Consciência Emocional - O que é e por que você precisa disso

Estar ciente de suas emoções pode ajudá-lo a lidar com certas situações, ajudá-lo a lidar com sentimentos específicos e pode ajudá-lo a lidar com essas emoções por conta própria.

Por: Fotos abandonadas

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Você está ciente de suas emoções?Pode parecer uma pergunta simples, mas as emoções nem sempre são tão fáceis de descrever como gostaríamos de pensar.



Considere quantas vezes, se alguém perguntar como você se sente, você diz 'bem'.O que bem realmente significa? E você realmente se sente 'bem' na metade do tempo que afirma que está?

O que é consciência emocional?

Consciência emocional éa habilidade dereconhecere dar sentido anão apenas vocênossas próprias emoções,mas tambémos dos outros.

Tsua consciência é um grande componente do que é referido como 'inteligência emocional'(E.I.),o que também inclui ser capaz de resolver problemas na vida por meio da compreensão das emoções, como ser capaz de controlar suas próprias emoções e alegrar os outros quando eles se sentem mal.

Altos níveis de consciência emocional significam que você podeaprenda com seus sentimentos rapidamente. Por exemplo, se você se sentir triste, pode refletir sobre o motivo disso e tomar decisões que o ajudarão. Também significa que você pode prever as emoções com antecedência - você sabe quais ações levarão a quais emoções e isso significa que pode fazer escolhas melhores de acordo.

Por que você precisa de consciência emocional?

Ser capaz de entender claramente seus próprios sentimentos e os dos outros tem os seguintes benefícios -

  • você pode comunicar seus estados emocionais de forma mais clara para os outros
  • você pode superar as dificuldades mais rápido usando suas emoções como uma ferramenta de navegação
  • você pode definir limites pessoais que funciona para você
  • você pode entender e outros melhor e ser mais útil
  • você pode ajudar a se sentir melhor sabendo quais decisões o levam a se sentir bem.
Consciência emocional

Por: Loren Kerns

Pessoas emocionalmente conscientes tendem a acessar mais alegria e realização.Quando você sabe a diferença entre o que é bom e o que é ruim para você, você fica livre para gravitar em torno do último. E se você entender suas emoções, quando a vida inevitavelmente trouxer um desafio, você não entrará em pânico e nem ficará oprimido ou reprimido como se sente, mas, em vez disso, aprenderá com o que está sentindo e cuidará de si mesmo.

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Consciência Emocional e Problemas de Saúde Mental

É claro que não ter consciência emocional significa que não podemos acessar como nos sentimos, lutamos para entender os outros ou não podemos controlar nossas emoções. Talvez você se sinta entorpecido por dentro ou tão emocionado que tente escapar de seus sentimentos. Esses cenários significam que você está mais suscetível a vários problemas de saúde mental que podem incluir:

Reconhece o que precede como algo contra o qual pode ter dificuldades? Não assuma que você não tem consciência emocional.

Os 5 tipos de consciência emocional

Você pode ser mais emocionalmente consciente do que imagina, mesmo que esteja sofrendo dos problemas psicológicos acima. Os pesquisadores Lane e Schwartz sugerem a existência de cinco níveis de consciência emocional, chamados de Escala de Níveis de Consciência Emocional (LEAS). Os cinco níveis de consciência emocional são:

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    Sensações físicas:Sua consciência é limitada às mudanças fisiológicas que estão associadas a uma emoção, como uma mudança em seus batimentos cardíacos ou temperatura, ou que 'seu estômago está tenso'.

  2. Tendências de ação:Esta é uma formulação extravagante para significar que você sabe que suas emoções funcionam no nível que você sabe se quer ou não ir em direção ou longe de uma situação, porque você pode ver que isso faz você se sentir 'bem' ou 'mal'.

  3. Emoções individuais:Você está ciente de ter uma emoção de cada vez, como felicidade e tristeza.

  4. Mistura de emoções:Você pode entender diferentes tipos e intensidades de emoções e os sentimentos contrastantes que podem ocorrer simultaneamente, mas você realmente não entende como as outras pessoas se sentem.

