Transtorno do vício em Internet: como podemos nos tornar fisgados em um mundo cibernético

O Transtorno de Dependência da Internet (IAD) descreve problemas causados ​​pelo uso excessivo e inadequado da Internet ou do computador. A terapia pode ajudar.

Transtorno de Dependência à InternetAdição de Internet

A Internet mudou não apenas a maneira como vivemos nossas vidas, mas também como vemos a vida. O que antes era impensável há 70 anos pode ser um simples clique de botão ou um toque na tela. Trabalhamos na internet, brincamos na internet, fazemos nossas compras na internet, nos socializamos na internet, encontramos o amor na internet, compartilhamos nosso conhecimento na internet e podemos até obter prazer sexual através da internet . Você poderia dizer que vivemos nossas vidas em um mundo cibernético da Internet. O Office for National Statistics diz que 30,1 milhões de adultos no Reino Unido acessaram a internet quase todos os dias em 2010 e a popularidade dos sites de redes sociais continua a crescer. Mas e se realmente começarmos a fazer parte de um mundo cibernético? E se passarmos tanto tempo online que o mundo cibernético comece a se tornar nossa realidade e nossos amigos cibernéticos comecem a substituir nossos amigos 'reais'? E se estivéssemos lutando para impedir que isso acontecesse?



O que é o transtorno de dependência da Internet?

Transtorno de Dependência da Internet (IAD) é o termo usado para descrever uma série de problemas de subtipo que são essencialmente caracterizados pelo uso excessivo e inadequado da Internet ou do computador. Isso é algo difícil de medir. Cada um de nós usa a internet por motivos diferentes, talvez para trabalhar ou para bater um papo com amigos no exterior e evitar a internet pode ser quase impossível graças aos smartphones. O importante a lembrar é que passar tempo na internet só se torna um problema quando começa a interferir em nossos relacionamentos, nosso trabalho, nossa saúde etc. Se os negativos associados ao uso da internet começarem a superar os positivos e você continuar usando pode ser hora de ficar offline. Isso não quer dizer que você nunca mais poderá entrar na internet. Muitos de nós recorremos à internet para gerenciar uma série de sentimentos negativos, como estresse, solidão, depressão e ansiedade. Mas se a Internet se tornar sua única maneira de gerenciar esses sentimentos, talvez seja hora de obter ajuda para mostrar-lhe as diferentes maneiras de gerenciar fora do computador.

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Tipos de vício em Internet

Alguns dos subtipos incluídos em Transtorno de Dependência à Internet incluem:

  • Cybersex- uso compulsivo de pornografia na Internet, salas de bate-papo para adultos ou sites de dramatização de fantasia para adultos com impacto negativo nas relações íntimas da vida real.
  • Relacionamento Cibernético- dependência de redes sociais, salas de bate-papo e mensagens a ponto de amigos virtuais online se tornarem mais importantes do que relacionamentos na vida real com familiares e amigos.
  • Compulsões líquidas- como jogos de azar compulsivos, negociação de ações, compras ou uso compulsivo de sites de leilão online como o eBay, muitas vezes resultando em problemas financeiros.
  • Sobrecarga de informação- navegação compulsiva na web levando a menor produtividade no trabalho e menos interação social
  • Vício em jogos- jogo obsessivo de jogos de computador on e off-line, como Paciência ou Campo Minado, ou programação de computador obsessiva.

Os mais comuns são sexo cibernético, jogos de azar online e dependência de relacionamento virtual.

Sinais e sintomas de transtorno de dependência à Internet

Os sinais e sintomas de IAD variam de pessoa para pessoa. Por exemplo, não há um número definido de horas por dia que você precisa estar na Internet ou no computador. Mas aqui estão alguns sinais de alerta gerais de que o uso da Internet pode ter se tornado um problema:

  • Perdendo a noção do tempo online.
  • Tendo problemas para concluir tarefas no trabalho ou em casa, como limpeza ou trabalhos no trabalho.
  • Isolamento da família e amigos.
  • Sentir-se culpado ou na defensiva quanto ao uso da Internet.
  • Sentir-se eufórico enquanto participa de atividades na Internet.

O vício em Internet ou computador também pode causar desconforto físico, como:

  • Síndrome do túnel do carpo (dor e dormência nas mãos e pulsos)
  • Olhos secos ou visão tensa
  • Dores nas costas e no pescoço; fortes dores de cabeça
  • Distúrbios do sono
  • Ganho ou perda de peso pronunciado

Há ajuda disponível para vícios na Internet?

A resposta é sim! Existem várias etapas que você pode seguir para controlar o uso da Internet. Embora você possa começar a fazer algumas dessas etapas em casa, obter suporte externo ajudará a garantir que você não volte a ter maus hábitos. Isso significa que você ainda pode aproveitar os aspectos positivos que a Internet traz, evitando os negativos.

  • Reconheça quaisquer problemas subjacentes:Por exemplo, reconhecer que a depressão, ansiedade, estresse ou solidão estão subjacentes ao seu uso pode ter um grande impacto em como você pode ajudar a reduzir o seu uso. Comece procurando maneiras alternativas de lidar com esses problemas primeiro e você pode descobrir que não precisa tanto da Internet para preencher o vazio.
  • Fortaleça sua rede de apoio.Separe um tempo dedicado a cada semana para amigos e familiares. Desenvolva novas redes sociais ingressando em um novo grupo, indo à academia ou simplesmente combinando para passar um tempo fora do computador com amigos e familiares.
  • Experimente a terapia: pode ajudá-lo a encontrar maneiras de ver seus pensamentos, sentimentos e comportamentos em relação ao uso da Internet. Pode ajudá-lo a aprender maneiras mais saudáveis ​​de lidar com emoções desagradáveis, como depressão, ansiedade, estresse ou solidão, e começar a reconstruir sua auto-estima para poder continuar e desfrutar de outras experiências.

É importante lembrar que existe ajuda disponível para qualquer pessoa que esteja lutando com IAD. Às vezes, pode parecer que ninguém entende as lutas do dia a dia que alguém que tem IAD sofre. Mas a ajuda está disponível. A terapia pode trazer essas lutas à luz e ajudar a controlá-las para que as coisas no dia a dia fiquem um pouco melhores e mais fáceis.