A raiva reprimida é o verdadeiro motivo pelo qual sua vida parece travada?

Raiva reprimida - ela está prendendo você na vida e você nem mesmo sabe disso? O que você faz em caso afirmativo? E como você se tornou alguém com raiva reprimida?

raiva reprimidaVocê é do tipo que gosta de dizer: 'Eu nunca fico com raiva?'

Mas, ao mesmo tempo, você também é do tipo que não consegue progredir na vida, tem problemas para se sentir energizado e feliz , talvez sinta como colegas não gostam de você e nem implicam com você , e quem está constantemente com gripe ou resfriado?



Pode ser que você realmente sofra de raiva negada e reprimida.

15 sinais que você pode ter escondido e reprimido a raiva

Se você tiver uma combinação dos sintomas abaixo, pode ser que você esteja negando suas verdadeiras emoções constantemente.

1. Você está ocupado o tempo todo.Manter-se ocupado é uma maneira segura de não ter tempo para sentir as coisas. Isso pode incluir ser bastante co-dependente , cuidando dos problemas de outras pessoas em vez dos seus. E muitas vezes inclui ser um workaholic.

2. Você nunca está com raiva, mas tem uma leve depressão constante. O problema de bloquear uma emoção é que muitas vezes bagunça ou bloqueia nossa capacidade de sentir outras emoções também, como alegria e excitação. Também é necessária muita energia psicológica para manter as coisas reprimidas em nossas mentes, o que pode nos deixar exaustos, deixando alguns para ligar ‘Raiva voltada para dentro’.

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Raiva reprimida3. Você é conhecido por seu humor sarcástico.A raiva reprimida muitas vezes desfila como sarcasmo, mesquinhez ou uma atitude apática do tipo 'não me importo'.

4. Você costuma se auto-sabotar.Talvez você esteja sempre atrasado para chegar ao trabalho, seja um aluno que falta às aulas ou não responda às oportunidades que deseja até que seja tarde demais e você tenha perdido o barco.

5. Você odeia rejeição. O hábito de reprimir a raiva geralmente vem de crescer em uma família onde mostrar emoções levou ao ostracismo silencioso. Isso pode deixá-lo um adulto com um medo profundo de ser rejeitado que vem à tona em seus relacionamentos. Também pode aparecer em seu ambiente de trabalho, onde você pode ouvir que é hipersensível a críticas.

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6. Pequenas coisas realmente te incomodam.Talvez seja você no escritório sempre reclamando se alguém colocar a caixa de leite de volta na geladeira com apenas uma gota sobrando, ou aquele na academia que se sente muito chateado se alguém não limpa o equipamento que usou. Isso ocorre porque a raiva reprimida maior está procurando uma saída e surge na forma de frustração e aborrecimento.

raiva reprimida7. Você sofre tensão muscular.A raiva tem que ir para algum lugar, e muitas vezes vai para o nosso corpo, levando a uma mandíbula tensa, dor nas costas ou um estômago tenso constante que pode levar a úlceras (se este é você, você pode tentar relaxamento muscular progressivo )

8. Você sofre de fadiga contínua, muitos resfriados ou gripes, ou talvez dores crônicas.Assim como a tensão muscular, a raiva reprimida pode levar à ansiedade, o que afeta o sono, o que diminui o sistema imunológico. Quanto a dor crônica , alguns especialistas acreditam que a dor psicogênica (dor física causada ou exacerbada por fatores mentais e emocionais) pode ser uma distração para se manter longe de emoções reprimidas, embora ainda seja considerada uma teoria controversa.

9. Você tem hábitos nervosos.Coisas como roer as unhas, mastigar o interior da boca ou cutucando sua pele todos podem ser sinais de raiva reprimida.

10. Você luta contra o comportamento viciante.Não precisa ser drogas ou álcool. Pode ser que você seja um shopaholic , um viciado em amor, um praticante excessivo de exercícios ou um viciado em comida . Freqüentemente, o vício é uma forma de nos distrairmos de coisas que parecem dolorosas e, se estamos sofrendo por algo, muitas vezes também ficamos com muita raiva disso.

11. Você precisa estar no controle de sua vida.Se estivermos controlando as emoções, isso pode levar ao desejo de controlar também nosso ambiente exterior.

12. Você foi acusado de ser passivo-agressivo.A agressão passiva ocorre quando, em vez de expressar nossa raiva diretamente, a fazemos indiretamente. Isso pode incluir coisas como ser legal com a cara de alguém, mas fofocar sobre ela pelas costas, ou dizer a um parceiro que não estamos com raiva de algo importante, como a forma como ele gastou o orçamento do mês, mas chamá-lo de preguiçoso por não jogar o lixo para fora.

raiva reprimida13. Você tem dificuldade em dizer não.Como a raiva saudável é o que nos leva a estabelecer limites, nunca demonstrar raiva muitas vezes significa nunca dizer não ou mesmo perceber que você pode.

