O processo de luto e a Internet - você deve lamentar online?

O processo de luto e a Internet - você deve chorar online? Quais são os benefícios e com o que você precisa ter cuidado?

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Por: Cathy Baird



A última década viu uma nova maneira de lamentar o falecimento daqueles que amamos e cuidamosna forma do fenômeno social e psicológico de 'luto online'. E foi muito mais longe do que apenas as condolências do Facebook e Twitter.



Surgiram sites que oferecem desde serviços memoriais online, na forma de páginas privadas protegidas por senha, onde entes queridos convidados podem vir e postar fotos e memórias, em um software que o mantém ‘digitalmente vivo’ apesar de sua morte física. Postagens póstumas, mensagens e até conversas baseadas em informações coletadas de suas interações online anteriores agora são possíveis.

Deixando de lado as escolhas pessoais para a sua 'vida após a morte digital', o crescimento do luto online levanta a questão: quais são as implicações desta forma tão pública de gestão o processo de luto?



Por que o luto online pode ser uma coisa boa

De uma perspectiva psicológica, é claramente necessário expressar a dor que o luto traz. O ambiente online pode fornecer um local de apoio para que isso aconteçapara aqueles que podem não ter nenhum suporte disponível ou se sentir desconfortáveis ​​em deixar que as pessoas próximas vejam sua dor. Se alguém não quiser recorrer a amigos que podem não entender apesar das melhores intenções, ou colegas que eles vêem diariamente, ou talvez queira um espaço para lamentar que não afete seus filhos ou parceiros, coisas como fóruns online com pessoas que nunca ter que se encontrar pode parecer um milagre.

A internet pode fornecer conexão a outras pessoas que estão passando exatamente pelo que você está passando.Embora sempre tenha havido grupos de apoio para aqueles que estão sofrendo de luto, isso geralmente significa que um jovem de vinte e poucos anos lamentando um aborto espontâneo está com um grupo de aposentados mais velhos que perderam seus cônjuges. A internet oferece suporte de uma forma muito mais direcionada, ajudando você a encontrar aqueles que compartilham o tipo exato de sua perda ou são da sua faixa etária. Existem, por exemplo, sites apenas para adolescentes em situação de perda.

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O suporte que a Internet oferece pode até combinar com seu humor e personalidade. Alguns sites e fóruns que discutem o luto insistem na positividade, outros são muito sérios e outros adotam uma abordagem humorística. Você pode decidir qual comunidade trabalha para você e adaptar sua experiência de luto.



E a internet fornece informações práticas sobre os meandros diários da vida de alguém em quem você confiava.Em sites, vídeos do YouTube, blogs e até feeds do Instagram, você pode encontrar mais prontamente respostas para perguntas que pode ter vergonha de fazer.

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E, claro, a internet está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que significa que você pode se sentir menos sozinhoe encontre suporte como e quando você precisar.

O lado negro do luto online

o processo de lutoÉ claro que, de certa forma, o luto online às vezes pode ser um espetáculo de dor.Perfis pessoais em redes sociais podem ser inundados com mensagens, links de música, emoticons, histórias, poemas ou até flores e presentes virtuais. Mensagens podem chegar de pessoas que nunca conheceram o falecido. Por mais bem-intencionado que seja, isso é impessoal sobre a dor de outras pessoas e, possivelmente, opressor, insultuoso ou desagradável para a família que experimentou a perda.

E há, claro, o risco de ‘trolls’que dizem coisas inflamadas ou desagradáveis ​​para chamar a atenção.

O luto nas redes sociais, em geral, tem uma qualidade egoísta. É uma forma de mostrar aos outros que estamos sofrendo, mas raramente se traduz em algo que ajude a família do falecido ou necessariamente respeite sua privacidade. Não é como se muitas pessoas estivessem perguntando como podem ajudar, se podem trazer uma refeição ou fazer recados. E raramente leva em consideração os desejos da família para lidar com as coisas.

No caso de pessoas famosas, o luto online pode se tornar mais uma demonstração de fandom do que de respeito.As mortes de Robin Williams e Amy Winehouse, por exemplo, criaram uma grande variedade de comentários e material. E no final do dia, o fandom obsessivo pode resultar em comentários que são difíceis de descrever como algo diferente de assustador, ou são sobre nada menos do que 'oneupmanship' digital.

