Não gosta do seu terapeuta? Antes de entrar em pânico, leia isto

Encontrar um terapeuta pode ser bastante difícil, mas descobrir que você não gosta tanto dele pode ser um choque. O que você pode fazer se não gosta de seu terapeuta?

encontre um terapeuta

Por: latido

Decidir realmente dar aquele grande passo e ir para a terapia, então sair e encontrando um terapeuta , pode ser uma provação por si só.



De repente, descobrir que você não gosta do terapeuta que reservou pode ser um verdadeiro golpe.O que você faz se for esse o caso?

7 táticas importantes para quando você não gosta do seu terapeuta

1) Fique calmo.

O poder da terapia é tal que mesmo uma sessão pode deixá-lo mais emocional e vulnerável do que o normal.E talvez você não tenha certeza com quem falar sobre o seu terapeuta, ou seus amigos nem mesmo sabem que você está fazendo terapia. (Não é uma pena que não possamos todos falar sobre nossa saúde psicológica como falamos sobre nossa saúde física? É algo que nós da Sizta2sizta estamos empenhados em ajudar a acontecer).

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Por: Jim Linwood

Mas respire fundo, porque aqui estão as boas notícias. Na verdade, é normal não gostar de seu terapeuta instantaneamente.

Pense nisso logicamente. Com que frequência você saiu e gostou da outra pessoa imediatamente? Ou começou um novo emprego e gostou instantaneamente de seus colegas e chefe? A terapia não é diferente.

Nem todos fomos projetados para nos dar bem. E só porque alguém é terapeutanão os torna instantaneamente perfeitos ou agradáveis. Os terapeutas são, horror de choque, humanos.

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Deixando isso de lado, é importante não deixar seu pânico fazer você tomar decisões precipitadas sobre o que fazer agora.

2) Demita sua rainha do drama interior primeiro.

Embora você possa se sentir tão chateado por estar se preparando para demitir instantaneamente seu terapeuta e desistir completamente da terapia, tente deixar de lado o pensamento dramático primeiro.

Pensamento dramático, também conhecido como ‘ pensamento preto e branco ‘, Tende a sair como declarações grandiosas ou extremasque nos faz esquecer o passo em frente que acabamos de dar. Os exemplos podem ser, “A terapia obviamente não funciona”, “Os terapeutas são estranhos” ou “Não sou adequado para este tipo de arranjo”.

Se você estivesse procurando um veículo novo e dirigisse um carro, mas não gostasse, você declararia: 'Eu simplesmente não sou um motorista' ou 'dirigir não funciona?'

Por: Juliana Dacoregio

Por: Juliana Dacoregio

A verdade é aquilopensamento dramático e pânico podem ser a forma de nossa mente lançar uma cortina de fumaça para que não tenhamos que enfrentar o que realmente está acontecendo conosco.

Assim, talvez você esteja com medo do que a terapia está estimulando para você, ou de quão vulnerável ela o faz se sentir.

(Se você ainda tem certeza de que realmente vai demitir seu terapeuta, leia nosso artigo 'Socorro! Eu quero despedir meu terapeuta! primeiro).

3) Concentre-se nos fatos.

Você contratou um terapeuta para trabalhar com você, não para ser um amigo instantâneo.Na verdade, é um negócio, não pessoal, não importa o quão íntima a sala de terapia possa parecer.

Reserve um tempo para fazer mais pesquisas sobre o que esperar da terapia a longo prazo,focando em uma imagem equilibrada de altos e baixos.

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Aprenda mais sobre como são os terapeutas e o que você pode esperar deles.Isso significa que você sabe o que procurar se decidir encontrar outro.

Também olhe para o . Você pode simplesmente não ter escolhido aquele que se adequa a você.

Então caia na real sobre a verdadeira razão de você não gostar de seu terapeuta.Pode realmente ser que eles sejam errados para você. Mas se você está pensando em coisas frágeis como 'eles se vestem de maneira engraçada', 'o escritório cheira estranho' ou 'Não gosto do jeito que eles me olham', então pode ser que haja mais coisas em jogo aqui do que você está admitindo.

São os velhos nervos? Medo do desconhecido? Você é talvez medo da mudança você pode sentir que terapia significa? Ou, como muitos de nós que buscam terapia, é possível que a pura intimidade da sala de terapia o deixe pirado?

Experimente alguns diário sobre falar com os outros. Sem público, tendemos a ser mais honestos conosco.

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4) Siga a 'Regra de Quatro'.

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Por: Marco Ghitti

A verdade sobre encontrar um terapeuta é que é como namorar.Existem muitos tipos de terapia e milhões de terapeutas por aí. Esperar encontrar o seu terapeuta perfeito logo no início é bastante improvável.

Mas, ao mesmo tempo, como namoro, você não pode realmente julgar alguém desde o primeiro encontro. Se você fizer isso, tende a perder parceiros de vida realmente bons, de quem pode se beneficiar no longo prazo.

