A intensidade emocional está arruinando seus relacionamentos?

Você está confundindo intensidade emocional com intimidade? E realmente arruinando seus relacionamentos com sua tendência de ser muito intenso?

intensidade emocional

Por: Limpar



por Andrea Blundell



Pense que você é bom em conectando e intimidade , mas de alguma forma sempre perdendo amigos e sócios e sentindo-se sozinho ? Você pode estar confundindo intensidade emocional com intimidade .

O que é intensidade emocional?

Se você é emocionalmente intenso, experimentará sentimentos de uma forma maior,maneira mais imediata do que uma pessoa média.



Tudo parece afetá-lo mais. É como se os outros tivessem alguma concha em torno deles e você não, deixando mais vulnerável às coisas, para melhor ou para pior. Você vê a beleza onde os outros não, mas sente profundamente a dor.

Você também será menos capaz de controlar e limitar suas experiências emocionais.Pode parecer um instrumento tocado pela vida e pelas pessoas ao seu redor, e tudo o que você pode fazer é ser a música.

Se você procurar suporte profissional, poderá receber um diagnóstico de ' desregulação emocional 'E / ou' transtorno de personalidade limítrofe '. Mas esses diagnósticos são cada vez mais conectado a respostas a traumas .



Sinais e sintomas de intensidade emocional

Então, o que pode parecer ser emocionalmente intenso? Pode ser algo como:

  • facilmente movido por coisas como filmes, arte, histórias, natureza
  • profundamente afetado por eventos mundiais e outras dores
  • como conversas muito profundas, para entender as coisas
  • muitas vezes em uma grande emoção, como agora , em êxtase, furioso , choro
  • não entender por que os outros parecem não sentir nada sobre o que parece para você um problema sério
  • capaz de ir da calma para a chateação e voltar muito rapidamente
  • intuitivo, sentindo a dor de outras pessoas como se fosse sua
  • às vezes sendo tão oprimido pela emoção que você acaba simplesmente entorpecido
  • constantemente sendo dito que você é ‘ dramático 'E' hipersensível '
  • correspondentes descrições de um pessoa altamente sensível ‘Ou‘ HSP ’.

Quando se trata de relacionamentos, a intensidade emocional pode ser semelhante a:

  • dar tudo de si e ser leal e atencioso, mas também oprimir os outros
  • apressando-se em relacionamentos , claro que você está instantaneamente 'apaixonado '
  • formando instantâneo amizades e sentir que as pessoas são 'almas gêmeas'
  • mas perder amigos e relacionamentos com a mesma rapidez
  • compartilhamento demais: dizer às pessoas que você acabou de conhecer coisas realmente íntimas
  • empurrar puxar: muito perto, lutando, muito perto, e assim por diante
  • exagerando : uma pequena coisa como um encontro atrasado pode te deixar muito chateado
  • tendo altos e baixos constantes nos relacionamentos
  • querer estar perto de um parceiro ou amigo próximo o tempo todo
  • lutas de fogo e maquiagens apaixonadas.

Intimidade ou intensidade emocional?

Claro que se seus relacionamentos dão errado é porqueoutras pessoas não conseguem acompanhar ou têm problemas? No entanto, no fundo, apesar do que você vê como seu aparente dom de relacionamento, você me sinto muito sozinho ?

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Pode ser fácil confundir intensidade com intimidade, mas são coisas muito diferentes. E se você usa intensidade emocional nos relacionamentos, não está realmente construindo intimidade, mas pode destruí-la.

Intimidade significa que você é totalmente você mesmo perto de alguém, mesmo quando você os aceita como eles são e criaum ambiente onde eles podem ser totalmente eles mesmos. As palavras-chave aqui são aceitação, autenticidade , e Confiar em .

A intensidade leva os outros a se abrirem mais rápido do que eles se sentem confortáveis.Você pode até não ser respeitando seus limites sob o pretexto de ‘ajudá-los’. Isso pode fazer com que a outra pessoa recue ou construa uma barreira, o que significa que ela não relaxa mais e se comporta perto de você ou não confio muito em você .

E se você está exigindo intensidade da outra pessoa, sempre fazendo grandes perguntas,dizendo a eles que você quer mais? Então, apesar das melhores intenções, você não está realmente os aceitando como são.

