Apatia - Por que é importante se você parar de se preocupar com qualquer coisa

Você recentemente parou de se preocupar com alguma coisa? E você está preocupado que isso possa ser o sinal de algo maior? Ou não sabe como se livrar da apatia?

apatia

foto por: fotografierende

por Andrea Blundell



o e isso fez você parar de se importar. Sobre, bem…. qualquer coisa. É normal sentir que nada importa? Ou há momentos em que a apatia é uma bandeira vermelha séria?

Definir apatia?

A apatia pode ser definida como um estado de indiferença e a incapacidade de agir.Nós falta de motivação e também a capacidade de cuidar de que não estamos motivados.PARApathy também é sobre um falta de emoções .

Apesar de anos de pesquisa em torno da 'teoria da escolha racional',Acontece que nós, humanos, precisamos sentir coisas para agir. Como um artigo de pesquisa de Harvard esclarece, 'as emoções constituem impulsionadores poderosos, penetrantes e previsíveis da tomada de decisão.'

É apatia? Sintomas a procurar

Mas como você pode saber que é realmente apatia e não apenaso 'blahs', ou sentindo entediado ?

A apatia pode afetar três áreas, que pesquisa definiu (1) como emocional-afetivo (como nossas emoções levam às ações), cognitivo (nossa capacidade de fazer planos) e autoativação ou comportamental (nossa capacidade de decidir pensar nas coisas e agir).

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Isso se traduz em sintomas como:

Muitos deles podem ser sinais de uma semana ruim ou de uma sensação de desânimo. Mas em talsituações, percebemos que não nos importamos tanto quanto de costume, e isso nos preocupa.

A apatia é um passo adiante. Nós não nos importamos mais com o fato de não nos importarmos. É como se tudo estivesse desligado por dentro.

Problemas e distúrbios de saúde mental relacionados

A apatia freqüentemente ocorre ao lado e problemas de sono . E pode estar relacionado a transtorno bipolar .

Se você tiver outros sintomas, como problemas de memória ou problemas físicos,observe que a apatia é frequentemente um sintoma de transtornos neuropsiquiátricos como ferimentos na cabeça, mal de Parkinson e demência.

Apatia ou depressão?

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foto por: Dollar Gill

A depressão nem sempre envolve apatia.Você pode, por exemplo, ter muitos mas estar deprimido devido a muito pensamentos negativos sobre sua autoestima ou capacidade de alcançá-los.

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E a depressão geralmente vem com culpa e vergonha que temos falhas de alguma forma. Nós preocupação o que os outros devem pensar ou nos ver como um fardo.

A apatia nem se importa o suficientesentir vergonha ou culpa. E os objetivos parecem uma perda de tempo.

Como começar a cuidar de novo

1. Determine a fonte, se houver.

Se houver uma fonte para sua apatia, vale a pena enfrentá-la de frente. Você experimentou um luto nos últimos meses? Você já perdeu algo importante para você , um modo de vida, um objeto precioso? Ou você está descobrindo o estado do mundo, como o pandemia de coronavírus em curso , está te desgastando?

pare de cuidar de apatiasobre o que está te aborrecendo e fale com amigos de confiança. Existe alguma coisa que pode ser feita para ajudá-lo a seguir em frente? Existe uma perspectiva diferente que você poderia considerar?

2. Faça do autocuidado uma prioridade.

, para dieta ruim e todos foram ligados à apatia. Como tem uso de drogas e uma ressaca certamente ajuda qualquer um de nós a parar de se importar.

De que forma você está se negligenciando? Que pequenas mudanças você poderia fazer a partir de hoje?

3. Separe-se da apatia.

nos encoraja a observe nossos pensamentos e sentimentos direito aqui e agora .

E quando nos comprometemos com este processo, uma coisa curiosaacontece. Começamos a sentir o 'eu' separado que não é de forma alguma os nossos pensamentos e sentimentos, mas algo maior.

