Como mudar sua vida rapidamente - é possível? 7 dicas

Como você pode mudar sua vida rapidamente? Mudar exige trabalho e depende de seus problemas e traumas anteriores. mas aqui estão nossas melhores ferramentas para mudar sua vida.

como mudar sua vida

Por: BK

ansiedad de vacaciones

Você pode mudar sua vida rapidamente em algumas sessões de terapia?



Chegar com uma vida inteira de problemas e esperar que eles sejam resolvidos em uma fração do tempo em que foram criados não é realista. A mudança é um processo longo que requer tempo, compromisso e esforço.

Dito isso, certamente há coisas que você pode fazer que farão as mudanças acontecerem muito mais rápido do que de outra forma….

(E a terapia ainda ajuda você a mudar sua vida muito mais rápido do que viver sozinho. Pronto para finalmente tentar? , falarei amanhã.)

7 dicas principais para ver a mudança de vida mais rápido

Aqui está nosso melhor conselho sobre como mudar sua vida o mais rápido possível.

1. Pare de confundir seus pensamentos com a 'realidade'.

Seus pensamentos são frequentemente apenas padrões e suposições você foi ensinado enquanto crescia. Você é algo muito mais único, escondido embaixo.

E se houvesse algum luta, negligência , ou trauma no seu passado, então seus pensamentos podem ser uma dieta constante de distorcidas, pensamentos irrealistas chamado, bem, ‘ distorções cognitivas '.

Aprenda a questionar onde você aprendeu essas idéias e se elas são verdadeiras. Qual pode ser outra possibilidade?

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia que se concentra apenas nisso - aprenda sua ferramenta principal em nosso artigo sobre ' Pensamento Equilibrado '. Você começará a notar mudanças em seus relacionamentos e seu humor.

2. Entre no presente.

mude sua vida rápido

Por: Raphael Love

sin propósito en la vida depresión

Depressão vive no passado, ruminando sobre todas as coisas que fizemos de errado e perdemos. Ansiedade vive no futuro, entrando em pânico com o que pode ou não acontecer.

E se você começasse a trocar por sua dieta constante de pensamentos passados ​​e presentes e entrasse em o momento presente ? O que você pode descobrir e o que isso pode mudar?

Se o pesquisa feita sobre atenção plena é qualquer coisa para passar, pode mudar seu humor, seu , e sua capacidade de focar e fazer as coisas . E ainda significa que seu cérebro funciona como alguém anos mais jovem.

Vá ler nosso ' ' para começar.

3. Alinhe sua vida aos seus valores pessoais.

Você sente que está constantemente forçando seu caminho ladeira acima? Nada parece fácil? Tudo o que você tenta parece consumir muita energia? Ou você tem a estranha sensação de que está vivendo a vida de outra pessoa?

Valores pessoais são as coisas com as quais, no fundo, não podemos deixar de nos importar. Não as coisas que as pessoas ao nosso redor acham que são importantes, ou o que nossos pais desejam para nós, ou o que nossa família tradicionalmente coloca em primeiro lugar, ou o que todos no trabalho dizem que é importante. O que é importante para você.

Viver contra nossos valores pessoais é realmente viver contra nós mesmos. O que torna quase impossível se sentir bem.

Identificando seus valores pessoais -estabilidade, liberdade, aventura, caridade, riqueza , simplicidade - então começando a fazer escolhas que estão de acordo com eles? De repente, as coisas parecem não apenas mais fáceis, masBoa.Você se sente animado com o que está fazendo, em vez de queimado por isso.

4. Atualize a empresa que você mantém.

Por: Alan turquesa

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Aqui está uma coisa que torna a mudança muito, muito difícil - andar perto de outras pessoas que não acreditam na mudança ou, realmente, em você.

Isso não quer dizer que seja útil cortar todos em sua vidae culpe-os para seus problemas. Você é responsável por sua vida. E amigos são importantes .

Mas se houver pessoas que te colocaram para baixo , mesmo brincando, ou simplesmente sentindo que seu desejo de mudar é 'bobo' ou 'não vai acontecer'? Solte-os.

Procurar pessoas com quem você se sente bem , e que compartilham seus valores.

Você vaibeneficiar do que agora é visto como um ingrediente crucial de - conexão . Solidão é um atoleiro que nos segura. Sentindo-se visto e aceito nos liberta.

5. Mudar de perspectiva.

Qual seria a sensação de saber que a vida é uma casa e que você se trancou em um quarto? Convencido de que era o prédio inteiro? Na verdade, é assim que muitas pessoas passam a vida inteira.

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Eles estão tão convencidos de que a maneira como veem as coisas é tudo o que existem que nem mesmo veem a porta à sua frente.

Pegue um problema que você tem ultimamente e tente salto de perspectiva . Como seu eu de 85 anos veria esse 'problema gigante'? Como o Dalai Lama veria isso? Uma pessoa que vive em extrema pobreza ou em uma zona de guerra? A pessoa mais rica do mundo? Você entendeu. Você está vendo apenas um ângulo limitado.

Outra forma de abra sua perspectiva é um prática de gratidão diária . Isso muda sua perspectiva de ver o que não está funcionando para ver o que está. A gratidão diária é comprovada por pesquisas para melhorar o humor, a energia e até mesmo dizer menos doença .

6. Aprenda autocompaixão.

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Por: Pratik Kadam

A palavra da moda costumava ser . Encontre isso e todas as coisas seguirão, certo? Exceto que se tivéssemos um educação difícil , a estima pode levar anos para ser reconstruída.

Compaixão é o atalho. Isso significacomeçamos a nos tratar como se fôssemos melhores amigos. Nós nos deixamos escapar.

E quanto mais nos mostramos bondade, mais fácil se tornao seja melhor com os outros. Nosso . Nos sentimos melhor. E descobriu-se que a auto-estima cresce naturalmente se começarmos com compaixão.

7. Procure apoio profissional adequado.

A vida pode ser uma situação de ‘não consigo ver a floresta por causa das árvores’. Freqüentemente, não temos ideia do que estamos fazendo de errado e podemos passar anos (ou mesmo décadas) tentando encontrar nosso caminho no escuro.

Família e amigos são úteis até certo ponto, mas podem investir muito em situações para fornecer suporte imparcial.

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Se você realmente deseja mudar o mais rápido possível, considere um conselheiro ou psicoterapeuta . Pense em construir uma casa. Você deixaria isso para qualquer um? Ou você contrataria pessoas com formação em arquitetura? Então, por que deixar um projeto tão grande quanto mudar sua vida para pessoas que não sabem o que estão fazendo?

Os profissionais de saúde mental podem lhe dar clareza rapidamente e oferecer ferramentasisso significa que você vai metade das vezes, se não mais rápido.

Sizta2sizta conecta você com amigos, quem pode ajudá-lo a organizar sua vida. Não em Londres, ou mesmo no Reino Unido? Nosso ajuda você a encontrar um conselheiro registrado a um preço acessível, e você pode usar nosso de qualquer lugar do mundo.


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