Sempre reclamando? - Gemidos e saúde mental

Sempre reclamando? E observe como às vezes você se sente bem depois, mas às vezes terrível? Foi demonstrado que reclamar afeta a saúde mental e seu cérebro

sempre reclamando

foto por: Andre Hunter



por Andrea Blundell



Reclamar sobre algo que você tem guardado há anoscom um bom amigo deixa você se sentindo melhor. Mas quando um colega e vocês reclamam um do outro sobre seu chefe mais uma vez, você se sente esgotado. O que tudo isso significa? No final das contas, gemer é bom ou ruim para você?

NÃO danifica seu cérebro

Disseram para parar de reclamar porque você está 'encolhendo seu cérebro'?De acordo com um ‘estudo de Stanford’?



É uma informação incorreta que atingiu a internet como um incêndio . o pesquisa foi tudo baseado em apenas mostrou que o estresse, não reclamar, afeta o cérebro. E, como mostram outros estudos discutidos a seguir, reclamar, se bem feito, pode ter um efeito positivo.

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É realmente apenas reclamação?

Reclamar é expressar insatisfação. Nós não gostamosa maneira como algo está indo. Podemos reclamar de coisas como o chuveiro estar muito frio, ou nosso parceiro sempre atrasado para o jantar.

E reclamar pode ser importante. Se nunca dissermos nada, nada muda.O encanador não é chamado ou nosso parceiro não faz alterações em sua programação.



Claro, reclamar também pode ser simplesmente uma forma de transição para outras coisas, 'irmãos' reclamantes, por assim dizer.

Irmãos bagunceiros reclamando

Podemos realmente serventilação, falando sobre coisas que estivemos mantendo-se engarrafado por dentro por tempo demais. Queremos fazer uma reclamação e, de repente, é uma torrente de críticas.

Se estamos constantemente reclamando de alguém em vez de algo, podemos ser criticando .Por exemplo, se esse mesmo parceiro estava atrasado porque seu novo trabalho tinha horários diferentes e estava além de seu ao controle , 'Reclamar' seria uma forma de criticá-los por pegando aquele trabalho em primeiro lugar.

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Por: Alan turquesa

Ou pode serfofoca. Nós reclame do mesmo colega repetidamente, sempre quando eles não estão presentes. Não pretendemos encontrar uma resposta produtiva, estamos apenas julgando alguém.

Por que essas diferenças são importantes? Eles se referem ao fato de sua reclamação ser positiva ou negativa quando se trata de sua porque eles mudam sua intenção.

Qual é a sua intenção com o seu gemido?

PARA estudo de pesquisa sobre felicidade descobri que se fizermos coisas com intenção consciente , sabendo o resultado que queremos da ação, é mais provável que nos sintamos bem depois.

Os pesquisadores então aplicaram esses resultados à reclamação, em um estudochamado, “Irritadores e Felicidade: Como as pessoas felizes reclamam?”. Os resultados de fato apoiaram a ideia de que se reclamarmos porque queremos um determinado resultado, ficaremos mais felizes do que se apenas reclamarmos por isso.

O que, no fundo, estamos procurando com nossas reclamações? E é uma maneira eficaz de conseguir o que deseja?

Voltar a reclamar que um parceiro chega tarde em casa por causa do novo emprego. Wpodemos estar procurando por discussão, compreensão e compromisso. Queremos que eles saibam que não gostamos que tenham aceitado o trabalho. Nessa situação, seria melhor ter uma conversa honesta.

Por que você NÃO está listando suas reclamações?

Também vale a pena olhar sua intenção paranãoreclamando.Se, por exemplo, um amigo te deixasse sem desculpa várias vezes e você não dissesse nada porque não queria 'chatear ninguém'? Então você é pessoas agradando , e é um co-dependente amizade , ao custo possível de cuidar de suas próprias necessidades e até mesmo mantendo sua própria identidade .

A arte de reclamar - o quê, como e quem

Além de ter uma intenção, também precisamos considerarquemestamos reclamando.

Se estivermos reclamando com um balconista de uma loja, porque sabemosfomos cobrados a mais e recebemos nosso de volta, é certamente eficaz.

Se estivermos desabafando com um amigo ou terapeuta , isso pode nos fazer sentir ouvidos e liberados. No ambiente errado, como com nosso chefe, podemos enfrentar consequências terríveis, como .

Reclamar com os colegas sobre o trabalho pode nos ajudar a sentirligado.

PARA estudo sobre reclamação em reuniões de equipe descobriu que ajudou os funcionários a sentirem um senso de identidade e formar uma conexão com outros.

Se estivermos reclamando de um colega pelas costas,também conhecido como fofoca, podemos nos ligar, mas ao preço de sentindo culpado depois de. E se reclamarmos com a pessoa errada, que avisa o assunto da fofoca, podemos até enfrentar o conflito .

O lugar perfeito para deixar rasgar?

foto por The Creative Exchange

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Pode ser apenas uma página em branco. Jornada com intenção significa que não incomodamos os outros, podemos ser honestos e desabafar livremente e podemos nos sentir muito melhor depois.

PARA conjunto de estudos pediu aos alunos de graduação que fizessemapenas três sessões de escrita de 20 minutos durante duas semanas, onde escreveram sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos.

Em seguida, perguntou aos participantes com que frequência memórias indesejadasintrometeu-se em seus pensamentos e com que frequência eles evitam pensar sobre as experiências.

Os participantes que escreveram sobre eventos negativos não apenas tiveram uma melhora em suas memórias em comparação com aqueles que escreveram sobre eventos positivos ou apenas eventos diários, eles também tiveram menos pensamentos intrusivos . A sugestão é que desabafar e reclamar no papel 'purga' seus pensamentos negativos, dando-lhe mais espaço e, portanto, uma memória melhor.

A melhor pessoa para gemer?

Pode ser sem dúvida um psicólogo.PARA conselheiro, psicoterapeuta ou nunca leva suas reclamações para o lado pessoal. Eles são treinados para escute muito profundamente e ver além de suas reclamações para o verdadeiro problema em questão e ajudá-lo a resolver esse problema até que não haja mais do que reclamar.

É hora de parar de reclamar e começar a seguir em frente na vida? Nós conectamos você com pessoas altamente avaliadas . Ou use encontrar e você pode falar de qualquer país.


Ainda tem dúvidas sobre como reclamar? Publique abaixo.

Andrea BlundellAndrea Blundellé o principal redator e editor encarregado deste site, e há muito acredita que um bom discurso na companhia certa é bom para a saúde mental. Encontre-a reclamando no Twitter .