14. Nas raras ocasiões em que você fica chateado, tende a ser uma explosão.Você só pode ficar chateado de maneira adequada uma vez por ano, mas tende a ser explosivo e algo de que outras pessoas têm medo. Isso é o que acontece quando há um acúmulo de emoções.

15. Você se sente feliz o tempo todo, pura paz e amor.Esse tipo de crença sobre si mesmo geralmente aponta para alguma negação profundamente enraizada. A mente humana e o sistema emocional não são unilaterais. Ninguém se sente bem o tempo todo. Se o fizéssemos, nunca aprenderíamos nada, à medida que crescemos com o desafio e, por contraste, o que inclui nem sempre gostar do que as outras pessoas fazem e dizem.

Por que eu reprimiria minha raiva?

É improvável que alguém acorde um dia e decida, 'certo, de agora em diante, simplesmente nunca vou sentir raiva'. Em vez disso, tendemos a reprimir a raiva sem perceber, convencendo-nos de que nunca temos sentimentos como raiva, não somos do tipo emocional ou simplesmente ‘nascemos despreocupados’.

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A tendência de reprimir a raiva é, em vez disso, uma decisão inconsciente geralmente formada pelas crenças centrais que você decidiu quando era criança. Crenças fundamentais são ambas as decisões que tomamos sobre como veremos o mundo e os valores que assumimos sobre o que é importante, ambos derivados das coisas que vemos ao nosso redor e das experiências que vivemos.

Como alguém desenvolve a crença central de que a raiva nunca deve ser expressa?

Pode ser que em sua casa as emoções fossem superexpressas de uma forma inútil. Brigas incessantes e improdutivas entre seus pais ou familiares podem ter levado a criança a você, de sua perspectiva então vulnerável, a ver a raiva como perigosa. Isso seria especialmente levado para casa se houvesse violência física entre seus pais, mesmo que fosse apenas uma ocasião em que algo foi jogado.

Por: David Sim

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Se seus pais brigando significassem que eles tinham pouco tempo para você, você pode ter aprendido que raiva significava que você nunca recebeu atenção. Como um adulto desejoso de sucesso, você veria a raiva como algo que o faria passar despercebido. Ou você pode ver a raiva como algo que leva à ruína, se seus pais se divorciaram após anos de luta.

Crescer em uma casa onde as emoções são subexpressas ou não são demonstradas pode ser tão prejudicial. Qualquer demonstração de emoção que você teve pode ter sido recebida com uma reprovação silenciosa, uma resposta negativa como 'não seja bobo, você não está realmente chateado', ou com uma forma de rejeição que o viu enviado para o seu quarto até que soubesse como para 'se comportar como uma boa criança'. Pior, você pode ter se sentido envergonhado por ser emocional. Isso pode levar a ser um adulto com a crença central de que, se você mostrar como realmente se sente, não será aceito ou amado, ou um adulto que está convencido de que não tem emoções.

Outra maneira de acabar como um adulto que reprime a raiva é se você tiver crescido com um pai que incentivou um relacionamento de co-dependência com eles.Isso significa que seus pais confiavam em você para se sentirem felizes, talvez fazendo de você o cuidador em vez deles. Você pode ter entendido que não poderia ter emoções negativas ou você destruiria a felicidade daqueles que ama e a tristeza deles seria toda sua culpa. Tal criança cresce e se torna um adulto que apenas reconhece seu lado 'aceitável' e nega o resto por um medo profundamente enraizado de rejeição.

Então, o que devo fazer se achar que tenho um problema em reprimir minha raiva?

raiva reprimidaAproveite o tempo para aprender sobre maneiras saudáveis ​​de lidar com sua raiva, ou mesmo como reconhecer seus sentimentos em primeiro lugar. Você pode começar com nosso artigo, “ Como lidar com a raiva '.

Considerar A raiva reprimida tende a ter raízes profundas, que remontam à infância, e pode ser difícil de administrar sozinho. O terapeuta cria um espaço seguro para você processar sua raiva de maneiras produtivas. É especialmente importante pedir ajuda se você se sentir oprimido por sua raiva quando começar a acessá-la.

O que é importante sobre aprender a liberar a raiva é que você a libere para si mesmo de uma maneira segura e perceber que raiva e violência não são a mesma coisa.A liberação saudável da raiva nunca envolve abuso ou violência de si mesmo ou de outra pessoa, ou de qualquer ser vivo.

Se você se sentir oprimido por sua raiva e, a qualquer momento, temer que vai machucar a si mesmo ou a outra pessoa ou recorrer à violência, peça ajuda. Ligue para um terapeuta ou uma linha direta confidencial, como a linha direta 24 horas do Good Samaritans, aqui no Reino Unido, pelo telefone 08457 90 90 90.

Imagens de qthomasbower , a4gpa , Robert McGoldrick , Marc Falardeau , James Palinsad , Jardim Gisela , Jean-Pierre Dalbéra