Organize sua vida, sinta-se melhor? A psicologia da 'arrumação'

Se você organizar sua vida e 'for para o Kondo', é verdade que você realmente se sentirá melhor? Quais são os benefícios psicológicos de limpar e isso pode dar errado?

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Por: Emily May

Parece que todos, suas mães e seus cachorros de estimação, têm ‘Kondo’ suas vidas ultimamente, alegando que a arrumação tem os fez mais felizes .Mas isso é verdade? Se você organizar sua vida, vai se sentir melhor?



A psicologia da organização

Vejamos como uma organização de vida pode levar a para você e aqueles ao seu redor - e quando o tiro pode sair pela culatra.

(A vida é uma bagunça que você mal consegue passar o dia, muito menos organizar? Não é hora de obter o apoio de que precisa? e comece a conversar.)

1. O Aumento da Gratidão

Gratidão em si já foi a tendência,e tornou-se objeto de extensas pesquisas.

Os resultados foram impressionantes, mostrando que a gratidão não só melhorouhumores, mas levou a melhor dormir , mais energia , para e menos viagens ao médico (leia nosso artigo para mais informações, “ Como praticar a gratidão muda seu humor ').

O popular 'método Konmari' de arrumação pode ser melhor do que apenas uma organização geral, porque a criadora Marie Kondo se concentra em 'agradecer' a cada item que você doa pelo valor que comprou para sua vida. Ela até encoraja ‘agradecer sua casa’ e ‘ser grato por suas roupas enquanto você as dobra’. Esses métodos têm sido ridicularizados por detratores, mas são todas formas de mostrar gratidão.

Método Konmari ou não, organizaçãonos permite ver e acessar mais facilmente o que realmente temos, o que significa que podemos sermais gratos do que se não tivéssemos ideia do que está enfiado no fundo dos armários ou galpões.

2. Organize sua vida, alto teor de dopamina?

A dopamina, uma das substâncias químicas para 'sentir bem' no cérebro, era anteriormente mal interpretada como apenas um 'golpe de prazer'. Mas então pesquisa mostrou não é lançado emrespostapara algo bom, mas quando apenasanteciparalgo importante está para acontecer. A dopamina é na verdade um motivação químico, com o benefício colateral de uma melhora do humor.

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Por: Rhona-Mae Arca

Como isso se relaciona com a organização? A dopamina é liberada sepensamos que estamos prestes a alcançar um objetivo .

Novas formas de organização tornaram-se sobre 'sistemas',organização em estágios claramente marcados.Cada estágio é , que por si só é mostrado para aumentar nossa sensação de bem-estar .

Mas também significa que você cria um 'sistema de feedback' de dopamina, onde você sentir-se melhor e também mais motivado para continuar.

3. Melhor eficiência?

PARA pequeno estudo na Universidade de Navarra, na Espanha, mostrou que pessoas 'conscienciosas' se saíam melhor em ambientes organizados do que confusos. Mas o estudo não considerou as variáveis ​​o suficiente, e pode ser que pessoas menos conscienciosas possam se destacar muito bem na bagunça!

4. Elevada autoestima

Você acredita que é uma 'bagunça', que nunca muda e não tem esperanças na organização?

Isto é conversa interna negativa , emostra como bagunça e desorganização podem se tornar uma ferramenta para a autocrítica.Colocamos 'se organizado' em nosso , isso não é feito e nos espancamos novamente.

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Terapia cognitivo-comportamental (TCC) acredita que às vezes uma maneira mais rápida de um avanço mental é usar uma ação forçada, chamada de ‘Intervenção comportamental ‘.

Portanto, pode-se argumentar que talvez pedir apoio a alguns amigos e se esforçar para fazer uma grande organização de vida de uma vez por todas pode ser uma maneira de romper o antigo crenças centrais negativas sobre si mesmo.

5. Enfrentando sentimentos e experiências reprimidas

Os objetos têm histórias. E às vezes essas histórias são coisas que tentamos esquecer ou não processar.

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Um exemplo são as roupas de um ente querido que faleceu. Dando as roupas, mesmo anos após ooriginal luto , pode liberar uma onda final de luto que você tem evitado e ajudá-lo a processar totalmente a experiência. Não necessariamente 'divertido', mas certamente valioso para o seu .

6. Relacionamentos aprimorados

A menos que você more sozinho *, a desordem é uma experiência compartilhada.Cada pessoa terá seus próprios sentimentos sobre viver com um excedente de coisas, e isso pode causar tensão em sua família ou parceria.

É claro que a maneira como abordamos um organizador se torna importante aqui. Não é uma boa ideia jogar foraas coisas de outra pessoa sem a aprovação dela. É enganoso e vinculado a causar conflito .

Decidir fazer uma grande organização de vida juntos, por outro lado, pode se tornar uma ocasião para conectar e comunicar.

* Observe que se você está morando sozinho, vale a pena notar se a sua organização é uma maneira de evite intimidade . Você diz a si mesmo que não pode receber amigos por causa da bagunça? Qual seria a sensação de remover esse bloqueio?

7. Espaço para novos objetivos

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Por: Qfamily

Um comum lição de vida A pergunta é: 'Do que você está disposto a desistir para ter essa coisa nova que deseja em sua vida? '' Nós limitamos Tempo , energia e espaço em nossas vidas. A ideia é que, ao decidir sobre o 'pagamento', chegaremos mais facilmente ao nosso objetivo.

Decluttering é como para trás - você desiste das coisas primeiro,então, de repente, tem espaço e mais tempo para um novo objetivo. Sua 'sala secundária' agora pode se transformar em um espaço de ioga, ou você recentemente esvaziar a garagem de um escritório para .

Quando a arrumação dá errado

Como qualquer coisa boa, arrumar pode sair pela culatra e fazer com que nos sintamos pior em vez de melhor.Como isso acontece?

Já discutimos que não é uma boa ideia organizar em nome de outra pessoa. Isso pode causar fissuras em seu relacionamento . Também pode ser bastante perturbador para uma criança se um pai joga fora algo que ama, então inclua os filhos no processo.

Também não é uma boa ideia se livrar de coisas para impressionar os outros. Codependência e organizar não são uma boa combinação. Se algo faz você se sentir bem, então segure-o, mesmo se seu novo parceiro ou amigos não aprovarem.

A organização também pode sair pela culatra se você estiver usando-a como um técnica de distração .Se você espera que isso o ajude a parar de notar seu casamento está em ruínas, ou se você está usando para distrair da pressão necessidade financeira para encontrar um novo emprego ? Isso pode acabar causando mais em vez de menos .

Também não é a melhor ideia organizar se você simplesmente não estiver pronto para isso.Se seus filhos saíram de casa recentemente e você ainda está no meio de síndrome do ninho vazio , pedindo-lhes que passem por aqui e esvaziem os quartos com você pode ter de esperar.

E, finalmente, tenha cuidado ao morder mais do que mastigar quando se trata de organizar.Sim, atingir metas é uma forma de se sentir bem. Mas fazer uma meta que é muito grande e não segue Diretrizes de meta “SMART” é uma rota direta para sentindo-se um fracasso e uma ótima maneira de auto-sabotagem . Portanto, seja realista quanto ao tempo que levará e peça ajuda se precisar.

Está na hora de organizar não apenas sua casa, mas também seus relacionamentos e sua mente? Sizta2sizta conecta você a quem pode ajudar. Não está em Londres? para encontrar terapeutas registrados em todo o Reino Unido e você pode falar de qualquer lugar.


Ainda tem alguma dúvida sobre a psicologia de um organizador de vida? Poste em nossa caixa de comentários públicos abaixo.