7 maneiras de ter um senso de identidade mais forte

Como ter um senso mais forte de si mesmo - você sabe quem você é? Ou você sente que falta um senso de identidade? Essas 7 dicas podem ajudá-lo a encontrar seus pontos fortes.

Por que você precisa de um forte senso de identidade?

seja você mesmo

Por: Derrick Tyson



A vida costuma ser desafiadora e cheia de surpresas. Sem um forte senso de identidade, é fácil ficar sobrecarregado.Imagine que sua vida é um mar e você está nadando. Tudo bem, se o sol está forte e a água é lisa. Então diga que o vento aumenta e a água fica agitada. Um forte senso de identidade é como uma jangada atracada na qual você pode se agarrar até que a tempestade passe e você se sinta pronto para nadar novamente. Sem ele, você fica cambaleando em estado de pânico. Não é que você seja tendo uma crise de identidade por si só - é só que você sente que está sempre indo e vindo, mas não chegando a lugar nenhum, exceto exausto. Soa familiar?



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Sem uma identidade própria sólida, é difícil ter relacionamentos saudáveis.A inconsistência de comportamento torna difícil para os outros entendê-lo. E se você não tem noção de quem você é, é provável que você tenha dificuldade em confiar. Seu medo seria que, se você permitir que as pessoas se fechem, elas percebam que você é uma bagunça e o rejeitem.

Também é muito difícil desenvolver um senso de valor se você não tem senso de identidade.A estima está ligada a acreditar que quem você é merece respeito e amor. Mas você não pode acreditar nisso se não souber realmente quem somos.



Em outras palavras, sem um forte senso de identidade e uma identidade clara, você está propenso a falta de autoestima , , e um medo de intimidade isso te deixa constantemente sentindo solitário .

7 maneiras de ter um senso de identidade mais forte

1) Encontre seus valores.

Os valores são as crenças arraigadas que você tem e que orientam todas as suas escolhas na vida, esteja você ciente delas ou não.O problema surge se você pensa que conhece seus valores, mas na verdade está usando sua mente consciente para escolher os valores que pensa que vocêdevemostem, porque seus amigos e colegas os têm. Usar os valores de outra pessoa apenas o deixa trabalhando constantemente contra você mesmo. Seus verdadeiros valores serão coisas que você assumiu muito cedo na vida ou que estão possivelmente ligadas ao DNA (embora o veredicto ainda esteja fora da batalha natureza versus criação).



nenhum senso de identidadeVale a pena examinar suas ações ao invés de seus pensamentos para encontrar seus verdadeiros valores.Se você acha que um dos seus verdadeiros valores é o dinheiro, mas tende a sempre aceitar um emprego que pague menos do que você vale e prefere passar seu tempo livre como voluntário a fazer suas contas? Pode ser que você esteja se enganando. Em vez disso, seu valor pode ser ajudar os outros.

Os valores não só nos dão uma noção mais clara de nós mesmos, mas também nos oferecem energia, foco e autoconfiança.Ir contra os nossos valores é uma coisa - exaustivo! É muito mais difícil fingir ser algo do que ser o que você realmente é, e viver uma vida de acordo com nossos valores é o truque para ter o tipo de vida em que você queira pular da cama pela manhã.

2) Pratique dizer não.

Cada vez que dizemos sim para algo que realmente não queremos, enfraquecemos nosso senso de identidade.É como mentir constantemente para si mesmo até que no final você nem sabe o que é a verdade.

Por exemplo, se você não gosta de jogar tênis, mas seu amigo pede para você entrar no clube de tênis quando você realmente quer entrar no clube de corrida, mas você diz que sim, o que pode acontecer? Bem, você pode achar o tênis bom. Logo você vai se convencer de que ter um bom tempo é bom o suficiente. Em seguida, você pode até decidir que afinal de contas gosta de tênis, esquecendo completamente a emoção absoluta de correr. E você pode então não se incomodar mais em correr, deixando sua alegria cair um pouco enquanto você se contenta com 'bom o suficiente'.

Se você disser sim para coisas que não quer vezes suficientes, você pode ficar tão distante de saber o que te faz feliz que você não tem senso de si mesmo e se sente em baixa nota .

Então, como você diz não? Mantenha simples.Não dê um motivo para sua decisão, isso apenas dá à pessoa a quem você está dizendo não espaço para negociar e conseguir o que quer e faz você parecer indeciso. Mantenha sua recusa otimista e firme. Se você disser não com uma energia positiva, a outra pessoa estará mais propensa a aceitar que você está falando sério do que se você fizer uma cara triste e dizer hesitantemente 'não, acho que não deveria ... ”E observe que você não precisa seja indelicado. Apenas um firme 'não, isso não é para mim, mas obrigado' geralmente resolve.

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3) Fique bem ciente de sua necessidade de agradar.

O ponto acima de 'apenas dizer não' faz você tremer em suas botas? É provável que você seja um prazer.

perda do senso de identidadeÉ muito difícil ter um forte senso de identidade se formarmos nossa identidade com base nas opiniões dos outros e escolhermos nossas ações com base em suas respostas a nós.O que você deve ter em mente é que simplesmente não é possível agradar a todos. Temos que escolher quem faremos feliz, e quem merece estar no topo da lista é você.

Se agradar a si mesmo em vez de aos outros o deixa desconfortável, pense desta forma- se você está feliz, as pessoas ficarão satisfeitas apenas em estar perto de você. Mas se você está infeliz com suas tentativas de impressionar os outros, então você realmente não agradará a ninguém. Ao agradar a si mesmo em vez de aos outros, você naturalmente acaba se tornando uma pessoa mais agradável!

