7 dicas para parar os desejos de uma vez por todas

Os desejos tendem a ter um pico onde se sentem mais fortes e depois diminuem gradualmente com o tempo. Aqui estão sete dicas para ajudar a interromper os desejos em seu caminho.

Pare de desejosAbandonar um hábito é um trabalho árduo e pode exigir muito esforço impedir que os desejos controlem sua vida. Uma vez que experimentamos um desejo, pode parecer impensável imaginar que ele irá embora sem que cedamos. No entanto, os desejos tendem a ter um pico onde se sentem mais fortes e então diminuem gradualmente com o tempo.



Você tem lutado para tentar quebrar um mau hábito? Você quer saber como controlar seus desejos, seja por alimentos açucarados, cigarros ou bebidas?



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Aqui estão sete dicas para ajudar a interromper os desejos em seu caminho.

Se distrair



Uma das melhores maneiras de superar um desejo é se distrair. A atividade física, como exercícios, é especialmente útil para isso. Ao focar sua atenção em algo mais positivo, você pode distrair seus pensamentos e formar um vínculo mental com uma alternativa mais saudável.

Conversa interna positiva

Repetir um mantra como “Eu posso escolher não usar”, “Eu controlo meus pensamentos, meus pensamentos não me controlam” e “Eu sou capaz de ficar limpo” pode ajudá-lo a ganhar confiança em sua capacidade de não usar. Mesmo que você não acredite neles no momento, repeti-los continuamente permite que eles se apoderem e lhe dê uma chance melhor de ter um ponto de vista diferente.



Lembre-se dos problemas causados ​​pelo uso

Faça uma lista de tudo o que seu hábito prejudicial causou em sua vida e lembre-se de como você agiu bem ao desistir. Então, quando você estiver em um ponto baixo, pode olhar para a lista e se dar um impulso para continuar.

Lembre-se dos benefícios de não usar

Você também pode fazer uma lista semelhante de benefícios diretos que ocorreram como resultado de uma desistência. Por exemplo, se você parou de fumar, sua lista pode incluir uma vida mais longa, menos chance de adoecer e mais dinheiro para gastar em outras coisas.

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Dê a si mesmo permissão para sair

Se você estiver em um ambiente ou situação que esteja piorando seus desejos, dê a si mesmo permissão para sair. Com o tempo, você descobrirá que pode lidar com mais e mais situações que teriam causado seus desejos no passado, então não se apresse.

Invista em um objeto para aliviar o estresse

Ter um objeto físico, como uma bola anti-stress ou um brinquedo de plástico para mexer, pode ajudar a lidar com os desejos no sentido imediato, visto que vai ocupar suas mãos e dar a você algo mais em que se concentrar.

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Lembre-se de que sentimentos não são fatos

Parte de enfrentar um desejo é lembrar que você está no controle. Nem sempre é necessário agir sobre os sentimentos e a maioria vai passar rapidamente, independentemente do que aconteça.

Não importa o quão horrível possa ser no momento, é possível enfrentar seus sentimentos e sobreviver. Às vezes, trabalhar com um terapeuta profissional pode ajudá-lo ao longo do caminho. Quer você aprenda a controlar os desejos com um profissional ou sozinho, lembre-se de ser gentil com você mesmo e seguir em frente - ficará mais fácil.