Imagem corporal durante a gravidez e o parto - Por que é importante e como melhorá-la

A má imagem corporal pode contribuir negativamente para a experiência de estar grávida, mas aqui estão 10 maneiras de melhorar sua imagem corporal durante a gravidez.

imagem corporal durante a gravidez

Por: Kristin Banks

Se, como muitas mulheres, você tem lutado contra a imagem corporal deficiente, é provável que isso não desapareça por mágica depois que você engravidar.



E se você já experimentou um transtorno alimentar no passado, é possível que as mudanças na gravidez possam desencadear o retorno de tais comportamentos.PARA estudo norueguês em grande escala descobriram que quase 40% das mulheres que já tinham recaída durante a gravidez.

O real impacto da má imagem corporal durante a gravidez e o parto

Comer compulsivamente durante a gravidez, de acordo com especialista Dra, Cynthia Bulik , significa que “os bebês estão tendo uma exposição realmente irregular a grandes quantidades de comida.Isso pode afetar negativamente seu crescimento e saúdetrajetória.'

Transtorno alimentar ou não, se seus problemas de imagem corporal continuarem após o nascimento, as consequências negativas na constituição psicológica de seu filho podem ser sérias e de longo prazo.

PARA Relatório de 2014 escrito por Susie Orbach e Holli Robin para o Government Equalities Office no Reino Unido descobriu que mães que são consumidas por uma imagem corporal pobre podem “inadvertidamente se comportar de maneiras que moldam os padrões de vínculo e apego de maneiras prejudiciais”.

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Uma mãe que está distraída e preocupada com sua própria imagem pode inadvertidamente não estar dando à criança a atenção de que ela precisa,e seu desconforto em sua própria pele irá, em algum nível, fornecer um modelo de insatisfação para sua prole.

De acordo com ligação teórica , uma criança que não recebe a devida atenção, união e amor incondicional de um dos pais crescerá e se tornará um adulto com muitas inseguranças e problemas de relacionamento para toda a vida.

Em casos extremos, a mãe pode desenvolver depressão pós Natal o que afeta ainda mais gravemente o apego entre ela e seu filho.

Então, como você pode lidar com sua imagem corporal durante esse período crítico?

10 maneiras de melhorar a imagem corporal durante a gravidez

imagem corporal durante a gravidez

Por: angrylambie1

1. Seja honesto sobre como você realmente se sente.

Não é incomum sentir-se secretamente muito desconfortável com o corpo em expansão, mas sinta vergonha sobre admitir isso. Afinal, que tipo de mãe seria tão 'vaidosa', e isso te torna 'egoísta', certo?

De modo nenhum.As questões corporais são questões sérias e profundamente enraizadas que derivam das experiências que as mulheres têm quando crianças e adolescentes.Não faz de você uma pessoa ruim tê-los. O que é uma pena, porém, é não admiti-los para que você possa começar a seguir em frente e encontrar soluções.

2. Fique de olho no prêmio.

Embora possa parecer desconfortável conforme seu corpo cresce no início, é útil pensar nisso como um meio para um fim. Seu corpo está ocupado fabricando não apenas outro ser humano, mas também armazenando energia para alimentá-lo após o parto. Em vez de se concentrar nas mudanças do seu corpo, concentre-se no crescimento da criança. Embora você possa tentar se controlar e se repreender pelo ganho de peso, você realmente faria isso com seu filho?

3. Experimente a gratidão.

Gratidão pode ser algo que você está cansado de ouvir.

Mas efeitos positivos da gratidão na verdade, foi comprovado por pesquisas que não apenas elevam seu humor, mas também seus níveis de energia- e que nova mãe não poderia usar isso? Em vez de lamentar a mudança no tamanho do vestido, concentre-se no que seu corpo pode fazer e no presente que é a fertilidade. Experimente começar um diário de gratidão, no qual você tira cinco minutos por dia para escrever sobre o que está dando certo para você.

4. Mude a perspectiva.

Estar grávida pode parecer uma longa jornada, mas no grande esquema de uma vida inteira, 38-40 semanas não é tão longo. Experimente um mudança de perspectiva -5 anos a partir de agora, quando você estiver levando seu filho adorável para o primeiro dia de escola, você realmente vai se preocupar se você 'parecia grande'ou 'me senti nojento'?

Ou imagine que não é você que está grávida, mas sua melhor amiga. Você diria a ela metade das coisas que diz a si mesmo sobre seu corpo? Então, como você pode mostrar a si mesmo o mesmo nível de respeito e auto compaixão ?

imagem corporal durante a gravidez

Por: Vito Fun

5. Continue se movendo.

Para muitas mulheres grávidas, pode ser uma novidade fazer exercícios pela pura alegria do movimento e não como um meio de queimar calorias ou controlar seu tamanho. Considere experimentar a ioga pré-natal, que tem uma ampla gama de benefícios, incluindo ajudá-la a respirar profunda e lentamente, uma grande vantagem durante o parto.

Se ioga não é sua praia, encontre um esporte que goste e que o faça se sentir bem. Dançar, caminhar e nadar são ótimos para relaxamento, bem como para a preparação física geral. Mais, .

6. Veja isso como uma oportunidade.

Para muitas mulheres que lutam contra sua imagem corporal há anos, a gravidez pode ser uma forma de enfrentar totalmente suas inseguranças. Por que não usar esta oportunidade para ver honestamente o que são? Para finalmente ? E aprender novas maneiras de se respeitar?

Também é um ótimo momento para tentar coisas novas que você não ousaria antes,como defender-se, dizendo não para os outros, e - se outras pessoas ficarem chocadas com a sua nova demonstração de força, provavelmente irão culpar os hormônios da gravidez!

7. Não leve os comentários a sério.

As pessoas podem dizer as coisas mais ridículas para mulheres grávidas. Tenha em mente a ideia de projeção psicológica - a maioria das pessoas que dizem coisas desagradáveis ​​estão falando mais sobre si mesmas do que sobre você. Por exemplo, uma mulher que está experimentando menopausa poderia, inconscientemente, estar lamentando a perda de sua fertilidade ao dizer coisas críticas sobre seu corpo.

8. Defina limites.

Embora seja ótimo ter o apoio de amigas durante a gravidez, a maioria das mulheres que já têm filhos adoram dizer quanto peso ganharam durante a gestação, não importa quão grande ou pequena seja a quantidade.

Se você não se sentir confortável com a comparação, definir limites . Você tem o direito de fazer palestras sobre seu peso estritamente fora de equilíbrio- é o seu corpo.

9. Eduque-se.

Os desejos bizarros e a fome intensa podem fazer com que você sinta que a gravidez é o seu corpo se rebelando contra você, e podem ser tanto isolantes quanto inquietantes. Se esta é sua primeira gravidez e você não tem ideia do que esperar, use os muitos recursos disponíveis. Por exemplo, você pode ingressar em um “Clube de Data de Vencimento”, como os do Netmums e BabyCentre, ou baixar um aplicativo para o seu telefone, como o BabyBump. Verifique o seu centro comunitário local ou com o seu conselho ou outros recursos e aulas pré-natais.

10. Procure suporte.

Se você acha que suas preocupações com alimentação, exercícios e imagem corporal estão dominando sua vida diária, não tenha vergonha de pedir ajuda.

Peça ao seu médico um encaminhamento para um especialista relevante, procure a ajuda de um ou , ou contato Batida , a instituição de caridade nacional para transtornos alimentares.

Você tem alguma experiência sobre imagem corporal durante a gravidez que gostaria de compartilhar? Faça isso abaixo. Nós adoramos ouvir de você.