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Experimente um Gestalt terapia aproxime-se e imagine que sua apatia está sentada à sua frente. Como seria? O que você gostaria de dizer a ele? Quão diferente é de quem você realmente é?

4. E fique mais claro quem é esse 'você'.

Às vezes, se pararmos de nos importar, isso vem de uma série de más escolhas de vida que nos deixa atolados em uma vida que realmente não corresponde a quem realmente somos.

Isso pode até ser o caso quando parece que nossa apatia vem de um mundo que enlouqueceu.Os acontecimentos atuais ao nosso redor iluminam o fato de que não estamos vivendo da melhor maneira possível.

O que são as coisas que você valoriza profundamente , quando tudo desmorona? Como sua vida atual não está de acordo com essas escolhas? Se você não tiver certeza, use uma pergunta de lição de vida . “Se de repente você tivesse todo o dinheiro de que precisava, como você viveria?” Que escolhas você faria? Como você pode fazer essas escolhas em sua vida atual, de uma forma diferente?

5. Aja mesmo quando você parar de se importar.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) sugere a reversão do padrão de emoções que levam às ações. Chamado ' intervenção comportamental ‘, Isso significa que se escolhermos nossas ações, escolheremos nosso humor. Não esperamos querer fazer as coisas ou nos sentirmos felizes fazendo-as. Apenas vamos em frente e fazemos.

Por que eu paro de me importar facilmente e meus amigos não?

Você é uma bagunça apática em face do contínuo ? Mas seus amigos estão bem? Por que você está mais sujeito a cair em desesperança ?

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Pesquisa da University of Oxford (2) sugere que pode ser que seu cérebro não seja projetado para ser eficiente. Usando varreduras cerebrais, ele mostrou que as conexões na parte frontal do cérebro de pessoas apáticas são menos eficazes. Você tem que usar mais energia para planejar uma ação, o que o levaria a ser menos entusiasmado e a cair mais facilmente no desespero.

Também pode estar relacionado à nossa educação. Experiências de infância pode ter nos ensinado a cair no desespero ou a desistir de nós mesmos. Pode ter sido um pai que nos ensinou a ser viciados em Pensamento negativo .

Ou pode ter sido que experimentamosnegligência ou trauma , o que nos deixou com um crença central que estamos prejudicados, sem esperança e não merecemos que coisas boas aconteçam.

Suporte para quando você parar de se preocupar com alguma coisa

Se você está realmente atolado em sua apatia? Ou se você suspeitar de você facilmentecair em apatia por causa de problemas de infância não resolvidos? Em seguida, busque o apoio de um conselheiro ou psicoterapeuta .

Às vezes, a própria ideia de ter alguém para relatar quem realmente escuta e se preocupa com o que você diz pode aliviar a apatia. Um terapeuta também pode ajudá-lo a decidir o que você deseja que aconteça na vida e, em seguida, seguir em frente.

É hora de começar a cuidar? Nós conectamos você com pessoas amigáveis ​​e conceituadas . Ou use encontrar assim como você pode fazer em qualquer lugar do mundo.


Ainda tem alguma dúvida sobre como deixar de 'parar de se importar e começar a se importar'? Publique abaixo.

Andrea BlundellAndrea Blundellé o redator principal e editor comissionado deste site. Você pode encontre-a no Twitter .

Notas de rodapé

(1) Levy R, Dubois B. Apatia e a anatomia funcional dos circuitos córtex pré-frontal-gânglios basais. Cereb Cortex. Julho de 2006; 16 (7): 916-28. doi: 10.1093 / cercor / bhj043. Epub 5 de outubro de 2005. PMID: 16207933.

(2) Valerie Bonnelle, Sanjay Manohar, Tim Behrens, Masud Husain, Individual Differences in Premotor Brain Systems Underlie Behavioral Apathy.Córtex cerebral, Volume 26, Edição 2, fevereiro de 2016, Páginas 807–819. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv247.