  5. Combinações de combinações de emoções:Você pode experimentar emoções diferentes e descrevê-las de maneiras que talvez outros não tenham, usando metáforas que façam sentido para você. E eles têm uma boa consciência emocional dos estados internos dos outros.

Como são esses níveis emocionais na prática? Vejamos um exemplo - você e seu melhor amigo estão no mesmo ramo de trabalho. Há um prêmio concedido anualmente ao melhor desempenho do ano. Vocês dois trabalham duro para vencer. Quando o vencedor é anunciado no evento anual, você não coloca. Seu amigo vem em segundo lugar e outra pessoa vence. Estes podem ser os diferentes níveis de consciência emocional que você pode mostrar:

  1. 'Meu estômago está doente por algum motivo. Não sei como meu amigo deve estar se sentindo.'
  2. “Sinto que preciso voltar para casa e me afastar desse evento, me sinto mal. Meu amigo provavelmente se sente bem. ”
  3. “Estou feliz por meu amigo, então acho que estou feliz.”
  4. “Estou feliz por ela, mas um pouco deprimido por não ter vencido. Eu acho que ela vai se sentir feliz por pelo menos ter se classificado? '
  5. “Sinto-me desiludido e feliz ao mesmo tempo, como um lindo balão um pouco desinflado. Mas se outra pessoa teve que vencer, fico feliz que seja meu amigo. Acho que ela deve estar orgulhosa e feliz, mas também um pouco desapontada por não ter recebido o grande prêmio. ”

Consciência emocional eQI

Mas temos que ser 'inteligentes' para não ter consciência emocional? Não necessariamente. UMA estudena inteligência emocional de um grupo de universitários australianos apresentou resultados variados. Descobriu-se que um QI alto significa que é mais provável que se perceba que um baixo-astral não é a coisa certa para se fazer julgamentos. Mas ao mesmo tempo,a consciência emocional está ligada ao QI verbal sobre o QI geral.

Embora os esquimós sejam famosos por suas 30 palavras diferentes para neve, podemos ser tão prolixos quanto nossas emoções. A língua inglesa tem mais de 30 palavras para descrever diferentes intensidades de medo, do terror ao pânico, ansiedade, preocupação, mal-estar, medo, apreensão, consternação e assim por diante. Os psicólogos acreditam que sem essa infinidade de palavras não seríamos capazes de diferenciar além do básico das emoções positivas e negativas como raiva, medo, tristeza, surpresa e prazer.

Se você não é do tipo prolixo, não entre em pânico.

O estudo também apontou que uma das coisas que leva à inteligência emocional é empatia - a capacidade de mostrar preocupação e compaixão para os outros. Ser do tipo que quer entender as outras pessoas pode significar que você tem mais consciência emocional do que pode descrever perfeitamente em palavras.

Preocupado por ter pouca consciência emocional?

Se você passa a maior parte do tempo sem saber o que sente, se sentir entorpecimento em vez de emoções, ou mesmo se sentir totalmente desconectado de si mesmo ou 'desassociado', você pode fazer algum progresso com auto ajuda e coisas como que o ajuda a estar ciente do que você sente neste momento, ou diário . (Leia mais ótimas dicas sobre como se entender em nosso artigo como saber como você realmente pensa e sente )

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Mas considere pedir suporte. Muitas vezes, a incapacidade de compreender suas próprias emoções ou as dos outros pode ter raízes em um trauma de infância ou uma perda ou evento difícil como um adulto,tudo isso é difícil de processar sozinho. UMA é treinado para ajudá-lo a chegar à raiz do porquê disso, e ajudá-lo a desbloquear e processar velhas emoções para que você possa se tornar mais disponível para as emoções atuais.

Você tem alguma pergunta sobre consciência emocional que não respondemos? Faça isso abaixo, adoramos ouvir de você.