Terapia hortícola - um jardim pode ajudar sua saúde mental?

Um jardim pode salvar sua saúde mental? A terapia hortícola sugere que sim. Saiba mais sobre como a jardinagem ajuda seu bem-estar

terapia hortícola

Por: Abby Lanes



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Especialista em permacultura Geoff Lawton disse, “todos os problemas do mundo podem ser resolvidos em um jardim”. Terapia de horticultura poderia ser a resposta para ?



EscritorElizabeth Waddingtonexplora.

O que é terapia hortícola?

Steven Davis, o diretor executivo da a American Horticultural Therapy Association , define-o como:



“Um processo pelo qual as plantas, as atividades de jardinagem e a proximidade inata que todos sentimos da natureza são usados ​​como veículos em programas de terapia e reabilitação conduzidos profissionalmente.”

Coloque maissimplesmente, 'terapia de jardim', é sobrecolocar as mãos no solo e passar o tempo cultivando alimentos e outras plantas, geralmente em um ambiente comunitário.

Como a terapia de jardim pode ajudar no seu bem-estar?

A terapia de jardim é uma ferramenta de bem-estar para pessoas de todas as idades. É sugerido como útil para questões como recuperação de abuso , navegando luto e luto , e vivenciando cuidados paliativos. E você pode ser um novato completo para se beneficiar ou ter experiência.



Mas por que exatamente é tão benéfico?

1. Agora está provado que a natureza eleva nosso humor.

PARA Estudo em grande escala de 2019 divulgado pela Universidade de Uppsala, na Suécia, e abrangendo quase um milhão de cidadãos dinamarqueses, fizeram uma descoberta surpreendente.

Ele descobriu que as crianças que cresceram com menos espaço verde tiveram um risco 55 por cento maior de problemas psiquiátricos na idade adulta.

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Do lado positivo, mesmo curtos surtos da natureza quando adultos podem reparar nossa saúde mental.PARA estudo pequeno mas interessante da Universidade do Alabama equipou 94 participantes com acelerômetros enquanto eles visitavam parques urbanos. Os resultados físicos foram pareados com as respostas aos questionários, e o resultado final foi que mesmo 20 minutos gastos em um espaço verde resultou em maior pontuação de bem-estar .

2. Jardinagem é um exercício disfarçado.

Demonstrou-se que ser fisicamente ativo melhora a maneira como o corpo lida comestresse, como por afetar positivamenteneurotransmissores no cérebro como dopamina e serotonina.

A Estudo americano de mais de um milhão de adultos encontrou uma redução de 43,2 por cento nos dias de baixa saúde mental em quem pratica exercícios. E os esportes de equipe estão entre os mais benéficos, então considere fazer jardinagem com a família, amigos ou membros da comunidade.

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3. Ajuda-nos a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

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Por: Virginia State Parks

Quando cultivamos vegetais, é claro que comemos vegetais. Coisas como aderir a um programa de jardinagem podem ter um impacto muito positivo nos seus hábitos alimentares.

E uma alimentação melhor tem mostrado afetar a saúde mental (veja um artigo ao lado “ Comida e seu humor ').

4. A jardinagem pode nos ajudar a nos sentirmos conectados.

Em nosso mundo moderno, muitos de nós sofrem de uma sensação de desconexão . Podemos nos sentir separados do mundo natural, de nossos vizinhos e comunidades e dos sistemas que nos alimentam e sustentam.

Ecopsicologia agora é um movimento forte que mostra como quando nos sentimosligados à natureza, nos sentimos mais conectados a nós mesmos e aos outros.

Trabalhar em uma horta com outras pessoas, como ingressar em um incentivo comunitário,também nos incentiva a nos conectarmos com outras pessoas. Um jardim pode ser um espaço seguro, neutro e tranquilo para conversar e refletir.

E através da terapia de jardim, podemos começar a apreciar a interconexão detodas as coisas vivas e ver que fazemos parte do sistema.

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5. Pode ser uma forma de atenção plena.

o efeitos da atenção plena no estresse e ansiedade tornaram-no uma ferramenta popular agora usada por muitos psicoterapeutas. Mas não tem que significar meditação . Seus principais conceitos de estar no momento presente e encontrar um espaço longe de seus pensamentos pode ser realizado por atividades como jardinagem.

6. A terapia hortícola pode combater o desespero.

Nossa sociedade enfrenta atualmente enormes desafios. A mudança climática, por exemplo, é uma ameaça existencial que faz com que muitos se sintam desamparados e deprimidos.

'Conectividade com a Natureza', ou 'CNT', é o estudo de como nósnos identificamos com o ambiente natural e as relações que formamos com ele. UMA revisão em grande escala publicada no Journal of Environmental Management analisou como a CNT pode mudar nossos valores e a maneira como cuidamos do meio ambiente, ajudando-nos a nos sentir menos desamparados.

Estar envolvido com atividades como produção local de alimentos, restauração de habitat e conservação em um jardim pode ajudá-losentem que estão fazendo algo positivo pelas pessoas e pelo planeta. Pode ser um incentivo saber que você está contribuindo para soluções, em vez de ser parte do problema.

7. A auto-estima pode aumentar.

Em um jardim, podemos aprender uma ampla gama de habilidades e competências transferíveis.Podemos aprender com outras pessoas ou simplesmente fazendo. Mas também podemos aprender com a natureza.

Quando podemos literalmente ver, sentir e até comer os resultados do nosso trabalho, nosso os níveis de confiança podem aumentar e nosso auto estima pode crescer.

8. Aumenta a aceitação e diminui nossa necessidade de controle.

Quem faz jardinagem logo começa a entender que nem sempre as coisas saem conforme o planejado.Quando o mau tempo ou as pragas interferem em nossos esforços, aprendemos a abrir mão. Aprendemos como lidar com frustrações e decepções.

E as plantas colaboram e lidam de maneiras que só agora começamos a entender.Podemos aprender com as plantas a desenvolver estratégias importantes de enfrentamento relacionadas à paciência, resiliência , e cooperação.

9. A própria sujeira pode até melhorar nosso humor.

Pode até ser que a própria sujeira tenha benefícios físicos que afetem a saúde mental. PARA estudar na universidade de Bristol descobriram que uma determinada bactéria afetava a atividade no tronco cerebral, resultando em aumentos no metabolismo da serotonina. Isso teve um efeito positivo no comportamento emocional relacionado ao estresse.

Mas o estudo foi feito apenas em ratos, entãomais pesquisas precisariam ser feitas aqui.

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Ainda tem alguma dúvida sobre a terapia de horticultura? Ou quer compartilhar sua experiência de jardinagem e como isso afetou seu humor? Compartilhe na caixa de comentários abaixo. Observe que todos os comentários são moderados e não permitimos assédio ou anúncios.

é redator e consultor ambiental. Um facilitador de mudanças positivas, trabalhando com a natureza para o benefício das pessoas e do planeta é fundamental para sua vida e trabalho.