O Processo de Luto em uma Pandemia - Navegando pelas Novas (e Solitárias) ‘Regras’

O processo de luto já é difícil, mas o bloqueio e o distanciamento social estão adicionando novos desafios. Como você pode lidar com o luto em uma pandemia?

processo de luto

Parentes morrendo cercados apenaspor médicos mascarados. Funerais com apenas alguns membros da família presentes ou assistidos da segurança dos carros. Shivas transmitiu pela Internet.



Como podemos navegar no processo de lutoem um mundo pandêmico de e ?

Quando não podemos estar com nossos entes queridos enquanto eles vão

Uma das coisas mais difíceis de serem relatadas é a incapacidade de estar ao lado da cama de um ente querido quando eles passam.

Pode ser muito difícil saber que um ente querido morreu sozinho em um hospital. Nossas mentes podem imaginar novamente e novamente o pior de como isso foi para eles, deixando-nos mergulhados em culpa .

Por que se sentir culpado por algo sobre o qual não tínhamos controle? Pode ser um mecanismo de enfrentamento . Falando para Revista Rolling Stone , o conhecido especialista em luto David Kessler explicou: “Estamos desconfortáveis ​​em um mundo onde estamos desamparados. Precisamos encontrar ao controle . Portanto, nosso controle é ‘Bem, vou apenas ser culpado sobre isso - é isso que estou fazendo. ’”

O que o coronavírus significa para a maneira como sofremos?

O luto é imprevisível, coronavírus ou não. A maneira como isso afeta uma pessoa não é a maneira como afeta a outra, e como avançamos também pode ser diferente.

Por exemplo, em o livro, “Men Don't Cry, Women Do”, dos pesquisadores Martin e Doka descobriram que alguns de nós têm um estilo de luto 'intuitivo', onde processamos com as emoções, e outros têm um estilo físico e cognitivo, onde o luto é processado mais com pensamentos e sintomas corporais. (1)

Mas os possíveis efeitos do coronavírus no processo de lutopode ser o seguinte.

1. Um período de luto mais longo.

Um momento tão difícil tem muitos de nós já experimentando um estado de' luto antecipatório ' , passando pelas emoções da perda como se nos preparando para o que pode vir pela frente.

Se uma perda devido ao coronavírus acontecer,não ser capaz de estar com seu ente querido quando ele passa, e não ser capaz de acessar os rituais de luto de sua cultura pode significar que o processo de luto se estende ainda mais.

Mas isso não é certo. Se esta pandemia mostrou algo, é que os humanos estãoMais resiliente do que muitas vezes nos damos crédito.

PARA estudo de pesquisa sobre padrões de luto liderado pelo psicólogo e especialista em luto George Bonnano examinou 205 indivíduos vários anos antes da perda de seu cônjuge, então seis e 18 meses após o luto. Um padrão de resiliência mostrou-se mais frequente do que o luto comum e a depressão crônica. (2)

2. Raiva do 'sistema' que permitiu que isso acontecesse.

Raiva é um estágio comum de luto e, neste caso, pode ser direcionado aos governos que não 'pararam' o vírus ou forneceram melhores equipamentos aos hospitais.

3. Aumento da sensação de desamparo.

Estamos desamparados em face da morte, pois é um inevitável que não podemos controlar, então os sentimentos de desamparo fazem parte do luto para muitos. Mas agora também podemos sentir-se impotente contra um vírus, um sistema político e regras sociais que nos separam.

4. Mais solidão.

Sim, podemos entrar em contato com outros parentes e amigos pela Internet ou por telefone. Mas se você for extrovertido , isso pode não funcionar para você. O sentimento de solidão pode ser maior nestes tempos inesperados.

5. Um processo de luto atrasado.

Algumas pessoas adiam naturalmente seu luto até semanas ou até meses após a perda. A perda estranha e desconectada de perder um ente querido para o coronavírus pode significar que isso se torne mais comum, se nos encontrarmos precisando processar a alienação, a culpa e a raiva primeiro.

O ritual de mudança do processo de luto

Existem aspectos positivos na nova forma de luto, como o streaming de vídeo de um funeral, o que significa que amigos e família no exterior que não poderia ter feito um funeral em pessoa agora pode 'comparecer'.