Dê ao terapeuta uma chance justa de surpreendê-lo usando a 'Regra dos Quatro'.

É realmente a regra de três disfarçada, porque a primeira sessão de terapia tende a ser uma avaliação.Mesmo que você chegue ao compromisso três e ache que está indo muito mal, prossiga até o número quatro. Por algum motivo, parece ser a sessão em que o clique acontece com mais frequência - ou não, o que significa que você pode ir embora tendo certeza de que fez a escolha certa.

5) Aprenda sobre transferência.

Transferência é terapia, fala por uma espécie de projeção.Mais precisamente, é quando inconscientemente pegamos os sentimentos que temos em relação a uma pessoa, situação ou objeto e, em seguida, os movemos para outra pessoa, situação ou objeto, sem perceber ou eles realmente não têm nada a ver com o porquê de nos sentirmos como nos sentimos Faz.

Um exemplo simples é quando você teve um dia realmente difícil no trabalho, mas permaneceu calmo, apenas para voltar para casa e pirar com sua parceira porque ela lhe pediu para carregar a máquina de lavar louça com mais cuidado.

(leia mais sobre transferência em nosso artigo, Como lidar com a transferência na terapia) .

A forma de transferência mais discutida quando se trata de terapia, provavelmente porque contribui para um bom filme e drama de TV, é atração romântica ou sexual.

Mas, na verdade, é igualmente comum experimentar transferência negativa na sala de terapia.Digamos, por exemplo, que seu pai fez você se sentir controlado, você pode descobrir que trata seu terapeuta como um rebelde infantil.

O que nos traz de volta ao problema em questão - não gostar do seu terapeuta. Pergunte a si mesmo,quem ela / ele me lembra? É mesmo dele que não gosto, especialmente se só fiz algumas sessões e não o conheço? Ela está desencadeando algum padrão de infância? Estou inconscientemente vendo-o como um dos meus pais, parente ou uma pessoa do passado de quem não gostava, como professor?

É possível que esse terapeuta de que você não tem certeza de que gosta seja na verdade uma chance para você resolver sentimentos não resolvidos em um ambiente seguro para essa outra pessoa do passado?

6) Converse com seu terapeuta sobre isso.

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Por: Poetas Lovelorn

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Convencido de que a melhor maneira de acabar com esse cenário desastroso de não gostar do seu terapeuta é enviar um e-mail rápidodizendo que você não vai mais comparecer?

É uma reação normal. Talvez no passado suas tentativas de ser honesto com os outros o tenham levado a se sentir rejeitado ou julgado.

Mas se há uma pessoa no mundo que pode lidar com você dizendo que você não tem certeza de clicar com ela, é um terapeuta. Eles não vão ficar bravos com você se você disser que não tem certeza se eles são para você, eles vão te ajudar a ver o que está por trás disso. E você pagou pela chance de explorar a si mesmo. Por que não explorar também seu medo de ser franco?

No mínimo, eles podem ajudá-lo a entender quais outras formas de terapia podem ser mais adequadas para você, ou mesmo ajudá-lo a encontrar um terapeuta que seja mais adequado para você.

Se você realmente não aguenta e contratou seu terapeuta por meio de uma empresa guarda-chuva, tente falar com o administrador. Você nunca sabe o que pode resultar disso.

(Por exemplo, embora algumas empresas não ofereçam nada em forma de compensação se você mudar de ideia sobre seu terapeuta, na Sizta2sizta nós não apenas não fazemos você passar por outra avaliação se você mudar de terapeuta, nós oferecemos a você uma sessão com um novo terapeuta grátis).

7) E sério? Fique em terapia.

Você tem todo o direito no mundo de mudar de terapeuta e encontrar um que seja adequado para você.E fazer isso pode ser uma boa experiência para se afirmar e aprender mais sobre suas opções.

Na maioria das vezes, querer abandonar a terapia é um sinal de que realmente podemos nos beneficiar dela.Isso significa questões de intimidade ou problemas relacionados foram acionados, ou nosso incapacidade de comunicar nossos sentimentos efetivamente está sendo chamado a prestar contas.

Você deu o primeiro passo e abriu a tampa da caixa de Pandora.Neste ponto, muitas vezes é realmente mais fácil avançar do que voltar, não importa o que possa parecer neste momento. Suprimir as emoções assim que elas começam a subir é mais difícil do que parece e pode levar a depressão de baixo grau , enquanto processá-los também pode ser difícil, mas leva a alívio e mudança de vida.

Se você realmente tem certeza de que deseja encerrar a terapia, por que não definir um 'horário de parada' em algum momento no futuro,em vez de desistir de um lugar cheio de emoções? Por exemplo, digamos, tudo bem, farei essas quatro sessões, então posso desistir. E então veja o que acontece.

Você tem uma dica sobre o que fazer se não gosta do seu terapeuta? Compartilhe abaixo.