Blues de aniversário: como os marcos afetam a saúde mental

Você sofre de tristeza de aniversário? Você não está sozinho. Muitos indivíduos se sentem desanimados na data de seu aniversário todos os anos.

Aniversário BluesVocê sofre de tristeza de aniversário? Você não está sozinho. Muitos indivíduos se sentem desanimados na data de seu aniversário todos os anos, sem um motivo claro. A verdade é que os aniversários (e outras celebrações importantes como o Natal) às vezes podem nos deixar desapontados e deprimidos. Muitas pessoas podem optar por não comemorar ou evitar contar aos outros quando chega o seu aniversário por esse motivo.



Por que os aniversários são difíceis de suportar?



Os aniversários são tipicamente momentos de celebração, onde o dia é compartilhado com amigos e familiares e um grande alarido é feito para a ocasião. Um aniversário é um dia em que uma pessoa pode olhar para trás, pensar em suas realizações e pensar para onde quer ir em seguida. Mas e se o indivíduo não estiver se sentindo feliz com sua vida? Um aniversário pode parecer difícil de enfrentar, pois significa um marco indesejável e chama a atenção para sentimentos negativos.

Algumas das razões pelas quais podemos sentir o blues de aniversário incluem -



Era

asumiendo lo peor

À medida que envelhecemos, tornamo-nos mais sensíveis quanto à nossa idade e ao tempo que nos resta para cumprir nossos objetivos. Podemos não nos sentir prontos para reconhecer nossa nova era e ficar com medo do tempo passar por nós. O medo de nossa própria mortalidade pode se tornar mais óbvio e difícil de enfrentar.

Conquistas



Os aniversários são um momento em que podemos fazer um balanço de nossas vidas e como as coisas estão indo. Se uma pessoa está passando por eventos negativos na vida ou se sentindo infeliz em geral, ela pode não querer a oportunidade de examinar isso com mais detalhes.

cómo superé el ocd

Expectativas

Se não tivermos atingido nossos objetivos, um aniversário pode trazer isso para um foco nítido. Podemos usar um aniversário para nos comparar com nossos colegas ou nos sentirmos inadequados sobre o quanto realizamos.

Medos

Se nossos pais falecerem ou ficarem doentes mais ou menos na nossa idade, podemos temer que a mesma coisa aconteça conosco, mesmo que tenhamos uma saúde relativamente boa. Isso é normal, mesmo que haja muito pouca chance de sofrermos as mesmas aflições que nossos pais.

Pressão

jung introvertido

As celebrações de aniversários geralmente exigem organização e planejamento. Se as coisas não derem certo, podemos sentir que nos decepcionamos ou decepcionamos nossos amigos. A pressão adicional pode significar que o dia se torna impossível de aproveitar.

Como podemos tornar os aniversários mais fáceis?

Pode ser tentador tirar o telefone do gancho e fingir que o dia simplesmente não está acontecendo, mas isso pode ser difícil para aqueles de nós que realmente querem encontrar uma maneira de comemorar sem se sentirem ansiosos. Aqui estão algumas maneiras de ter um bom aniversário.

Reduza suas expectativas

As pessoas muitas vezes sentem que devem gastar tempo e esforço planejando uma grande festa de aniversário, mesmo que não estejam realmente com vontade de comemorar. Na verdade, pode tornar mais fácil reduzir seus planos para que seja mais fácil para você relaxar. Precisa de uma grande festa de aniversário ou prefere jantar com alguns amigos? Contanto que você esteja feliz com sua escolha, não importa o que as outras pessoas pensam.

ira después de romper

Mantenha-se ocupado

Certifique-se de ter alguns planos para o seu aniversário, mesmo que sejam bastante descontraídos. Às vezes, as pessoas acham que precisam absolutamente tirar um dia de folga do trabalho para comemorar o aniversário, mesmo que não tenham planejado fazer nada. Não ter nada para fazer pode exacerbar os sentimentos negativos, então faça alguns planos com amigos próximos ou um parceiro para se distrair.

Lembre-se de eventos positivos

Suas realizações são importantes e você provavelmente terá muitas lembranças positivas para as quais olhar para trás, não importa onde esteja em sua vida. Em vez de pensar sobre o que você não fez, tente se concentrar mais no que você conquistou ao longo dos anos.

Faça planos para o futuro

Às vezes, sentir-se mal em um aniversário pode ser uma coisa boa, pois pode estimulá-lo a tornar o próximo ano ainda melhor. Se você acha que não tem muito o que esperar, pense em planejar umas férias, fazer um curso ou fazer algo que ainda não tenha feito.

efectos psicológicos de los padres helicópteros

Considere aconselhamento

Todo mundo merece um bom aniversário. Se você tem se sentido deprimido por volta do seu aniversário por vários anos consecutivos ou se tem lutado com seu humor em geral, ou Poderia ajudar. Um conselheiro qualificado será capaz de explorar quaisquer questões perturbadoras com você e descobrir a raiz de seus sentimentos baixos. Eles também poderão ajudá-lo com estratégias de enfrentamento e oferecer suporte emocional regular. Lembre-se: se você estiver se sentindo angustiado, pode telefonar Os samaritanos vinte e quatro horas por dia no 08457 909090.