O luto online também pode se tornar uma fonte de conflito.É mais fácil dizer coisas online do que pessoalmente, então as brigas podem explodir. Isso pode ser sobre coisas como a natureza de como a pessoa em questão morreu ou mesmo como foi o funeral. Com o luto deixando as pessoas emocionalmente feridas, um comentário impensado pode se transformar em pode perturbar muitos e deixar os sentimentos perturbados por meses ou anos.

O que os estudos psicológicos têm a dizer sobre levar o processo de luto online?

Até agora, os estudos mostram resultados geralmente positivos. Um estudo na Southern Illinois University descobriram, por exemplo, que postar sobre o falecido no Facebook ajudou os enlutados a entender a morte e sentir um vínculo contínuo com o falecido. E um estudo feito em ‘memoriais virtuais’ descobriram que são um dispositivo positivo para curar e aceitar a perda.

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Dicas para levar se você estiver usando a Internet para lamentar

1. Trabalhe em uma política de resposta atrasada.

o processo de lutoSe você for postar algo sobre o falecido nas redes sociais, não poste de um lugar muito emocionado. Lembre-se de que, em alguns casos, o que você postar se tornará permanente e ficará na Internet por anos, senão décadas.

Vale a pena anotar o que você quer dizer e, em seguida, deixá-lo por algumas horas pelo menos, se não por meio dia ou mais. Volte para o que você escreveu e pergunte-se novamente, é isso mesmo que eu quero dizer? É sobre mostrar meu respeito pelo falecido ou é realmente sobre eu buscar atenção digital? Será isso algo pelo qual a família do falecido se sentirá apoiada?

2. Não deixe a comunicação online aumentar o seu estresse.

O luto é um longo processo com muitos altos e baixos e a última coisa de que você precisa é um conflito desnecessário com estranhos. Se a qualquer momento você se sentir estressado por comentários ou respostas em um fórum ou página do Facebook, ou se alguma vez se sentir atacado, lembre-se de que pode desligar o computador e ir embora. Você pode então decidir se deseja remover sua associação ao fórum ou bloquear outras pessoas de sua conta do Facebook, se isso for necessário para impedi-lo de aborrecimentos desnecessários. O luto é um momento de autoproteção.

3. Não exagere.

Conectar-se e ser compreendido são coisas maravilhosas, mas, como todas as coisas boas, podem ser usadas incorretamente e tornar-se viciantes. O comportamento viciante não nos ajuda a curar, mas na verdade nos impede de lidar com as situações.

Portanto, se você está gastando todo o seu tempo online postando e enviando mensagens para outras pessoas sobre o falecido ou sua tristeza, pergunte-se: isso realmente está me ajudando a superar a tristeza ou está me fazendo afundar e / ou me deixando entorpecido? Quando é a hora de traçar o limite? E também tente esta pergunta importante - estou realmente pronto para seguir em frente, mas não me permitindo, pois sou viciado em me sentir parte deste grupo?

4. Faça um diário primeiro.

Journalling é um fórum privado para liberar seus sentimentos, e é uma ideia útil fazer um diário antes de ficar online e postar. Por quê? Journalling tira a 'carga' emocional de sua chateação e torna mais provável que você esteja postando de um lugar calmo, o que significa que você não se arrependerá mais tarde. Você pode até descobrir que traz revelações úteis que você pode compartilhar on-line com outras pessoas e sentir-se bem a respeito.

5. Não bloqueie o suporte em tempo real.

O suporte online pode ser útil. Mas não pode abraçá-lo ou dar-lhe um ombro para chorar, e raramente se traduz em uma conexão de longo prazo.Não deixe que o suporte online faça com que você se distraia a ponto de afastar ou ignorar o suporte em tempo real. Seu parceiro pode não entender exatamente o que você está passando, mas é provável que ele ou ela realmente adoraria estar ao seu lado. E seus filhos podem estar de luto e precisam do seu apoio Mais do que você pensa.

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6. Não confunda grupos online com a ajuda de um profissional.

O luto com os outros é importante e uma grande parte da cura, mas o apoio de outras pessoas que estão passando pelo que você está não é o mesmo que o apoio de um profissional. Se você sentir que sua dor não está diminuindo, ou que talvez tenha desencadeado outra dor mais antiga dentro de você, pode ser hora de considerar o apoio de um ou terapeuta treinado para ajudá-lo a seguir em frente.

O que você acha do luto online? É uma coisa boa ou não vale a pena? Compartilhe suas idéias abaixo.

Imagens de Tnarick Innael, Christoph Grothaus