7 perguntas a fazer a si mesmo após a primeira sessão de terapia

Sua primeira sessão de terapia acabou. Você fez boas perguntas ao terapeuta. Mas você ainda não tem certeza. O que fazer após a primeira sessão de terapia?

sessão de terapia

Por: Scott McLeod

Sua primeira sessão de terapia acabou, evocê foi preparado. Você perguntou a todos os .



Mas você ainda não tem certeza se ele ou ela é o terapeuta para você.

É hora de perguntarvocê mesmoalgumas boas perguntas.

7 perguntas a fazer após conhecer um novo terapeuta

As perguntas abaixo foram elaboradas para ajudá-lo a decidir se o problema é o terapeuta ou se outras variáveis ​​estão em jogo que não valem a pena sabotar uma possível boa combinação.

Pode ser muito útil sentar e registrar tudo isso apenas 'pensando'. Journalling pode ajudar a causar um curto-circuito em seu defesas e permitir que você seja mais honesto consigo mesmo.

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1. O ambiente em si era seguro e confortável?

A sala em que sua sessão de terapia foi realizada era segura, silenciosa e limpa?Então tem o essencial para fazer uma boa terapia em.

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Por: Joe Houghton

Separe coisas comonão gostava do prédio em que ficava o escritório, ou do trânsito até lá, ou de uma pintura na parede. Obcecado por essas coisas pode ser apenas o seu sabotador interno tentando arruinar seu plano para encontrar o suporte de que precisa.

2. O terapeuta parecia uma pessoa genuína para mim?

Tente deixar de lado qualquer necessidade aqui de o terapeuta ser um super-humano que tem tudo resolvido, ou você ficará procurando um terapeuta por um longo tempo.

Em vez da perfeição, procureautenticidade.

Ele ou ela parecia confortável em sua pele?Confiante? A personalidade deles parecia consistente?

3. O terapeuta estava totalmente presente?

Talvez não haja nada pior do que pagar por uma sessão de terapia e perceber claramenteque o terapeuta não gosta do seu trabalho e está pensando em outras coisas.

O terapeuta manteve o foco em você? Você se sentiu ouvido e observado com atenção?Ou ele ou ela estava olhando, brincando, estressado ou falando muito sobre si mesmo?

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4. Eles foram abertos às minhas perguntas?

Um bom terapeuta tem o prazer de falar sobre si mesmo, incluindosua educação, experiência e como eles acham que podem trabalhar e ajudá-lo.

Claro, se você for rude ou insultante com um terapeuta, um bom definir um limite forte . Afinal, eles estão aí para lhe mostrar maneiras saudáveis ​​de ser e se relacionar.

5. Eles fizeram promessas irrealistas ou apenas me fizeram sentir esperançoso?

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Por: Robert Nunnally

Se algum terapeuta alegar que pode mudar sua vida, ou implica que eles são os únicos com as respostas, verifique suas credenciais e seja cauteloso.

Um terapeuta profissional deixará claro para você que eles não fazem milagres.Mas também lhe darão uma ideia clara das habilidades necessárias para ajudá-lo, lenta mas seguramente, a seguir em frente na vida.

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6. Se, de qualquer modo, geralmente desconfio de estranhos, me senti mais ou menos desconfiado do que o normal?

A ideia de que você vai entrar em uma sala, encontrar um terapeuta pela primeira vez e confiar totalmente nele é bastante ilógica.

A maioria das pessoas que procuram terapia tem problemas de confiança. Portanto, se você nunca confiou em ninguém antes, também não confiará em seu terapeuta. Procure opossibilidadede confiança no futuro. Será que é alguém que, com o tempo, consegue relaxar e ser você mesmo?

7. Como eu instintivamentesentirem torno dele ou dela?

A pesquisa mostra que os clientes progridem tanto no relacionamento com seu terapeuta quanto na própria intervenção terapêutica.

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Então você precisa gostar do terapeuta.

Se é só que eles lembram você de um pai ou professor de quem você não gostou,Dá tempo a isso. Esses podem ser bons pontos de partida para descobertas pessoais, não motivos pelos quais você não consegue se dar bem.

Mas se você apenas se sentiu tenso, irritado ou não interessado nele como pessoa,e é a maneira como você normalmente se sente com alguém com quem não se dá bem, pode simplesmente não ser uma correspondência.

Então, o que devo fazer se sentir que eles não são o terapeuta para mim?

Se houver alguma chance de você passar a confiar neles,quatro sessões (a avaliação mais três sessões de trabalho) é recomendado.

Se você realmente não sente que é uma correspondência,envie um e-mail claro e educado ou telefone para ele. Eles podem, então, recomendar um colega que considerem mais adequado ou sugerir um outro escola de pensamento terapêutico que atenda aos seus problemas.

Apenas certifique-se de que você não está sabotando a obtenção de ajuda.Marque uma sessão com outro terapeuta imediatamente e tente novamente. Um bom terapeuta leva tempo para encontrar, mas quando você o encontra, as mudanças que você pode ver em sua vida fazem com que valha a pena.

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Eu acho que poderia aprender, com o tempo, confiar esta pessoa?