Para os jovens, essa forma de luto pode até ser mais confortável.No um estudo com estudantes após uma série de tiroteios em escolas de Illinois ,Nos EUA, os alunos perceberam que suas atividades na Internet em torno do luto, como no Facebook, eram benéficas para eles. (3)

Mas um estudo recente sobre memoriais do Facebook descobriu que poderia haver dois lados a serem considerados. Sim, memoriais online tenha oefeito positivo de permitir ou mesmo criar amizades entre os amigos do falecido. Mas podem significar que você não tem o mesmo controle sobre as memórias de seu ente querido, tendo que enfrentar as perspectivas e enquadramentos de outras pessoas. Isso pode possivelmente criar sofrimento em vez de aliviá-lo. (4)

Mais estresse para a família imediata

Lembre-se de que navegar pelas regras de bloqueio ao tentarhomenagear a morte de um ente querido adiciona uma outra camada de estresse para a família imediata.

So embora o luto digital possa parecer muito 'aberto', tenha em mente os desejos da família e respeite seus limites . Esteja na hora certa para qualquer cerimônia online, shivá, etc. E se você quiser postar sobre algo em um Facebook página memorial mas não tenho certeza se é apropriado, pergunte.

Como lidar com a dor em face da Covid-19?

processo de luto

foto de Yuris Alhumaydy

1. Não se julgue por não estar de luto como os outros.

Os cinco estágios do luto são populares, mas nunca foram destinados por seu criador a ser um mapa exato. A verdade é que as pessoas choram de maneira diferente. e tudo bem.

2. Honre seus sentimentos como eles são.

É normal e normal, durante o processo de luto, sentir todos os tipos de emoções. E não presuma que todos serão negativos. Às vezes, você pode se sentir muito deprimido em um dia e insanamente feliz sem motivo no dia seguinte. Tudo bem também. Você tem permissão para se sentir bem.

3. Investigue a mortalidade e o medo de morrer.

Perder um ente querido pode desencadear nosso próprio medo da morte e de morrer. Considere ingressar em um 'café da morte' online, onde você pode falar e aprender sobre a morte com outras pessoas que o apóiam.

4. Use ferramentas que funcionem para você.

Se você odeia compartilhar seus sentimentos, tente diário . Outras pessoas gostam de expressar sua dor por meio dança , ou art. Ou use ferramentas de terapia como o Método da cadeira Gestalt .

5. Não desapareça.

Você se retrai quando está estressado? Justo. Mas dado que estamos em uma pandemia, tente manter pelo menos alguns conexão com outros então eles não se preocupem, você agora não está bem.

A gratidão pode ajudar?

Sim, claro, temos sorte de estar vivos. E é claro que importa seja grato pelo relacionamento que tivemos com nosso ente querido e pelo tempo que passamos juntos.

Mas tenha cuidado ao usar gratidão e 'pensamento positivo' para reprimir sentimentos. O luto não vai embora se o ignorarmos, ele apenas se atrasa ou surge de outras formas, às vezes mais destrutivas.

Em caso de dúvida, entre em contato

Se você acha difícil expressar suas emoções para amigos e familiares, ou não tem com quem conversar? Considerar aconselhamento de luto na internet. Pode ser um grande alívio conversar com alguém que entende.

Nós conectamos você comtopo agora trabalhando pela internet. Ou use para encontrar em todo o Reino Unido .


Ainda tem alguma dúvida sobre o processo de luto durante a Covid19? Ou quer compartilhar sua experiência com outros leitores? Publique abaixo.

Andrea BlundellAndrea Blundell é a editora e redatora principal deste site. Escritora há mais de vinte anos, ela também estudou aconselhamento e coaching.

NOTAS DE RODAPÉ

(1) Martin, T. L., & Doka, K. J. (2000).Série de morte, agonia e luto. Os homens não choram ... as mulheres choram: transcendendo os estereótipos de gênero da dor.Brunner / Mazel.

(2) Bonanno, G. A., Wortman, C. B., Lehman, D. R., Tweed, R. G., Haring, M., Sonnega, J., Carr, D., & Nesse, R. M. (2002). Resiliência à perda e luto crônico: um estudo prospectivo desde o período pré-final até 18 meses após a perda.Journal of Personality and Social Psychology, 83(5), 1150-1164.

(3) Vicary, Amanda & Fraley, R .. (2010). As reações dos alunos aos tiroteios na Virginia Tech e na Northern Illinois University: o compartilhamento da dor e do apoio pela Internet afeta a recuperação ?. Boletim de personalidade e psicologia social. 36. 1555-63. 10.1177 / 0146167210384880.

rasgos limítrofes vs desorden

(4) Jo Bell, Louis Bailey e David Kennedy(2015)‘Fazemos isso para mantê-lo vivo’: experiências de indivíduos enlutados de memoriais de suicídio online e laços contínuos,Mortalidade,20: 4,375-389,DOIS: 10.1080 / 13576275.2015.1083693.