Ciúme nos relacionamentos - está tudo na sua cabeça?

Ciúme nos relacionamentos - por que sentimos ciúme? O que você pode fazer a respeito e do que realmente se trata o ciúme? Leia nossas 7 dicas para lidar com o ciúme agora.

ciúme nos relacionamentos

Por: Richard Riley

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Encontrando-se incomodado com o ‘monstro de olhos verdes’? Você não está sozinho. Muitas pessoas se descobrem lidando com sentimentos de ciúme nos relacionamentos e, da mesma forma, muitas têm dificuldade em admitir isso. O ciúme geralmente começa quando nos preocupamos que um parceiro esteja se aproximando demais de outra pessoa ou se envolvendo em passatempos e atividades diferentes. Mas as raízes do ciúme são muito mais profundas do que o sentimento de exclusão.



Por que sentimos ciúme nos relacionamentos?

O ciúme é sentir-se ameaçado.E nos sentimos ameaçados quando uma situação parece que pode destruir algo que valorizamos muito.

O ciúme nos relacionamentos muitas vezes surge da insegurança.Embora os sentimentos de ciúme sejam frequentemente desencadeados por situações reais (por exemplo, seu parceiro sendo desonesto ou pouco comunicativo),as raízes do ciúme tendem a residir em como você se sente sobre si mesmo.Quando você se sente feliz e seguro, é improvável que sinta ciúme. Mas quando você se sente vulnerável, fica mais difícil confiar que seus relacionamentos vão prosperar e que seu parceiro não vai abandoná-lo.

O ciúme pode ser um ciclo vicioso.Uma vez que o ciúme começa, ele desencadeia outros sentimentos e comportamentos negativos como raiva , paranóia, julgamento, impotência, sentimentos de inadequação e desligamento. Isso leva à criação de ainda mais sentimentos de ciúme. É por isso que é vital lidar com os sentimentos de ciúme quando eles acontecem e não se esquivar de falar sobre eles.

Como o ciúme se manifesta em um relacionamento?

sinais de ciúme

Por: laura betancourt

Quando você se sente justificado por seus sentimentos de ciúme, pode se sentir frustrado com o comportamento de seu parceiro e pode ter acessos de raiva.Talvez você exija que seu parceiro se comporte de determinada maneira para apaziguá-lo, por exemplo, cortando o contato com outras pessoas ou desistindo de passatempos ou atividades. E então há a culpa, quando você diz ao seu parceiro que é culpa dele que você está angustiado.

Mas talvez você não seja o tipo de explosão. Se você está muito inseguro ou com medo de expressar suas preocupações, você pode simplesmente internalizar e reprimir seu ciúme, deixando que apodreça e se transforme em vergonha e / ou culpa. Isso pode levar a sentimentos de ciúme que se manifestam em comportamentos ansiosos ou passivo-agressivos, ou sintomas físicos como cansaço, dores de cabeça, náuseas e .

Estamos ficando mais ciumentos?

O surgimento das mídias sociais e outras comunicações online mudou a forma como podemos nos relacionar com nossos parceiros.Quase todos nós temos telefones celulares, geralmente com acesso à Internet, o que significa que raramente há um momento em que não possamos ser contatados. Isso significa que uma chamada perdida ou uma mensagem não retornada ganhou um significado que de outra forma não poderia ter e que nenhuma comunicação, por mais curta que seja, pode estar livre de escrutínio.

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Um estudo recente mostrou que a ambigüidade da comunicação por meio do Facebook pode criar ameaças aparentes para um relacionamento onde na verdade não há nenhuma.Quando os participantes foram solicitados a imaginar uma situação hipotética, como descobrir uma mensagem na caixa de entrada de seu parceiro de uma pessoa do sexo oposto que diz 'O que você vai fazer depois?', Um número significativo relatou sentimentos de suspeita e ciúme com mulheres relatando níveis mais elevados do que os homens. Quando um emoticon piscando foi adicionado à mensagem inócua, os participantes do sexo masculino relataram sentimentos mais fortes de ciúme, enquanto os sentimentos das mulheres permaneceram inalterados.

Outros estudos mostraram que outras atividades do Facebook também podem despertar ciúmes nos relacionamentos, como um parceiro adicionar uma pessoa desconhecida como amigo ou fazer amizade com um ex-namorado ou namorada. A quantidade de informações oferecidas pelas mídias sociais também pode levar os parceiros a monitorar as atividades uns dos outros sem discutir seus sentimentos cara a cara.

“Normalmente não sou uma pessoa ciumenta ...”

pare de ser ciumento

Por: Daniel Oines

O ciúme não é um sentimento positivo e pode ser opressor. É perfeitamente possível, ao sentir ciúme, oscilar entre os estados de raiva, insegurança e justificação absoluta.

O ciúme pode ser constrangedor e fora de controle, deixando você incapaz de falar sobre seus sentimentos com os amigos por medo de ser julgado.Você pode até descobrir que se censura pesadamente por seus próprios pensamentos e comportamentos, envergonhando-se ou até mesmo condenando-se. Isso só aumenta o estresse e pode fazer com que você sinta que está perdendo o controle da realidade.

