresse. Você só pode entender suas emoções e o que quer dizer um dia ou mais depois, quando for tarde demais.

6. Projeção

Em um mundo moderno que se concentra fortemente na autoimagem, a projeção é um mecanismo de defesa muito comum.

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Projeção envolve tornar outra pessoa responsável por como pensamos e sentimos, porque temos vergonha ou não estamos prontos para enfrentar nossos próprios pensamentos e sentimentos.

Por exemplo, você pode dizer a todos no trabalho que um novo colega de trabalho não lhe dá uma chance ou gosta de você. No fundo, é você que não gosta deles ou quer conhecê-los. Admitir isso significaria olhar para sua própria tendência de julgar e ser rude, o que você pode odiar.

7. Formação de reação

Formação de reação é quando viramos nossos pensamentos e emoções indesejados de cabeça para baixo, alegando exatamente o oposto. Pode realmente soar um sino se você estiver propenso a codependência .

Por exemplo, se você está em um relacionamento com um parceiro preguiçoso e abusivo, talvez não consiga enfrentar a vergonha que sente por seu erro e teme a ideia de ficar sozinho. Quanto mais você se preocupa por dentro, mais você tratará esse parceiro como a realeza e dirá a todos como ele é maravilhoso.

Seus mecanismos de defesa estão comandando sua vida?

Usar mecanismos de defesa não é 'ruim' ou 'errado'.Às vezes, eles podem ser úteis se estivermos, digamos, verdadeiramente sobrecarregados por uma situação.

Mas se você estiver usando mecanismos de defesa de maneiras que estão afetando negativamente sua vida, vale a pena buscar apoio.Muitas vezes, é apenas através do processo de que podemos ganhar a coragem de identificar mecanismos de defesa, encontrar o eu que realmente somos e encontrar melhores maneiras de enfrentar que nos permitam ser esse eu verdadeiro.

Tem uma pergunta sobre os mecanismos de defesa que não respondemos ou quer compartilhar sua experiência com nossos leitores? Compartilhe abaixo.