Como construir e aumentar a baixa auto-estima: dicas de um conselheiro

Quando nos sentimos confiantes sobre nós mesmos e nossa auto-estima está alta, ficamos com a sensação de que podemos cumprir nossos objetivos e vencer o mundo. O problema é que nem sempre nos sentimos tão capazes. Então, o que você pode fazer para se recompor e aumentar sua baixa auto-estima?

O que é autoestima?

Mulheres com baixa auto-estima / aconselhamento de confiançaEm certos momentos de nossa vida, pode parecer que existe uma força universal determinada a trabalhar contra nós. Durante esses tempos difíceis, nossa auto-estima pode sofrer, mas o que exatamente éauto estima?



A palavra 'estima' origina-se da palavra latina 'estimar' e, portanto, auto-estima é a avaliação de um indivíduo de suas próprias habilidades e valor. Quando as obrigações da vida e os problemas inesperados nos fazem sentir mal sobre nós mesmos e nossa situação na vida (por exemplo, pensamentos como 'Eu sou um fracasso' ou 'Eu não sou muito atraente'), isso é muitas vezes referido como tendobaixa autoestima. Se ao menos pudéssemos fazer as dificuldades da vida desaparecerem, nossa auto-estima nunca seria um problema. Infelizmente, apenas desejar uma alta auto-estima não é suficiente; você tem que trabalhar nisso, mas como?

Muitos de nós admiram o caráter e a auto-estima daqueles que superaram grandes desafios, como Philippe Croizon, o homem sem braços ou pernas que nadou no Canal da Mancha, ou Nelson Mandela, um homem que cumpriu 27 anos de prisão e depois quando liberado passou a se tornar o presidente da África do Sul. Essas pessoas servem de modelo para o resto da população porque, entre outras coisas, parece que não deixam que a vida tire o melhor deles. Nossos modelos de comportamento são mais semelhantes a nós do que você pode imaginar. Eles também têm problemas, medos, dor emocional e experimentam dúvidas; afinal, eles são humanos. No entanto, uma chave potencial para seu sucesso é seu nível de auto-estima.

O que posso fazer para melhorar minha baixa auto-estima?

Quando nos sentimos confiantes sobre nós mesmos e nossa auto-estima está alta, ficamos com a sensação de que podemos cumprir nossos objetivos e vencer o mundo. O problema é que nem sempre nos sentimos tão capazes. Então, o que você pode fazer para se recompor e aumentar sua baixa auto-estima? Aqui estão algumas dicas que foram criadas para ajudar a colocar mais energia em sua etapa:

  • Se você tiver que comer sapos, comece com o maior primeiro.Quando nos deparamos com várias tarefas que temos adiado, pode ser melhor fazer aquela que menos desejamos fazer primeiro. Por que você diz? Porque terminar a tarefa mais ameaçadora primeiro ajudará a fazer com que o resto de seus problemas pareçam menos desafiadores.
  • Encontre aquilo em que você se destaca e faça isso regularmente.Envolver-se em atividades que permitem que você experimente o sucesso de forma consistente adicionará consistência. Essa consistência pode ajudá-lo a se sentir mais estável e ajudá-lo a lidar com os soluços da vida com maior facilidade.
  • Aproveite a sua base de apoio e reserve um tempo para você.Ligue para seus amigos ou familiares, reserve uma massagem ou vá para a academia. Fique conectado com as áreas de sua vida nas quais você pode obter força. Reservar um tempo para si mesmo o ajudará a se reagrupar e se reconectar, o que pode aumentar sua auto-estima.
  • Torne-se mais consciente dos pensamentos que está experimentando.Os pensamentos que você está tendo são negativos ou prejudiciais ou são positivos e úteis? Durante tempos difíceis, muitos de nós experimentamos mensagens negativas e isso pode afetar nossa auto-estima. Comece a confrontar as mensagens negativas e substitua-as por algo positivo. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo.
  • Converse com um terapeuta.Sentir-se deprimido de vez em quando é normal, mas sentir baixa auto-estima ou pensamentos negativos persistentes sobre si mesmo é problemático. Falando com umterapeutapode ser útil para entender seu nível de auto-estima e seus pensamentos negativos, e pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo.

Por Justin Duwe, psicoterapeuta BSc, MA, MBPsS

Sizta2sizta - Psicoterapia e Aconselhamentopode colocá-lo em contato com terapeutas especializados em melhorar . Ligue se quiser saber mais sobre como a terapia pode ajudá-lo a melhorar sua auto-estima e colocá-lo em uma jornada para uma vida mais feliz e gratificante.