O impacto da tecnologia no local de trabalho na saúde mental - É você?

O impacto da tecnologia no local de trabalho na saúde mental - você deve ser considerado? Leia estes sinais para verificar se a tecnologia está colocando seu bem-estar em risco

o impacto da tecnologia no local de trabalho

Por: Jim Nicholson



O impacto da tecnologia no local de trabalho deve ser para automatizar procedimentos e reduzir o estresse. A realidade, porém, é diferente.



O impacto psicológico da tecnologia no local de trabalho

PARA relatório em estresse no local de trabalho porseguradora AXAestados, 'estresse no local de trabalho está fortemente ligado à cultura 'sempre ligado', comquase três em cada cinco britânicos (59%) admitem atender chamadas fora do horário de trabalho, enquanto mais da metade (55%) verifica seus e-mails. ”

Esta cultura 'sempre ligada' nos deixa em risco de sofrer problemas de saúde adversos devido a e oprimir. Adicione a isso oesforço físico que muito tempo na frente dos computadores pode causar,e o lado negativo da tecnologiatorna-seevidente.



E muitos de nós voltamos do computador do local de trabalho para ainda mais tempo na tela,passando as noites em nossos telefones, iPads e televisores.

Nova pesquisa sobre o impacto do tempo de tela no bem-estar é dividido e controverso, mas links foram feitos para problemas de atenção , obesidade e até mesmo falta de empatia .

Então, o que se tornou a norma no local de trabalho britânico?

O seguinte parece um pouco familiar?



  • Estar disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, normalmente sem pagamento extra
  • Sentindo-se obrigado a verificar seus e-mails antes de dormir e ao acordar
  • Não se mover o suficiente ou ter intervalos suficientes na tela, o que afeta a visão e pode resultar em Lesões por Esforços Repetitivos (LER)(entre outros possíveis efeitos colaterais mencionados acima)
  • Deixar de ter conversas pessoais e discussões de trabalho com colegas, mesmo que eles possam estar na mesma sala ou perto
  • Espera-se que aprenda um novo software ou habilidades de tecnologia em seu próprio tempo.

Que problemas emocionais você está enfrentando como resultado?

o impacto da tecnologia no local de trabalho

Por: Matt Seppings

Todos nós temos dias em que trabalhar é uma luta. Uma série de emoções pode surgir durante o dia e depois de sair do trabalho.

Embora alguns problemas possam não parecer particularmente problemáticos isoladamente, eles podem se acumular com o tempoe ameaçam seu bem-estar mental.

Aqui está o que deve ser observado:

1. Sentimentos de isolamento.

Embora a tecnologia seja extremamente útil e nos permita comunicar em um instante,também pode nos fazer sentir isolados de colegas, clientes e amigos, isolados da falta deolho por olho,interação pessoal.

Em outras palavras, quanto mais você fica olhando para uma tela, menos tempo você tem para fazer conexões reais e sustentáveis, mediringas reações das pessoas ao que você está dizendo, escolhaingconhecer suas nuances de fala e, geralmente, interagirde maneiras que nossos cérebros foram projetados para fazer.

2. Incapacidade de desacelerar.

Nossas mentes nãototalmente desligado quandonósestão ligados à tecnologia.Você está subconscientemente alerta para mensagens e e-mails recebidos, mesmo que não perceba.

Usar a tecnologia antes de ir para a cama é uma ideia particularmente ruim.Dapesar da controvérsia em torno da pesquisa sobre o tempo de tela, a única conclusão indiscutível foi que a luz azul das telasafetar seriamentessua qualidade de dormir .

3. Pressão para concluir o trabalho mais rápido.

A ideia de que a tecnologia deve tornar as tarefas mais rápidas significa que alguns empregadores começam a esperar uma produção maior e muitas vezes irreal dos funcionários.

Isso, é claro, muitas vezes significa que levar em consideração as falhas da tecnologia não acontece. O resultado épressão adicional, o que pode levar a e insatisfação com sua vida profissional em geral.

