Por: Pedro Ribeiro Simões
O medo da morte está consumindo secretamente seus pensamentos? Ou algo que ? Editor e redator principalAndrea Blundellexplora a 'ansiedade da morte'.
O medo da morte é normal?
É normal temer o desconhecido. E, enquanto outras culturas celebram morte , como o famoso ‘Dia dos Mortos’ do México, a maior parte da sociedade ocidental não discute muito a morte.
Isso está mudando com a popularidade dos 'cafés da morte' e das 'doulas da morte'. Masem geral, a maioria das pessoas não tem educação sobre o que a morte acarreta e sente ansiedade leve a pensar nisso.
De certa forma, essa leve ansiedade sobre nossa mortalidade, desencadeada por coisas como perder um ente querido , ler sobre uma tragédia ou um susto de saúde é útil.
Isso nos lembra de aproveitar ao máximo nossas vidas. Para , para buscar propósito , e para arranjar tempo para aqueles que amamos.
Quando é 'ansiedade da morte'?
Os pensamentos de morte e morrer o incomodam com frequência? Seu estilo de vida é cada vez mais ditado por esse medo?
O medo da morte e de morrer está a ponto de você precisar de apoio se você:
cómo manejar el estrés y la depresión
- pense sobre a morte de uma forma negativa diariamente
- permitir Escolhas da vida ser ditado pelo seu medo da morte
- ter problemas de sono porque você acorda pensando na morte
- distancie-se dos outros quando você tem ansiedade de morte
- evite ter os filhos você quer no caso de você morrer de nascimento
- não faça os procedimentos de saúde necessários por causa do medo de morrer.
O que é tanatofobia?
Tanatofobia não é um diagnóstico psicológico oficial. Em vez disso, é um termo popularusado para se referir a um medo geral da morte e ansiedade da morte.
Se pensar na morte está causando sintomas graves, você pode receber um diagnóstico de Isso significaria que seus pensamentos sobre a morte e a morte são cada vez mais ilógicos e apresentam sintomas como palpitações cardíacas, sudorese, tontura, dor de estômago e ataques de pânico . Você também pode se sentir agitado, mal-humorado e se afastar das atividades sociais normais.
Outros problemas de saúde mental ligados ao medo de morrer
Por: Si B
Se você já sofre de ansiedade e depressão , é mais provável que você tenha ansiedade de morte.
Pensamentos de morte e morrer também podem estar ligados a transtorno obsessivo-compulsivo . Nesse caso, o pensamento obsessivo sobre a morte causa uma reação ordenada e repetida, como uma série de tarefas que você faz para 'salvar' a si mesmo ou aqueles que ama da morte. Isso pode ser físico, como lavar as mãos ou fazer pedidos, ou compulsões mentais , como uma lista de verificação que você analisa repetidamente.
É realmente da morte que você tem medo?
Às vezes não é realmentetodoscoisas relacionadas à morte que o estão deixando chateado.Identificando o gatilho real para o seu ansiedade , você pode reduzir a nuvem que sente pairando atrás de você e lidar com o seu fobia .
Que parte da morte é assustadora para você? É um dos abaixo, ou uma combinação? Você tem medo de;
- dor e sofrendo?
- o que está além da morte?
- preocupações, há um inferno?
- morrer jovem?
- deixando as pessoas chateadas e responsáveis?
- não tendo feito o suficiente com sua vida?
- sendo esquecido?
- seu crianças estando sem você?
Como sentir menos medo da morte e morrer
PARA Revisão de 2018 da pesquisa sobre o medo da morte e de morrer liderado pelo King’s College em Londresidentificou os seguintes traços encontrados em pessoas que não sofrem o medo da morte. Todas são coisas que você pode trabalhar para ter em sua vida:
- 'Alto auto estima
- crenças religiosas
- para senso de realização Em vida
- intimidade com família e amigos
- um espírito de luta . '
Por: também conhecido como Tman
Ou tente se dar crédito pelo que você temsido e feito.
PARA famoso modelo psicológico do psicólogo Erik Erickson dita oito estágios de crescimento pessoal ao longo da vida. Tem, como estágio final, 'integridade do ego versus desespero'. A ideia é que se refletirmos sobre os altos e baixos de nossa vida, o que fizemos e não alcançamos, e encontrarmos aceitação, ganhamos integridade e podemos evitar o desespero que a morte pode trazer.
Eduque-se sobre a morte e morrer
Se é o medo do desconhecido que lhe dá ansiedade de morte, não há nada de negativo ou mórbido em educar-se sobre a morte.Aborde-o como uma pesquisa prática.
- Encontre um 'café da morte' local ondeas pessoas na comunidade falam francamente sobre a morte juntas.
- Fale com uma 'doula da morte', uma pessoa certificada paraajudar famílias e indivíduos a navegar no processo de morte.
- Veja como as diferentes culturas e religiõesabordagem da morte.
- Leia sobre experiências de quase morte.
Ou até mesmo tente uma experiência 'virtual' fora do corpo (OBE). Em um interessante se pequeno estudo limitado , um grupo que teve a sensação de uma experiência fora do corpo usando realidade virtual tinha um medo reduzido da morte, ao contrário do grupo de controle.
Procure apoio para a ansiedade da morte
PARA conselheiro ou psicoterapeuta ficará mais do que feliz em discutir seu medo da morte e de morrer. Se a sua tanatofobia está realmente conectada a depressão , ansiedade , ou transtorno obsessivo-compulsivo , eles também trabalharão com você nessas questões.
Tipos de terapia que podem ajudá-lo com a ansiedade da morte
Qualquer tipo deconselheiro ou psicoterapeuta ficará feliz em falar com você sobre suas ansiedades em torno da morte, morrer, .
De outra forma, terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode te ajudar controle o seu pensamento e o torne mais equilibrado , e é baseado em evidências para menor ansiedade .
Terapia existencial pode ajudá-lo a encontrar seu senso de propósito na vida, então você pode parar de se sentir como sua vida está fora de controle e você vai ‘morrer sem ter feito nada’.
Terapia transpessoal pode ajudá-lo a explorar o seu espiritualidade , e o que o mundo significa para você, para que se sinta mais conectado e com menos medo de ‘o que está além’.
É hora de buscar apoio em relação ao seu medo da morte e de morrer? Nós conectamos você com . Ou encontrar assim como você pode acessar globalmente.
Ainda tem alguma pergunta sobre a ansiedade da morte? Ou quer compartilhar uma experiência com outros leitores? Use a caixa de comentários abaixo. Os comentários são moderados e não permitimos assédio ou publicidade.
Andrea Blundell é a editora e redatora principal deste site. Ela treinou em aconselhamento centrado na pessoa e pode um dia se tornar uma doula da morte.