Ansiedade de morte - Quando o medo de morrer está fazendo você parar de viver

O medo da morte e de morrer está constantemente em sua mente? há muitas maneiras de controlar a ansiedade da morte e parar de se preocupar com um estágio inevitável da vida

ansiedade da morte

Por: Pedro Ribeiro Simões

O medo da morte está consumindo secretamente seus pensamentos? Ou algo que ? Editor e redator principalAndrea Blundellexplora a 'ansiedade da morte'.



O medo da morte é normal?

É normal temer o desconhecido. E, enquanto outras culturas celebram morte , como o famoso ‘Dia dos Mortos’ do México, a maior parte da sociedade ocidental não discute muito a morte.

Isso está mudando com a popularidade dos 'cafés da morte' e das 'doulas da morte'. Masem geral, a maioria das pessoas não tem educação sobre o que a morte acarreta e sente ansiedade leve a pensar nisso.

De certa forma, essa leve ansiedade sobre nossa mortalidade, desencadeada por coisas como perder um ente querido , ler sobre uma tragédia ou um susto de saúde é útil.

Isso nos lembra de aproveitar ao máximo nossas vidas. Para , para buscar propósito , e para arranjar tempo para aqueles que amamos.

Quando é 'ansiedade da morte'?

Os pensamentos de morte e morrer o incomodam com frequência? Seu estilo de vida é cada vez mais ditado por esse medo?

O medo da morte e de morrer está a ponto de você precisar de apoio se você:

cómo manejar el estrés y la depresión

O que é tanatofobia?

Tanatofobia não é um diagnóstico psicológico oficial. Em vez disso, é um termo popularusado para se referir a um medo geral da morte e ansiedade da morte.

Se pensar na morte está causando sintomas graves, você pode receber um diagnóstico de Isso significaria que seus pensamentos sobre a morte e a morte são cada vez mais ilógicos e apresentam sintomas como palpitações cardíacas, sudorese, tontura, dor de estômago e ataques de pânico . Você também pode se sentir agitado, mal-humorado e se afastar das atividades sociais normais.

Outros problemas de saúde mental ligados ao medo de morrer

medo da morte e morrer

Por: Si B

Se você já sofre de ansiedade e depressão , é mais provável que você tenha ansiedade de morte.

Pensamentos de morte e morrer também podem estar ligados a transtorno obsessivo-compulsivo . Nesse caso, o pensamento obsessivo sobre a morte causa uma reação ordenada e repetida, como uma série de tarefas que você faz para 'salvar' a si mesmo ou aqueles que ama da morte. Isso pode ser físico, como lavar as mãos ou fazer pedidos, ou compulsões mentais , como uma lista de verificação que você analisa repetidamente.

É realmente da morte que você tem medo?

Às vezes não é realmentetodoscoisas relacionadas à morte que o estão deixando chateado.Identificando o gatilho real para o seu ansiedade , você pode reduzir a nuvem que sente pairando atrás de você e lidar com o seu fobia .

Que parte da morte é assustadora para você? É um dos abaixo, ou uma combinação? Você tem medo de;

  • dor e sofrendo?
  • o que está além da morte?
  • preocupações, há um inferno?
  • morrer jovem?
  • deixando as pessoas chateadas e responsáveis?
  • não tendo feito o suficiente com sua vida?
  • sendo esquecido?
  • seu crianças estando sem você?

Como sentir menos medo da morte e morrer

PARA Revisão de 2018 da pesquisa sobre o medo da morte e de morrer liderado pelo King’s College em Londresidentificou os seguintes traços encontrados em pessoas que não sofrem o medo da morte. Todas são coisas que você pode trabalhar para ter em sua vida:

ansiedade da morte

Por: também conhecido como Tman

Ou tente se dar crédito pelo que você temsido e feito.

PARA famoso modelo psicológico do psicólogo Erik Erickson dita oito estágios de crescimento pessoal ao longo da vida. Tem, como estágio final, 'integridade do ego versus desespero'. A ideia é que se refletirmos sobre os altos e baixos de nossa vida, o que fizemos e não alcançamos, e encontrarmos aceitação, ganhamos integridade e podemos evitar o desespero que a morte pode trazer.

Eduque-se sobre a morte e morrer

Se é o medo do desconhecido que lhe dá ansiedade de morte, não há nada de negativo ou mórbido em educar-se sobre a morte.Aborde-o como uma pesquisa prática.

  1. Encontre um 'café da morte' local ondeas pessoas na comunidade falam francamente sobre a morte juntas.
  2. Fale com uma 'doula da morte', uma pessoa certificada paraajudar famílias e indivíduos a navegar no processo de morte.
  3. Veja como as diferentes culturas e religiõesabordagem da morte.
  4. Leia sobre experiências de quase morte.

Ou até mesmo tente uma experiência 'virtual' fora do corpo (OBE). Em um interessante se pequeno estudo limitado , um grupo que teve a sensação de uma experiência fora do corpo usando realidade virtual tinha um medo reduzido da morte, ao contrário do grupo de controle.

Procure apoio para a ansiedade da morte

PARA conselheiro ou psicoterapeuta ficará mais do que feliz em discutir seu medo da morte e de morrer. Se a sua tanatofobia está realmente conectada a depressão , ansiedade , ou transtorno obsessivo-compulsivo , eles também trabalharão com você nessas questões.

Tipos de terapia que podem ajudá-lo com a ansiedade da morte

Qualquer tipo deconselheiro ou psicoterapeuta ficará feliz em falar com você sobre suas ansiedades em torno da morte, morrer, .

De outra forma, terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode te ajudar controle o seu pensamento e o torne mais equilibrado , e é baseado em evidências para menor ansiedade .

Terapia existencial pode ajudá-lo a encontrar seu senso de propósito na vida, então você pode parar de se sentir como sua vida está fora de controle e você vai ‘morrer sem ter feito nada’.

Terapia transpessoal pode ajudá-lo a explorar o seu espiritualidade , e o que o mundo significa para você, para que se sinta mais conectado e com menos medo de ‘o que está além’.

É hora de buscar apoio em relação ao seu medo da morte e de morrer? Nós conectamos você com . Ou encontrar assim como você pode acessar globalmente.


Ainda tem alguma pergunta sobre a ansiedade da morte? Ou quer compartilhar uma experiência com outros leitores? Use a caixa de comentários abaixo. Os comentários são moderados e não permitimos assédio ou publicidade.

Andrea BlundellAndrea Blundell é a editora e redatora principal deste site. Ela treinou em aconselhamento centrado na pessoa e pode um dia se tornar uma doula da morte.