Há um bom motivo para se dar um tempo. A verdade é que a maioria de nós sente ciúme nos relacionamentos em algum momento e é muito melhor admitir os sentimentos do que reprimi-los por medo de ser julgado.

Quando um parceiro expressa sentimentos de ciúme para o outro, é fácil para o outro parceiro se sentir encurralado e como se estivesse sendo acusado de se comportar de maneira inadequada.Quer haja motivo para preocupação ou não, é importante para ambos os parceiros saberem que podem expressar o que sentemsemsendo julgado.

O ciúme é uma parte necessária do amor?

Algumas pessoas acham que o ciúme é necessário para que um relacionamento prospere. Em primeiro lugar, pode injetar um sentimento de paixão e tornar as coisas emocionantes e divertidas. Ter um parceiro que sente ciúme de nossas interações com outras pessoas também pode nos lembrar que somos atraentes e desejados. Mas é mais do que possível ter um relacionamento apaixonado e emocionante sem lidar com sentimentos de ciúme intrusivos. E se você deseja uma parceria saudável no longo prazo, o ciúme não é uma boa tática. E aqui está a dura verdade ...

Em vez de ser uma marca de como você se sente em relação ao seu parceiro, o ciúme é, na verdade, mais uma marca de como você se sente em relação a si mesmo.

Quanto mais fraco for o senso de seu próprio valor, maior a probabilidade de você se sentir 'apagado' pela falta de atenção de seu parceiro. Você sentirá a necessidade de proteger ferozmente o que possui e terá mais probabilidade de perceber ameaças a um relacionamento onde não existem.

É claro que as pessoas realmente trapaceiam e cometem ações negativas que fariam qualquer pessoa normal sentir ciúme. Nesses casos, às vezes é melhor sair do relacionamento ou que pode ajudá-lo a descobrir como você se sente.

Como lidar com sentimentos de ciúme? Experimente estas 7 técnicas

Estou com ciúmes?Se você ou seu parceiro têm experimentado sentimentos persistentes de ciúme, não entre em pânico - há várias maneiras de lidar com eles.

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1. Preste atenção ao que está acontecendo em sua vida.Sentimentos de ciúme geralmente nascem de inseguranças existentes. Aconteceu alguma coisa recentemente que fez com que você se sentisse menos do que confiante? Estresse no trabalho, questões familiares e doenças físicas podem contribuir para a sensação de insegurança em relação aos relacionamentos. Pode ser útil anotar tudo o que está lhe causando estresse no momento, antes de se concentrar no relacionamento como sendo a causa de seus sentimentos.

2. Preste atenção aos seus sentimentos.Quando seus sentimentos de ciúme começarem, examine como eles estão se manifestando. Você acha que a outra pessoa é mais inteligente, bem-sucedida, descontraída, etc. do que você mesmo? As características que você atribui à pessoa de quem tem ciúme costumam ser características que você gostaria de ter. Se você pode reconhecer isso, pode começar a trabalhar no sentido de obter o atributo por si mesmo, em vez de seguir o ciúme.

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3. Pense em seu relacionamento.Freqüentemente, o que desencadeia os sentimentos de ciúme é o outro lado do que era tão maravilhoso no relacionamento, para começar. Por exemplo, se você se sentiu atraído pelo espírito livre de seu parceiro, pode começar a se sentir ameaçado caso ele se comporte de maneira errática ou evasiva. Portanto, para descobrir a raiz do ciúme, pode ser útil pensar sobre como seu relacionamento começou. Embora isso não diminua automaticamente os sentimentos, entender de onde vem o gatilho do ciúme é um bom ponto de partida.

4. Não ceda a comportamentos inspirados por ciúme.Lembre-se de que a única solução para os sentimentos de ciúme é a comunicação aberta. Não há outra maneira de acalmar seus medos, seja racional ou irracional. Se você sentir necessidade de verificar os textos de seu parceiro ou de outra forma invadir sua privacidade, tente ver isso como um sinal de que você precisa falar, em vez de um impulso no qual deve agir.

5. Respeite seu parceiro.Quando ambos os parceiros se respeitam e ouvem um ao outro, os sentimentos de ciúme não podem florescer. Se você está experimentando sentimentos de ciúme ou está lidando com os sentimentos de seu parceiro, é importante manter a calma e ouvir com atenção.

6. Seja gentil consigo mesmo.Sentimentos de ciúme podem ser muito desgastantes para lidar com os sentimentos e exigir muita energia para enfrentá-los. Se você condenar como se sente em vez de aceitá-lo, corre o risco de não conseguir lidar com os sentimentos quando eles surgirem. Tente reconhecer que os sentimentos estão acontecendo sem julgá-los - eles passarão mais rápido do que você esperaria.

7. Experimente a terapia de casal.Às vezes, não há nada melhor do que um terceiro para ajudar você e seu parceiro a comunicar como realmente se sentem e separar o que realmente está acontecendo em vez de preocupações e medos sobre o que o outro está pensando e sentindo. Observe que você não precisa ser casado para tentar terapia de casais , ou!

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