9 maneiras de ser defensivo arruinando seus relacionamentos

A defensiva pode ser um hábito arraigado que não nos importamos em questionar, mesmo que os parceiros reclamem. Mas ser uma pessoa defensiva o mantém solitário, veja como

defensividade

Por: Sharon Sinclair



Escuchar con consideración positiva incondicional significa

por Andrea Blundell



Faz o seu parceiro ou amigo fica dizendo, 'você é tão defensivo'? O que te faz sentir, bem ... como se você precisasse se defender? Pode ser hora de considerar como a defesa é prejudicando seus relacionamentos .

Como a defesa arruina seus relacionamentos

1. Isso o torna um péssimo ouvinte.

Quando estamos na defensiva, nossa mente estácompletamente preocupado em provar nossa 'inocência' e estar 'certo'.



Escuta adequada não se trata apenas de ficar quieto quando o outro fala. Significa que você coloca sua atenção totalmente na outra pessoa e no que ela está dizendo. Você não está planejando o que dizer a seguir e está aberto a outras perspectivas.

Se você não está realmente ouvindo, a outra pessoarapidamente sente isso. Levando ao próximo problema.

2. Ele interrompe a conexão.

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foto por: Slava



Outras pessoas se cansamde bater a cabeça deles contra a parede de tijolos de sua defesa.

Com o tempo, eles simplesmente começam a concordar por concordar, ou eles, também,fique na defensiva. Como o especialista em comunicação William H. Baker aponta em seu artigo “ Defensividade na comunicação: suas causas, efeitos e curas '-

“A defensividade se torna um fenômeno prontamente observável por outros e eles, percebendo a defensiva, freqüentemente reagem da mesma maneira. Os comunicadores, portanto, se envolvem em um ciclo destrutivo e autoperpetuante. ”

E isso significa que você não está se conectando. Conexão significa criar um espaço seguro para que cada um de vocês seja totalmente você mesmo, sem medo de julgamento , e para ser visto e ouvido. A defensiva, por outro lado, tem tudo a ver julgando o outro para se proteger.

3. Sua necessidade de estar certo pode soar presunçosa.

No cerne da defesa está a necessidade de estar 'certo'. Lá no fundopoderíamos ter crenças inconscientes , geralmente desde a infância, que estamos 'errados' ou 'maus' ou ' não esta bom o suficiente '. A defensiva é nossa tentativa interminável de mudar isso.

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A ideia de um mundo 'certo e errado' está bem quando temos cinco anos e somos ensinados a ser responsáveis ​​por nossos pais. Agora estamos aqui, adultos. O mundo não é realmente tão preto e branco. Não existe uma opção ou perspectiva, existem várias. Se você se recusar a tentar ver as perspectivas dos outros você não parece certo, mas condescendente.

4. Você está bloqueando as chances de crescimento e evolução.

Os relacionamentos não crescem e amadurecem porque fazemos tudo certo. Mas porquecometemos erros, reconhecemos nossos erros e, juntos, encontramos uma maneira de solucionar os problemas e seguir em frente.

Se você estiver sempre na defensiva, esse processo nunca decolará.Seu relacionamento permanece preso em um certo nível.

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A defensiva é uma barreira tão séria para aprender que Pesquisa americana no treinamento de negócios sugere que é uma 'preocupação persistente' no aprendizado de habilidades de gestão e na navegação por bons relacionamentos de funcionários de gestão.

5. Significa que seus relacionamentos geralmente são imaturos.

defensividadeSuperficialmente, pode parecer bom. Mas sem evolução via conflito saudável , não será um relacionamento adulto poderoso.

6. Você está jogando fora seu poder pessoal e seu arbítrio.

Sempre se sente 'colocado'? Outros são sempre‘Fazendo você errado’? Tu es jogando a vítima .

E o problema com mentalidade de vítima é que para ser uma vítima, você tem que agir como se fosse impotente. Você não pode colocar o seu recursos internos para uma ação progressiva.

Sim, como crianças, somos vítimas. Temos que suportar o que está diante de nós. Como adultos, temos escolhas e precisamos assumir a responsabilidade pelo que está acontecendo conosco, mesmo que seja apenas reconhecendo que decidimos ficar em uma situação ruim ou ficar em silêncio quando algo começou a dar errado.

7. As pessoas eventualmente desistem de você e o deixam sozinho.

Se você não abandonar sua atitude defensiva, as pessoas recuarão e poderão, eventualmente, ir embora.

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Terapeutas de relacionamento e casamento famosos, Dr. John e Julie Gottman, veem a defesa como tão destrutiva que é o que eles chamamt ele “quatro cavaleiros do apocalipse ”. Ao lado crítica , desprezo e como um muro de pedra, anuncia o fim de um relacionamento.

8. Você pode começar a perder sua própria identidade e respeito próprio.

Os mecanismos de defesa são essencialmente hábitos arraigados. E hábitos podem ser difíceis de quebrar, mesmo que saibamos que não são uma coisa boa e queiramos parar.

Sim, você pode ir até seus amigos e contar a história mais recente de como mais uma vez alguém ‘te fez mal’. Mas uma vozinha em sua cabeça estará perguntando, 'isso é mesmo verdade'? Como parte de você sabe, a história não é tão simples. Apesar de toda a sua defesa infinita, você nem sempre estava certo ou perfeito, afinal.

Você pode começar a se sentir dividido em duas pessoas.O que você pretende ser e aquele que grita com todos os outros. Pode ser cada vez mais difícil se sentir bem consigo mesmo .

9. Isso leva a má educação .

A defesa é ruim o suficiente em nossos relacionamentos adultos. A defesa dos pais é tóxica.Ele ensina às crianças uma perspectiva em preto e branco do mundo, e sem ouvir. Isso os obriga a tomar partido de um dos pais em detrimento do outro. E, a longo prazo, pode significar que eles têm medo de você ou de recorrer a você quando mais precisam.

Todas as opções acima deixaram você com raiva?

Ler isso fez você se sentir na defensiva? Então há umproblema. E é hora de ver do que se trata a sua atitude defensiva.

Mecanismos de defesa nos ajude quando somos crianças.Eles significam que podemos entender e navegar por um trauma de infância ou experiências difíceis .

A pesquisa mostra, por exemplo, que a defesa está ligada a problemas de apego , onde não recebemos o apoio incondicional e a proteção de que as crianças precisam para prosperar.

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PARA estudo sobre padrões de apego adulto e qualidade das desculpas mostraram que o apego evitativo levou os participantes a “buscarem se proteger com estratégias defensivas, como justificativas e desculpas”.

Como adultos, precisamos aceitar que nossos mecanismos de defesa não funcionam mais. Trabalhando com um terapeuta pode nos ajudar a aprender as ferramentas para superar a defensiva, finalmente, como as soluções sugerido por William H.Baker do ' empatia , tratamento de colegas comunicadores como iguais, e genuinidade . '

Hora de enfrentar o passado em vez de se defender da dor? Colocamos você em contato com os melhores terapeutas de Londres que podem ajudar. Ou use para encontrar um ou você pode acessar de qualquer lugar.


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Andrea BlundellAndrea Blundell trabalha como escritora desde que deixou a universidade. Depois de anos como roteirista profissional, ela se reciclou e agora escreve conteúdo de psicologia e desenvolvimento pessoal.