Luto - um exame atento dos sintomas e como lidar com a situação

Luto, luto e perda são um campo minado de emoções que nem sempre pode ser previsto. Examinamos alguns sintomas típicos de luto.

Por: Andy Blackledge

Por: Andy Blackledge

Ainda mais do que outras experiências, a perda é um processo pessoal. Não pode ser completamente previsto e compará-lo com as experiências de outras pessoas é útil, mas só pode servir como uma diretriz.



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Lembre-se, você teve um relacionamento pessoal com a pessoa que faleceu que era entre você e eles. O processamento da passagem deles será exclusivo para você.

A coisa mais importante a se ter em mente com relação ao luto é pegar leve consigo mesmo e evitar julgar a si mesmo ou sua experiência.

O que torna o luto tão opressor é que ele é multifacetado. Qualquer ideia antiga que você possa ter de que é apenas 'sentimento de tristeza' desaparece rapidamente quando você realmente passa por luto.

Luto e o tsunami da raiva

Luto não traz apenas lágrimas - pode trazer raiva . Grandes ondas de .Esta é uma forma normal de processar coisas difíceis de entender. Você pode sentir raiva de todas as formas selvagens - raiva da pessoa por ter morrido, raiva de Deus, raiva dos médicos, até mesmo raiva de si mesmo por não ter 'impedido' a morte da outra pessoa.

Em vez de fingir que não sente, explore sua raiva.Viajar pode ajudar, e algumas pessoas sentem alívio com coisas como socar travesseiros ou extrair energia física, como sair para uma longa corrida ou trabalhar com um saco de pancadas. Outros encontram obras de arte-terapia. Continue tentando coisas diferentes até encontrar uma maneira que ajude.

É tão importante controlar sua raiva durante o luto?Sim. Caso contrário, você pode projeto para aqueles que você ama e de cujo amor e apoio você precisa agora.

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Entorpecimento e culpa

Acha que realmente não sente nada? O entorpecimento é outra resposta emocional comum ao luto.É bom se sentir entorpecido, mas não bloqueie os sentimentos quando eles eventualmente vierem.

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Por: William Wootton

E se você não conseguir chorar mais? Isso pode evocar culpa se você comparar sua própria capacidade de chorar com a dos outros. Novamente, o luto é pessoal. Só porque você não está chorando, não significa que não seja afetado emocionalmente.

Falando em culpa- é outro efeito colateral comum do luto. Você pode se sentir culpado por ainda estar vivo, mesmo, ou ter tantos arrependimentos sobre o que você fez e não fez por seu ente querido que dificilmente poderá enfrentar a si mesmo.

Solidão e Perda

Um dos sentimentos menos falados sobre o luto pode desencadear é solidão .Obviamente, perder um parceiro, irmão ou filho pode deixar um grande buraco em sua vida. Mas pode ser algo que desencadeia mesmo se você estiver cercado por outras pessoas queridas.

Pode começar a sentir que você não consegue se conectar com outras pessoas, ou você pode se sentir desinteressado na vida social que já teve.Com sua nova compreensão da preciosidade da vida, outras pessoas podem parecer superficiais de repente, amizades que você antes valorizava podem parecer inúteis.

Solidão é importante reconhecer e gerenciar, pois pode rapidamente tornar-se substancial .Lembre-se de que você está vendo o mundo através do filtro da tristeza e, em vez de afastar as pessoas, diga a elas que você está dando um tempo.

Em seguida, peça suporte, seja reconectando-se com velhos amigos que você acha que pode entender melhor, juntando-se a um grupo local de apoio ao luto ou até mesmo ligando para os Bons Samaritanos se isso se tornar muito.

Reações físicas de luto

Os sintomas físicos de luto podem incluir:

Por: Tony Alter

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Sim, seu médico pode fornecer medicamentos para coisas como sono ou ansiedade. Mas use com sabedoria, pois existe algo chamado 'luto doentio'. Isso se refere ao buraco deixado por um ente querido sendo preenchido com algo prejudicial à saúde, o que pode incluir viver em uma névoa induzida por medicamentos (bem como outros comportamentos viciantes, como consumo excessivo de álcool, drogas, comida e uso viciante de sexo).

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Seus sentimentos de luto precisam ser processados, não evitados. Como você poderia controlar seus sintomas físicos de maneira mais saudável nos próximos meses?Você poderia cancelar compromissos sociais para descansar? Agendar longas caminhadas na natureza?

Ansiedade e Luto

Perder um ente querido pode causar todos os tipos de medos a subir, incluindo o medo sobre sua própria mortalidade, ou perder outros entes queridos que você antes não considerava viver sem. Não é anormal até mesmo questionar qual é o sentido da sua vida, ou se sentir muito deprimido e confuso sobre o que você está fazendo nos seus dias.

Ansiedade e a preocupação são emoções comuns para aqueles que lutam contra o luto e se sentem desamparados também é uma resposta natural.Isso pode ser particularmente perceptível em pessoas que geralmente são independentes ou autossuficientes.

Aconselhamento de luto - você precisa dele?

é um campo muito bem desenvolvido que pode ajudar qualquer pessoa que tenha perdido um ente querido, mesmo se você não tiver certeza de que está fortemente afetado (lembre-se de que dormência emocional é comum).

Já tem um ótimo círculo de apoio? Isso é maravilhoso. Suporte é tudo em momentos como este. Mas ocasionalmente pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:

  • meus sintomas já existem há muito tempo e parecem estar piorando, não melhorando?
  • meu luto está afetando minha vida de uma forma que significa que não consigo lidar com isso? O trabalho se tornou muito difícil, eu abandonei minha vida social?
  • posso compartilhar tudo o que sinto com meu sistema de apoio sem me sentir julgado?
  • é possível que eu esteja experimentando ansiedade ou depressão isso não está melhorando?

Não pense que é 'tarde demais' para assistir a um aconselhamento de luto só porque um tempo significativo passou.Para começar, você pode ter dado uma grande demonstração de apoio no início e pensado que ficaria bem, mas é claro que eventualmente pode secar enquanto os outros se distraem com suas próprias vidas. Ou você pode ter conseguido reprimir seus sentimentos por muito tempo. Algumas pessoas não participam do aconselhamento de luto até anos após o fato, quando finalmente reconhecem o efeito que uma perda teve sobre elas.

Aceitar os problemas que a perda de um ente querido desencadeou pode ser uma jornada e tanto. Você pode descobrir que a perda desencadeou outras ansiedades mais antigas.Mas aconselhamento ou psicoterapia podem significar que, com o tempo e o compromisso, você pode se encontrar em uma posição melhor emocional, psicológica e espiritualmente do que talvez estivesse mesmo antes da perda.

Sizta2sizta oferece aconselhamento sobre luto em três locais de Londres, bem como globalmente via