Hiper empatia - você pode se importar demais?

Você pode realmente ter hiper empatia e sentir demais? E por que você teria hiperempatia em primeiro lugar? Como obter ajuda para hiper empatia

hiper empatia

Por: oh__calamidade

Faz hiper empatia realmente existem? Você pode realmente preocupa-se muito sobre o que alguém está passando?



O que é hiperempatia?

O prefixo 'hiper' refere-se a algo sendo 'superior à média'.

O termo 'hiper empatia' é usado por cientistas, como no caso de uma mulher que teve parte de seu cérebro removido para interromper ataques epilépticos e, então, descobriu-se que tinha níveis de empatia mais altos do que o normal.

Mas a hiperempatia não é uma 'síndrome' de saúde mental ou algo psicólogo ou psicoterapeuta vai diagnosticar você com, apesar dos artigos da Internet sugerirem que sim.

Então, o que realmente estamos falando aqui é deixar a empatia ir longe demais, de maneiras quepode-se às vezes debater ainda é empatia em tudo…. ou se tornaram algo totalmente diferente.

(Sempre se sente muito? Arruinando seus relacionamentos e deixando você destruído?Reserve um terapeuta pelo Skypehoje e comece a encontrar o caminho de volta ao equilíbrio.)

Os dois tipos de empatia

Os psicólogos falam sobre empatia emocional e empatia cognitiva.Empatia cognitiva significa que podemos imaginar mentalmente a experiência da outra pessoa.

Empatia emocional é onde as coisas ficam complicadas. É quando nos permitimos sentir o que outra pessoa pode sersentindo-me. E é aqui que podemos acabar no reino da hiperempatia, ou o que o Centro de Pesquisa e Educação de Compaixão e Altruísmo da Universidade de Stanford talvez denomine com mais precisão ' reatividade empática '.

Os sinais de hiper empatia

Então, como você sabe que tem empatia excessiva epego na 'reatividade empática'? Os sinais a procurar incluem:

  • sentindo-se esgotado e cansado depois de um tempo com outros
  • lutando para dizer não para os outros e coloque suas próprias necessidades em último lugar
  • permitindo que os outros sejam indelicados com você porque você 'sente pena deles'
  • respostas emocionais que são desproporcionais (gritar com a foto de um animal sendo ferido, sentindo raiva quando uma mãe castiga uma criança em público)
  • reações físicas ao mal-estar de outras pessoas (sensação de enjôo, tendo tensão muscular )
  • não ser capaz de abandonar sua resposta emocional à dor de outra pessoa, mas permanecer nela por horas, ou mesmo dias
  • estar tão sobrecarregado que sua própria vida sofre - você está atrasado para uma reunião, você pula sua aula de ginástica, você não pode comer seu jantar.

Apenas altamente sensível ou um problema de saúde mental?

hiper empatia

Por: Clark Gregor

É verdade que alguns de nós parecem naturalmente mais emocionais do que outros. Temos um tipo de personalidade que vê o mundo através de umlentes emocionais e desde a infância são consideradas, ' altamente sensível ‘.

regulación de la emoción cbt

Mas, como 'sensíveis', também desenvolveremos maneiras de gerenciar nossosempatia excessiva.Podemos nos voltar para a jardinagem ou , ou seja um criativo , usando escrita , atuação ou arte para canalizar nosso excesso de sentimento.

Mas se estivermos constantemente mostrando sinais de hiperempatia e tivermos uma tendência marcante de chafurdar em nossos sentimentos? Pode ser hora de considerar se não é apenas uma tendência natural de ser emocional, mas uma questão psicológica mais profunda em jogo - e se é mesmo empatia.

Um completo visão geral da ciência da empatia colocado para fora em conexão com oA Universidade de Chicago aponta quatro elementos principais de empatia, sendo um deles autoconsciência . “Mesmo quando há alguma identificação temporária entre o observador e seu alvo, não há confusão entre eu e outro , ”Afirma o estudo. Mas com os seguintes problemas de saúde mental, esse limite fica confuso.

Problemas de saúde mental e 'hiper empatia'

Os seguintes problemas de saúde mental podem fazer com que você reaja emocionalmente de maneira exagerada com as pessoas ao seu redor.

1. Fronteiras pessoais deficientes.

Se nós não tem bons limites não podemos saber o que é nossa responsabilidade e o que é realmente de outra pessoa. Passamos todo o nosso tempo fazendo coisas para outras pessoas como não podemos dizer não , e podemos até tentar sentir todas as suas emoções por eles.

2. Codependência.

E se você é co-dependente você vai levar o seu senso de auto-estima de cuidar e agradar os outros. E ter empatia excessiva pode ser uma das maneiras de tentar 'ganhar' atenção e amor.

3. Apego ansioso.

sobre empatia

Por: Programas Interculturais AFS-USA

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Cresceu com um cuidador que não podia lhe dar o amor e a atenção que você merecia? Você talvez tenha ' apego ansioso ‘. Tentando amar alguém deixa você nervoso e inseguro, e você pode acreditar que tem que 'ganhar' o amor, por exemplo, sendo muito empático.

4. Transtorno de ansiedade.

é dirigido por pensamento baseado no medo que nos joga no modo lutar, voar ou congelar , com todos os níveis de cortisol correspondentes. A onda química deste estado o deixa reativo a outros 'perigos' percebidos, incluindo a perturbação de outras pessoas.

5. Você não tem empatia por si mesmo.

Curiosamente, empatia excessiva com os outros pode resultar de não ser capaz de ter empatia ou mostre compaixão por si mesmo . Relaciona-se com a co-dependência. Em um esforço para nos sentirmos valiosos, temos empatia excessiva com os outros.

6.Victimhood e projeção.

Se nós sofremos de vergonha devido a algo como abuso sexual na infância , podemos viver nossa idade adulta de um mentalidade de vítima . E nós podemos projeto este perspectiva para aqueles ao nosso redor, em vez de processar o nosso raiva e tristeza . PARA amigo está chateado com um problema de taxas no banco? Decidimos que eles foram enganados e ficamos furiosos por eles.

7. Transtorno de personalidade limítrofe.

BPD pode realmente deixar você com pouca empatia cognitiva pelas pessoas, onde você não consegue pensar corretamente sobre o que outra pessoa está passando, ou faça suposições enormes sobre o que outras pessoas estão pensando e sentindo.

Por outro lado, transtorno de personalidade limítrofe também faz você muito sensível emocionalmente. Então você pode se encontrar exagerando a filmes e coisas que você lê ou vê, e fica muito entusiasmado com os direitos dos animais ou proteção natureza.

O que eu faço se tiver dificuldade em hiperempatia?

Se hiper empatia significa que você luta para tenha um relacionamento saudável ou funcionar no dia-a-dia? É hora de buscar apoio. UMA conselheiro ou psicoterapeuta pode ajudá-lo a chegar à raiz de seus problemas com hiperempatia e ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre ser empático e, ao mesmo tempo, , também.

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