Álcool e depressão - você está se bebendo triste?

Álcool e depressão - você acha que bebe para ser feliz, mas e se beber realmente estiver por trás de seu mau humor e irritabilidade? Álcool e depressão

álcool e depressão

Por: Russell James Smith

O público britânico dificilmente é conhecido por sua moderação quando se trata de álcool - as estatísticas mostramw 9 em cada 10 pessoas no Reino Unido bebem.



De acordo com a instituição de caridade Alcohol Concern , o custo de todas as nossas bebidas é alto - os gastos com o sistema de saúde do Reino Unido são de cerca de £ 21 bilhões por ano, com mais de seis mil mortes relacionadas ao álcool anualmente. De fatofatores de álcool em mais de 60 condições médicas, uma das quais é

Álcool e depressão - galinha ou ovo?

Muitos de nós afirmam que bebemos porque precisamos de impulso e relaxamento para 'sentir-se bem' após um dia difícil.

Achamos que bebemos porque não nos sentimos felizes. Mas é o caso do que vem primeiro, álcool ou mau humor. A pesquisa mostra que muitas vezes você não se sente feliz porque bebe - mesmo que não esteja bebendo grandes quantidades.

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Um hábito de beber 'casual' pode estar por trás de um padrão de baixo-astral consistente.Você pode não estar 'deprimido' por si só, mas pode descobrir que costuma ficar irritado no dia seguinte de beber e que, em semanas que bebe todas as noites (mesmo que seja apenas um ou dois copos pequenos), não sente prazer de coisas que você costumava fazer.

Mas o álcool me deixa feliz!

Temporariamente, talvez. Mas seu cérebro não é afetado de maneira positiva pelo álcool, então, a longo prazo, o álcool é um depressor em relação a um superior.

Como? O álcool altera os níveis de neurotransmissores no cérebro.Os neurotransmissores são os mensageiros químicos que enviam os sinais que controlam seus pensamentos, sentimentos e suas escolhas comportamentais,então mexer com neurotransmissores não é pouca coisa.

Por exemplo, o álcool aumenta a quantidade de um neurotransmissor chamado GABA, que tem o papel de diminuir a energia e é o próprio neurotransmissor que coisas como Valium trabalham para aumentar. Essa desaceleração é um depressor para o cérebro. Outros neurotransmissores afetados pelo álcool incluem os necessários para afastar a ansiedade - mais uma vez, aumentando o risco de se sentir deprimido.

Se é tão depressivo, por que o álcool também faz bem?

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Por: Kristoffer Trolle

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O álcool aumenta sua quantidade de dopamina, uma substância química ligada aos padrões de 'recompensa' do seu cérebro. Portanto, o álcool faz você se sentir feliz de repente. É claro que para manter essa sensação, assim como qualquer atividade prazerosa que libere dopamina (boas férias, um pouco de sorte, estar perto de alguém emocionante), você é levado a continuar bebendo.

Mas aqui está o que se deve ter em mente - quanto mais a liberação de dopamina o encoraja a beber mais algumas rodadas, mais outras partes do seu cérebro sofrem um efeito deprimido. E esse efeito depressivo perdura, enquanto a dopamina é apenas um golpe rápido.

Devo me preocupar com o ocasional baixo humor depois de beber?

Beber, assim como os dias desanimados após beber, pode ser como uma bola de neve rolando que leva a experiências estressantes, incluindo:

No mínimo, beber continuamente pode levar a estresse e padrões de Pensamento negativo . Em pequenas quantidades, ambos são altamente administráveis. Mas ambos são os principais sintomas da depressão.

Mesmo que agora o baixo-astral e a exaustão relacionados ao álcool não pareçam grande coisa, se a vida de repente lançar uma bola curva como ou a perda de um ente querido , seu mau humor por causa do álcool o tornaria mais suscetível a desenvolver depressão grave.

Um sexo sofre mais de depressão relacionada ao álcool?

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Por: Pedro Ribeiro Simões

Você pode estar particularmente preocupado com o efeito do álcool em seu humor, se for mulher. UMA Estudo de 2013 pela University of Vermont que analisou os efeitos do consumo regular de álcool sobre o humor, confirmou que o álcool causava mau humor em vez de bom.

Mas também descobriu que se sentir infeliz no dia seguinte a beber era mais comum com mulheres do que com homens.

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Como você pode saber se o seu humor e a bebida estão relacionados?

Experimente as seguintes dicas e perguntas:

  • Observe o seu humor antes e depois de beber. Existe um padrão?
  • Observe seus gatilhos e razões para consumir álcool. O que te leva a beber?
  • Você está usando álcool para se esconder da raiva ou da tristeza, o que poderia ser melhor resolvido de outras maneiras?
  • Considere também maneiras de beber que podem afetar menos seu bem-estar mental.
    • Você precisa beber durante a semana?
    • Você poderia escolher bebidas com níveis mais baixos de álcool e monitorar suas unidades mais de perto?
    • Uma semana por mês poderia ser uma zona livre de álcool?
  • Se você não bebesse por um mês inteiro, você seria a mesma pessoa ou diferente?

Leia nosso artigo “ Bebendo muito? Como saber se você perdeu o controle ”Para obter mais dicas sobre como reconhecer e gerenciar seu consumo de álcool.

Se é o seu humor que o preocupa,tente ler nosso abrangente , ou faça nosso teste, ? '

Se você está preocupado, seu hábito de beber está fora de controlee está desesperado para falar com alguém, a linha direta da Drinkline no Reino Unido oferece aconselhamento gratuito e confidencial pelo número 0300 123 1110. Você também pode falar com seu médico de família ou agendar uma sessão em particular com um .

Você tem uma experiência com baixo teor de álcool e depressão que gostaria de compartilhar? Faça isso abaixo.