É claro que, se você for gentil, pode ser muito difícil quebrar o padrão. Comece perguntando a si mesmo, a cada decisão que você toma, estou fazendo isso por mim ou pela outra pessoa? E reserve um tempo para sentar e escrever sobre esta questão - 'como seria minha vida se eu não tivesse que agradar a ninguém?'

Além disso, aprenda sobre co-dependência, que é onde encontramos nosso valor por meio da aprovação dos outros. Comece lendo nosso guia para co-dependência .

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4) Trabalhe para aceitar a si mesmo.

Se você está em um estado constante de autojulgamento, é como tentar se ver claramente através de uma chuva de flechas disparadas - você não está se permitindo apenas o suficiente para se ver, muito menos se sentir forte e confiante. Como você pode, quando está focando no negativo? É claro que ouvir que você deve se aceitar é muito bom, mas se você já se sente mal, pode ser esse tipo de conselho que você se sente pior ao ouvir.

O segredo é não se concentrar por muito tempo na ideia de aceitação, mas o mais rápido possível se concentrar nas ações reais que o levam nessa direção.Faça uma lista de todas as coisas que estão indo bem em sua vida e de todas as coisas que você gosta em você, não importa o quão pequena seja, e leia-a pelo menos uma vez por dia. Passe mais tempo fazendo coisas nas quais você é naturalmente bom, e menos tentando coisas que o façam sentir-se um fracasso. Seja honesto consigo mesmo também sobre as situações sociais que está escolhendo e que o fazem sentir-se menos do que bom o suficiente. Se você tem amigos importantes, é hora de encontrar um novo círculo social?

Parte da autoaceitação é começar a pegar seu ciclo de pensamentos negativos que dizem que você não é bom o suficiente.O próximo ponto, , que pode fazer maravilhas nessa frente, ajudando você a estar ciente de seus pensamentos em primeiro lugar.

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5) Fique atento.

Às vezes, para ter um senso de identidade mais forte, basta desacelerar o suficiente para que você possa realmente se ouvir claramentee realmente sinta como você realmente se sente sobre as coisas. Isso ajuda a evitar a armadilha de 'falar antes de pensar', onde mais tarde você fica frustrado ao perceber que não disse como realmente se sentia ou pediu o que realmente queria, o que inevitavelmente o deixa se sentindo fraco e fraco.

Mindfulness é uma ferramenta prática que está ganhando popularidade entre os terapeutas e que ajuda você a aprender a estar mais no momento presente.Envolve aprender a ter mais consciência do que está ao seu redor no presente, bem como de como você realmente está se sentindo. Experimente o nosso pausa de dois minutos para plena consciência para experimentar os benefícios por si mesmo.

6) Aprenda a ficar sozinho.

identidade própriaCerto, a maneira como você responde e reage aos outros é uma ótima maneira de aprender sobre si mesmo. Mas se você nunca passa muito tempo sozinho, como pode realmente saber o que é seu verdadeiro eu?

A verdade é que muitos de nós, inconscientemente, tememos ficar sozinhos.Sabemos que todas as coisas com que evitamos lidar tendem a vir à tona quando nos damos tempo para pensar. Com nossas vidas modernas e ocupadas, é mais fácil para muitos de nós evitarmos ficar sozinhos. Apressamos nossa jornada de trabalho rodeados de colegas, para nossa vida doméstica rodeados de família.

Passar um tempo sozinho não significa que você precisa reservar uma semana para ir a um retiro de mediação ou fazer algo radical(embora uma semana sozinho seja uma experiência verdadeiramente esclarecedora se você é do tipo que sempre está cercado por outras pessoas). Pode significar apenas reservar uma noite por semana para fazer algo para você, sozinho. Escolha algo que você realmente ame, seja uma longa caminhada, ir ver um filme estrangeiro ou ficar em casa escrevendo em seu diário .

É verdade que aprender a ficar sozinho se você não está acostumado a isso pode ser um pouco infeliz no início. As emoções que você escondeu de si mesmo podem vir à tona e você pode, pela primeira vez em muito tempo, se sentir um pouco solitário. Mas espere. Depois de se ajustar a passar um tempo sozinho, você também começará a se ouvir claramente. Pode ser muito emocionante de repente ter uma voz mais clara em sua cabeça dizendo o que você gosta e o que não gosta.

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7) Encontre-se com terapia.

No final do dia, a mente pode ser uma besta complicada nos levando a crenças negativas sobre nós mesmos, não importa o quanto tentemos. Às vezes, a melhor coisa de tudo, quando estamos tentando construir um senso de identidade mais forte, é a ajuda imparcial de alguém que, primeiro, não exige nada de nós e, segundo, está do nosso lado. E é para isso que serve um terapeuta.

Todos os tipos de terapia podem fazer maravilhas para esclarecer nosso senso de identidade e aumentar nossa estima.Terapias de conversação como e são boas opções. é outra escolha, focando em capturar nossos ciclos de pensamentos negativos que então mudam as ações que realizamos e a maneira como nos sentimos.

Conclusão

Com a mídia constantemente nos atacando com noções de quem devemos e não devemos ser, e um mundo de mídia social onde mesmo aqueles com a mais forte auto-estima podem ser vítimas de querer ser amado por outros de forma agradável em vez de sendo autêntico , é mais difícil do que nunca permanecermos fiéis a nós mesmos. Mas reserve um tempo para estar consigo mesmo e ser você mesmo, e em breve você terá um senso de identidade mais forte que o vê fazendo escolhas que o levam constantemente para mais perto da vida que o deixa contente.