Lidando com a ansiedade - Quando é hora de buscar ajuda?

O que é ansiedade? Quando a sua ansiedade é um problema suficiente, é hora de pedir ajuda? Aprenda os sintomas e o tratamento para lidar com a ansiedade.

O que é ansiedade, realmente?

A palavra 'ansioso' é usada na linguagem cotidiana para significar que estamos nervosos com algo, como um teste ou apresentação.



Mas, em psicologia, a ansiedade não é apenas um nervosismo comum com causas óbvias. em vez disso, refere-se a um tipo de sensação flutuante, contínua e persistente de preocupação, tensão e pavor que não tem causa racional.

Você não tem que enfrentar a ansiedade sozinho. Você pode obter ajuda de um terapeuta profissional treinado da plataforma, onde você pode ou reserve pessoalmente uma terapia acessível em todo o Reino Unido.

Sintomas de ansiedade

Sentimentos de medo. Mesmo que não faça sentido sentir medo, a ansiedade fará com que você sinta alguma forma de medo, incluindo formas inferiores como medo ou mal-estar.

Sentindo-se fora de controle. Você sente que não tem poder sobre sua vida e emoções, pois não consegue identificar exatamente por que se sente tão assustado e nervoso.

Uma sensação de desamparo.Sem saber o que poderia impedir os sentimentos que está experimentando, você pode começar a se sentir completamente oprimido.

Tensão.Isso pode incluir sintomas físicos como dores de cabeça e dor muscular .

Obcecado pelo que está sentindo.A ansiedade é tão irracional que muitas vezes você pode começar a ter 'ansiedade sobre a ansiedade', exacerbando o que você já está lutando.

Pânico . A opressão pode se transformar em pânico ou até mesmo p ataques anicos . Os ataques de pânico incluem sintomas físicos como suor, sensação repentina de muito calor ou frio, aperto no peito e coração batendo.

Quando é estresse e quando é ansiedade?

Estresse é um sentimento de opressão que tem uma causa ou gatilho claro.A vida joga em você algo que você não esperava, ou você faz uma escolha difícil, e a sensação resultante de frustração, tensão e preocupação é o estresse.

O estresse pode, é claro, ser irracional - você pode ficar tão cego por suas emoções e chateado que exagerou, pensamento dramático . Mas é racional no sentido de que você sabe por que está passando por isso. Portanto, desta forma, está sob seu controle.

cerebro de algodón
sintomas de ansiedade

Por: David Goehring

A ansiedade, por outro lado, é um sentimento de preocupação e tensão que não parece ter uma causa exata.Mesmo que você tente definir uma coisa, você lida com essa coisa e o sentimento não vai embora. E por baixo da corrente emocional está o medo, o que não é surpreendente quando você se sente tão impotente para racionalizar o que está experimentando.

Em resumo, a ansiedade é menos racional e mais baseada no medo do que no estresse.

Para mais informações sobre este assunto, leia nosso artigo sobre A diferença entre estresse e ansiedade )

Os sintomas de que você precisa para ajudar na ansiedade

Esperar até que sua vida esteja em pedaços e você 'realmente precise de ajuda' não é uma boa tática quando se trata de sua saúde psicológica. é útil para qualquer pessoa que enfrenta desafios na vida e quanto mais cedo você começar a trabalhar em seus problemas, melhor será a chance de gerenciá-los antes que eles causem danos reais aos seus relacionamentos, carreira e .

PARA cria um ambiente seguro para você expressar como se sente sobre o que está crescendo e pode orientá-lo para veja novas perspectivas para que as pessoas próximas a você não vejam.

Considere procurar ajuda para ansiedade, especialmente se o seguinte se aplicar:

  • sua ansiedade já dura várias semanas e parece estar piorando com o tempo
  • você começou a se sentir ansioso com a sua própria ansiedade
  • sua vida diária, como trabalho, casa, relacionamentos e hobbies, está começando a sofrer por causa de sua ansiedade
  • às vezes você se sente completamente dominado por sua ansiedade e experimenta o que parecem ataques de pânico
  • Também é muito importante procurar ajuda se sua ansiedade se transformou em um transtorno de ansiedade real.

Transtornos de ansiedade

- ansiedade de longo prazo que dirige sua vida e significa que você nunca

relaxe adequadamente. Você também pode sofrer de insônia, sentir-se constantemente distraído e ter tonturas.

Transtorno de ansiedade social - mais do que apenas ficar ansioso com eventos sociais, este transtorno vê sua ansiedade sobre a interação social afetando sua qualidade de vida diária.

Síndrome do pânico- experimentando ataques de pânico regularmente sem motivo aparente.

Trescothick

- estresse psicológico e físico contínuo após sobreviver a uma experiência traumática.

Fobias- podem incluir claustrofobia e agorafobia, ou coisas como medo de voar

Transtorno obsessivo-compulsivo - envolvendo ansiedade, mas seu próprio distúrbio separado, o TOC envolve o gerenciamento de pensamentos obsessivos que causam ansiedade usando padrões de pensamento ou comportamentos ritualísticos.

É importante notar que a ansiedade também pode vir de mãos dadas com .

Terapias para lidar com a ansiedade

A maioria formas de aconselhamento e psicoterapia ajudam com a ansiedade porque criam um espaço seguro para você ter clareza sobre o que está passando.Eles também o ajudam a cultivar sua força interior, fazendo com que você se sinta mais forte e seguro, mesmo quando a vida se torna difícil.

geralmente é recomendado para transtorno de ansiedade generalizada, pois ajuda a obter reconhecimento e controle de seus padrões de pensamento. adiciona técnicas de atenção plena para ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos e diferenciar o que você está realmente experimentando no momento presente em comparação com o que sua mente está dizendo que você está experimentando.

Você tem uma experiência de ansiedade que gostaria de compartilhar? Faça isso abaixo.