Pessoas com problemas de intensidade também podem ter um senso instável de si mesmo. Se você está sempre envolvido em emoções, 'sentindo' e entendendo os outros, então você pode perder de vista quem você é.

Freqüentemente, aqueles que são emocionalmente intensos também tiveram uma infância em que tinham que agradar aos adultos ao seu redor, e não podiam ser eles mesmos. Essa leitura e satisfação das necessidades dos outros são transportadas para a idade adulta, tornando a intimidade difícil porque outras pessoas não conseguem controlar a pessoa por trás do charme.

Por que sou tão intenso emocionalmente?

A maioria das pessoas que acabam sendo um adolescente emocionalmente intenso e um adulto experienteinstabilidade, experiências adversas da infância , ou trauma quando criança .

Por exemplo, um Estudo de 2017 realizado por pesquisadores italianos, descobriu que 80% das pessoas diagnosticadas com transtorno de personalidade limítrofe sofreram traumas.

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Por: Farinha de Omer

Mas então algumas pessoas que sofreram traumas não acabam com desregulação emocional.Portanto, acredita-se que ser emocionalmente intenso é uma combinação de ambiente e genética. Se você nasceu, por exemplo, com uma personalidade sensível, é mais provável que tenha desregulação emocional se passar por traumas de infância.

Como lidar com a intensidade emocional

1. Use-o de forma produtiva.

Como qualquer coisa, a intensidade emocional tem um lado positivo e um lado negativo. Muitas pessoas com problemas de intensidade, por exemplo, também estão criativo , sensorial e simpático com o sofrimento dos outros . Em vez de concentrar sua intensidade em seus relacionamentos, encontre uma saída positiva, como voluntariado , fazendo arte ou aderindo a uma causa.

2. Libere suas emoções por conta própria.

As emoções não são ruins em si mesmas. Eles são essenciais para nos ajudar a processar experiências.

O problema surge quando descarregamos nossas emoções nos outros ou os usamos em nossa obsessão de explorar nossos estados emocionais.

O segredo ao lidar com emoções, conforme colocado por um panfleto produzido pelo NHS sobre intensidade emocional , é “esperar um pouco antes de responder”.

Experimente coisas como diário de forma livre , dança expressiva , cantando ou extraindo seus sentimentos. Ou, diabos, um saco de pancadas na garagem, se é que funciona. O NHS também sugere socar um travesseiro.

3. Remova as escolhas de estilo de vida que tornam as coisas piores.

As ressacas deixam o melhor de nós mal-humorados. Se você tem desregulação emocional, coisas que afetam seu humor como bebedeira devem ser evitados. Como são Drogas recreacionais , alimentação não saudável e farra , e não dormindo o suficiente . Em vez de, . Comer bem e .

Você também pode escolher em que situações se colocará e com quem passará o tempo. UMA Estudo de 2018 na Universidade de Sheffield olhou como a 'seleção de situação' melhora o humor daqueles que sofrem de intensidade emocional. Ele descobriu que reservar um tempo propositalmente para criar conscientemente sua programação em torno de situações e empresas que não o aborrecerão levou a menos depressão e maior bem-estar.

4. Aprenda atenção plena.

Atenção Plena significa estar totalmente no presente em vez de controlado por seus pensamentos, e é algo que certas formas de terapia usam para ajudar a desregulação emocional e transtorno de personalidade limítrofe . Você pode aprender sozinho em um dia. Experimente o nosso ‘ ‘.

5. Procure apoio.

Terapia pode absolutamente ajudar com a intensidade emocional, e pode significar que você relacionar-se com os outros de maneiras mais saudáveis que te deixa menos solitário. E existem certos tipos de terapia concebidos apenas para ajudar com este problema - consulte o nosso artigo, “ Terapias que funcionam para o transtorno de personalidade borderline '

Pronto para parar de perturbar aqueles que você ama e se sentir oprimido? Nós conectamos você com e psicoterapeutas. Não está na cidade? Usar encontrar e você pode falar de qualquer lugar.


Ainda tem dúvidas sobre a intensidade emocional? Publique abaixo. Todos os comentários são moderados para proteger nossos leitores.

Andrea Blundell Andrea Blundell é o editor e escritor principal deste blog. Ela estudou aconselhamento centrado na pessoa e gosta de escrever sobre relacionamentos, traumas e TDAH.