“Sou uma boa pessoa?” O que perguntar se você não tiver certeza

Preocupado por não ser uma boa pessoa? É mais normal do que você pensa. Aprenda o que a psicologia tem a dizer sobre ser uma boa pessoa e que perguntas fazer

eu sou uma boa pessoa

Por: Ivan Malafeyev



Preocupado por não ser uma boa pessoa?Que você pode secretamente ter falhas além de consertar? Ou ainda, você ousa dizer isso... mal ?



Editor e redator principalAndrea Blundellexplora o problema.

A pergunta secreta que muitos de nós fazemos

Em algum ponto, todos nós nos encontramos em um período de transição, voltado para grandes decisões isso pode nos deixar preocupados com nosso auto-conceito .



E se tivéssemos um infância difícil que nos deu autovalorização ou problemas de identidade , podemos tender a sempre torná-lo um problema preto e branco - somos bons ou somos maus?

Claro, neste dia e idade de mídia social , as pessoas também se preocupam sedeparar-se comcomo uma boa pessoa. O que é sem dúvida uma coisa diferente do que realmente querer ser um.

Mas isso levanta algumas questões interessantes que podem trazer clareza:



  • Há quanto tempo você tem essa sensação incômoda de que não é uma boa pessoa?
  • No fundo, qual é o verdadeiro motivo pelo qual você deseja ser uma pessoa melhor?
  • O que você acha que ser uma boa pessoa mudará para você?
  • É realmente sobre ser uma boa pessoa ou é sobre algo totalmente diferente que você precisa abordar (incluindo experiências de infância que você não resolveu?).

O que é uma boa pessoa do ponto de vista da psicoterapia?

É uma questão debatida desde o início de pensamento psicoterapêutico . Mas relaxe, pois ninguém espera que você seja um anjo por aqui.

Freud descreveu a psique humana como umcampo de batalha em três partes. Ele acreditava em uma parte instintiva com impulsos sexuais e agressivos (“id”) indo contra uma consciência moral (o “superego”). E a batalha entre eles é mediada pelo “ego”. O máximo que podemos esperar é encontrar um equilíbrio.

Jovem , por outro lado, achamos que entendemos mal nosso lado 'ruim'.Ele chamou a sombra' e sentiu que tinha presentes de que precisamos. Raiva nos dá limites , por exemplo, e tristeza nos permite reconhecer alegria . A vida é integrar todas as nossas peças, incluindo o lado da sombra, em uma vida saudável e produtiva balançado .

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E Viktor Frankl, o criador do logoterapia e talvez o mais qualificado para falar do bem e do mal, visto que sobreviveu a um campo de concentração,não acreditava que nenhum de nós fosse estritamente bom ou não.

“Não devemos tentar simplificar as coisas dizendo que esses homens eram anjos e aqueles eram demônios”, afirmou. E ele também disse: “A vida em um campo de concentração rasgou a alma humana e expôs suas profundezas. É surpreendente que nessas profundezas voltemos a encontrar qualidades humanas que, na sua natureza, eram uma mistura de bem e de mal? ”.

Frankl sugeriu que uma boa pessoa é antes alguém que constantementeescolhepara ser 'decente'.Ele sentiu a cada momento que temos essa escolha. “Existem duas raças de homens neste mundo, mas apenas essas duas - a“ raça ”do homem decente e a“ raça ”do homem indecente.”

Qual definição de 'boa pessoa' você está usando?

eu sou uma boa pessoa?

Por: Leon Riskin

Olhando para a definição de Frankl, você sabe o que ser 'decente' significa para você, pessoalmente?

A sensação de ser uma 'pessoa má' é frequentemente porque você internalizou o ponto de vista distorcido de outra pessoa sobre si mesmo e não teve tempo para formar o seu próprio

Este poderia ser, por exemplo, um pai rigoroso e crítico cujovoz que você internalizou sem perceber. Parece aquela vozinha em sua cabeça dizendo, ‘ você nunca tenta o suficiente ',' Você poderia fazer melhor ',' Estou tão decepcionado com você '.