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4. Fadiga e focalização de problemas.

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Por: Florian Simeth

A maneira como lemos na tela nos deixa mais propensos a multitarefae estar distraído . E um estudar a maneira como lemos nas telas descobri que leva a estresse e fadiga mais rápido do que ler no papel.

5. Preocupe-se em perder seu emprego.

A tecnologia tem sido usada para agilizar negócios, cortando custos com a substituição de trabalhadores humanos por máquinas. Se você teme que seu emprego se torne redundante no futuro, isso pode causar extrema preocupação e ansiedade.

6. Impulsividade.

Não é que a tecnologia o tornaria repentinamente impulsivo per se. Mas se você já tem o traço de caráter de impulsividade , o e-mail pode ver você dizer coisas na tela para seus colegas que você nunca ousaria dizer pessoalmente. O resultado final pode ser arrepender , estresse e ansiedade extrema . Ou, claro, perder o emprego.

Então, como esses problemas podem afetar você na prática?

Estresse, solidão , tempo de inatividade insuficiente, comportamentos impulsivos e são todos fatores que podem levar a ansiedade e depressão .

Os sintomas podem incluir:

Para mais sintomas de depressão, consulte nosso “ “. Para ansiedade, leia nosso artigo, “ Quando é hora de procurar ajuda para ansiedade? '

Você pode reduzir o nível de estresse causado pela tecnologia?

Agende no tempo livre da tela.

Considere comprometer-se a várias horas por semana em que você nem mesmo checa seu telefone, mas não se permite distração de estar no momento.

Exercício.

exercícioeu seite afasta detecnologia e em seu corpo e o momento presente . Quando você se exercita, as endorfinas são liberadas em seu sistema, fazendo você se sentir mais feliz.E não precisa ser um grande treino - até mesmo caminhar ao redor do quarteirão na hora do almoço pode ajudar.

Vá para a natureza.

o impacto da tecnologia no local de trabalho

Por: Kari Sullivan

Ecopsicologia é um novo ramo da psicologia que se concentra em nossa interação com o mundo além humano. Cada vez mais mostra os benefícios para nossa saúde psicológica. Novamente, se for apenas um parque local na hora do almoço, é um começo.

Desligue a tecnologia bem antes de dormir.

Os especialistas agora recomendam que você pare de usar as telas pelo menos uma hora antes da hora de dormir, se não duas.

Aumente seu autocuidado.

Coma alimentos que lhe dêem energia em vez de esgotá-lo, e preste atenção aos hábitos que podem aumentar a depressão e a ansiedade, como abusar do álcool . Aprenda sobre uma boa higiene do sono. E reserve um tempo todas as semanas para fazer coisas que o ajudem a se sentir bem, seja um longo banho quente ou uma massagem.

Tentaratenção plenameditação.

agora é baseada em evidências para ajudar com ansiedade e depressão , e até aumentando seu foco. E a menos que você esteja usando um aplicativo mindfulness, é uma experiência sem tecnologia.

Fale com seu chefe e colegas.

Pode haver uma cultura de competição em alguns locais de trabalho. Mas se recusar a admitir o estresse e a ansiedade afeta seu desempenho e pode até levar a um colapso nervoso , o que certamente é pior do que admitir que você é humano.Você pode descobrir que os colegas também passam por problemas semelhantes, e discutir sua situação com alguém que a entenda pode ter resultados positivos.

No ponto em que você precisa de suporte real?

é um motivo muito comum para as pessoas irem à terapia.Um conselheiro pode ajudá-lo a chegar à raiz do problema, bem como apoiá-lo com ganhando sua confiança . Você pode aprender o habilidades de comunicação para definir limites no trabalho quando necessário e aprenda a fazer escolhas que o energizam ao invés de esgotá-lo. Verifique com o seu , que pode abranger várias sessões com um terapeuta.

Sizta2sizta conecta você com no centro de Londres. Ou tente , que mostra terapeutas que trabalham em todo o país e via Skype.


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