Medo da morte - Quando a pandemia nos faz enfrentar a mortalidade

Você tem medo de Covid-19 ou é realmente medo da morte? Por que temos medo de morrer e como podemos controlar o medo?

medo da morte

foto de Aron Visuals

por Andrea Blundell



causas de la violencia

Por que todos nós temos medo da Covid-19?Sim, estamos perdendo nosso estilo de vida e não sabemos o que vem pela frente. Mas para muitos,por baixo dessa mentiramedo da morte. Ou nossa própria morte, ou de .

Por que todos nós temos tanto medo de morrer?

Como humanos, tememos o que não sabemos.Nós tememos como crianças, novos empregos como adultos, o que nosso futuro trará , ou não vai trazer.

E na sociedade ocidental a maior incógnita é a morte.Ao contrário de outras culturas que celebram e falam sobre a morte, muitos de nós não falam sobre isso dentro das famílias até que seja forçado sobre nós pelo destino. Não temos certeza do que estamos lidando.

E porque a morte é tão imprevisível e inevitável, sentimos vulnerável . Com a atual pandemia, ainda mais, com a morte em todas as primeiras páginas.

É mesmo da morte que você tem medo?

O medo da morte, se examinado, pode ser amplamente relacionado a outras coisas inteiramente.Temos medo de:

Você está sozinho? Fêmea?

Medo da morte

foto de Ben White

A pesquisa mostra que existem certos fatores que nos tornam mais vulneráveis ​​a ansiedade da morte e morte depressão .

Um estudo olhando para , membros da igreja e funcionários de um terminal aéreo descobriram que ser mulher e ser mais velho estava mais relacionado à ansiedade da morte, enquanto estar sozinho na vida sem um parceiro pode causar depressão mortal.

Como lidar com o medo da morte e de morrer

1. Faça uma visão geral de sua vida.

O psicólogo do desenvolvimento Erik Erikson é famoso por seu ‘Oito estágios de desenvolvimento psicossocial’ . A ideia é que um indivíduo saudável progride por diferentes estágios de compreensão de si mesmo e dos outros ao longo da vida. O último estágio da vida ele rotulou, ‘Ego Integrity vs Despair’

Nesta fase, começamos a pensar sobre nossa vida. Podemos encontrar significado e objetivo na vida que vivemos (integridade do ego), ou podemos ver nossas vidas como uma série de falhas , de oportunidade perdida (Desespero). Se encontrarmos integridade, é menos provável que tenhamos ansiedade de morte.

Então, uma ideia aqui é sentar e intencionalmente tornar sua vidavisão geral, agora. No papel. Com a intenção de encontrar significado e objetivo .Divida sua vida em décadas, ou em blocos de cinco anos, se você ainda for jovem. O que você fez durante esse tempo que comprei significado e propósito?

2. Eduque-se.

Novamente, o medo da morte pode ser impulsionado pelo desconhecido.Portanto, torne a morte e o processo da morte conhecidos, fazendo sua própria pesquisa.

Isso pode ser falar com uma ‘doula da morte’, ou visitar um dos agora populares ‘cafés da morte’ online, onde as pessoas falam aberta e positivamente sobre a morte e o morrer. Em uma pesquisa realizada por deathcafe.com , 80% dos usuários achavam que fazer parte de um grupo assim os fazia se sentir melhor em relação à vida, não apenas à morte.

Leia a ciência sobre a morte e sobre as diferentes visões da vida após a morte.Se você tem medo de dor e sofrimento, aprenda sobre os métodos únicos do corpo para navegá-los.

Nesse caso, também é uma boa ideia aprender sobre a Covid-19. A ciência real. Não o que mídia social ou as manchetes do Daily Mail afirmam ser a ciência. Leia o que os epidemiologistas estão dizendo. Leia artigos em fontes de notícias respeitadas que citam os principais cientistas. Observe os gráficos que mostram estatísticas verdadeiras.

3. Organize sua própria morte.

medo da morte

Por: Ken Mayer

Mais uma vez, um dos estresses que podemos experimentar inconscientemente sobre a morte e morrer é preocupação que deixaremos os outros em apuros ou que não estamos organizados e preparados. No entanto, continuamos adiando as coisas que poderiam ajudar com isso, como:

  • comprando seguro de vida
  • preparando um testamento
  • pedindo a alguém para ser um guardião de nosso crianças
  • organizando a papelada
  • organizando sua casa
  • e organizando nosso próprio funeral.

Se você se sente macabro sobre até mesmo começar com qualquer uma dessas, Comece pequeno. Basta escrever um esboço de sua vontade e ver como é. Ou pergunte a um amigo se eles gostariam de se organizar em torno desse tipo de coisa juntos.

4. Aprenda e pratique a atenção plena.

Quer saber por que tantas pessoas se tornaram intolerantes, racistas e furiosas durante a pandemia de Covid-19?Está relacionado ao medo da morte.

museo de psicología

O professor de psicologia Todd Kashdan, da George Mason University nos Estados Unidos, explica que,“Para evitar a ansiedade da morte ... defendemos violentamente as crenças e práticas que proporcionam uma sensação de estabilidade e sentido em nossas vidas. Quando as pessoas são lembradas de que a morte é iminente, suas tendências racistas aumentam ”.

Mas em para estudo publicado noJournal of Personality and Social Psychology, Kashdan e seus colegas pesquisadoresolhou o que aconteceu se trouxermos atenção plena ao nosso medo da morte.

Eles descobriram que as pessoas conscientes não eram apenas mais tolerantes com os outros, apesar de terem que pensar na morte, mas também demonstravam menos medo em relação à própria morte.

(Aprenda como ter uma prática de mindfulness começando hoje, usando nosso .)

5. Conecte-se a algo maior do que você.

Não se trata de acreditar em Deus ou encontrar religião apenas por causa do coronavírus.É sobre encontrar algo que dê às coisas um significado maior para você pessoalmente.

PARA estudo sobre religião e espiritualidade em cuidadores em fim de vida descobriram que a religião e a espiritualidade melhoraram sua capacidade de lidar com o sofrimento.

A terapia pode me ajudar com o medo da morte e de morrer?

Absolutamente. Você pode querer tentar terapia existencial , que tem como objetivo ajudar o seu encontrar propósito . Ou psicoterapia transpessoal , que combina abordagens psicoterapêuticas com pensamentos e práticas esotéricas, ajudando você a se sentir conectado a si mesmo, aos outros e a um todo maior.

Está na hora de conversar com um terapeuta sobre seu medo da morte e finalmente começar a viver? Nossos melhores terapeutas de Londres estão disponíveis pelo Skype. Ou use encontrar que se adequam ao seu orçamento.


Ainda tem dúvidas sobre o medo de morrer? Ou quer compartilhar seus conselhos com outros leitores? Use a caixa de comentários abaixo.

Andrea BlundellAndrea Blundellé o editor e redator principal deste site. Depois de uma carreira de sucesso no jornalismo e no cinema, ela se retreou em coaching e aconselhamento. Ela continua querendo escrever um testamento, mas seu TDAH continua a distraí-la.