  • O que para você é um comportamento decente?
  • Onde você aprendeu essas idéias? Eles são realmente seus ou seus pais?
  • Quais são seus valores pessoais ? (Seu, não seus pais, ou seus amigos, ou mesmo seus parceiros)
  • A sua ideia de uma 'pessoa decente' é realista? Você conhece bem alguém que vive de acordo com a ideia que você tem em mente? Como você poderia torná-lo mais acessível ?
  • O que você já faz que o ajuda a se sentir como essa pessoa boa que você tem em mente?
  • Como você poderia fazer mais disso?

Mas eu realmente sou uma pessoa má

Você tem realmente escuro pensamentos negativos que te assusta e te deixa com a certeza de que és uma pessoa má?

Os pensamentos por si só não fazem de você uma pessoa má. Eles são apenas pensamentos, e se você não agir sobre eles, eles permanecem apenas pensamentos.

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O problema com tal pensamentos intrusivos é que eles criam um ciclo demau humor que causa auto estima para despencar. Portanto, quanto mais pensamentos negativos, pior você se sente sobre si mesmo.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de terapia que se concentra especificamente na ligação entre pensamentos e estados de espírito. Isso pode ajudá-lo a aprender a pegue seus pensamentos negativos e torne-os mais equilibrados, ajudando você a evitar mais um ciclo de depressão e ansiedade .

Mas e se eu fizesse algo terrível?

Então você fez algo de que não se orgulha. Pode significar que você temalgum trabalho sério para fazer em você, e que algumas pessoas não vão gostar de você por muito, muito tempo (se alguma vez).

Mas isso não significa automaticamente que vocêsão maus ou um sociopata .

boa pessoa

Por: versionz

Apesar do que a Internet gostaria que você acreditasse sociopatia , e alguns estudos mal pesquisados, mas amplamente divulgados? Muito poucos de nós temos traços de a 'tríade escura'.

Estatísticas recentes do governo , por exemplo, mostram que apenas pouco mais de 3% da população do Reino Unido se qualifica como portadora de transtorno de personalidade anti-social.

E observe que aqueles que se qualificam na tríade não se importariam em pesquisar se fossem uma boa pessoa.O fato de você estar lendo este artigo torna muito improvável que você tenha transtorno de personalidade antisocial , transtorno de personalidade narcisista, ou então.

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E mesmo se você fez, na verdade não háprova científica de que você não pode mudar.

Mas eu nasci ruim

As pesquisas mostram cada vez mais que os bebês não são lousas em branco, mas naturalmente altruístas.Wynn e Bloom, Professores de psicologia de Yale e especialistas em moralidade infantil , afirmam que 'os bebês mostram preocupação com a dor e tristeza dos outros, fazem esforços espontâneos para consolar os outros e ajudam espontaneamente os outros, mesmo com custos externos para eles mesmos, sugerindo que ajudar os outros é intrinsecamente compensador.'

Em vez de 'nascer mau'? A maioria de nós que fez coisas das quais não nos orgulhamos nasceu e teve experiências que nos deixaram traumatizado e sentindo-se impotente . E isso pode levar a Problemas de raiva e raiva.

Vergonha pode nos impedir de ver que também fizemos coisas boas. Ou que não podemos mudar o passado, mas podemos fazer uma escolha diferente em o presente .

Por que nunca me sinto uma boa pessoa?

Novamente, muitas vezes está vinculado a experiências difíceis quando criança , ou trauma de infância .

Muitas crianças internalizam o trauma, sentindo que de alguma forma é sua culpa que a coisa ruim aconteceu com elas.E essa culpa cria fortes crenças escondidas que você é mau e indigno.

Reconhecendo e mudando essas crenças e processando o emoções reprimidas do trauma pode significar que você está livre para finalmente ver que você não é o que aconteceu com você. E que você não tem que ser 'bom' e 'mau', mas pode estar em algum lugar no meio, fazendo o melhor que pode.Afinal, você pode ser perfeitamente imperfeito, como todo mundo.

Precisa de ajuda para ser você mesmo? Colocamos você em contato com os melhores psicólogos e psicoterapeutas de aconselhamento de Londres. Ou encontre um ou no nosso .


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Andrea BlundellAndrea Blundell é a editora e redatora principal deste blog. Ela tem treinamento em aconselhamento e coaching centrado na pessoa e adora escrever sobre trauma, TDAH e relacionamentos.