Continue cometendo o mesmo erro repetidamente?

Continue cometendo o mesmo erro de novo e de novo? As mesmas tropeças no trabalho, o mesmo padrão de relacionamento ruim? O que a psicologia tem a dizer e como parar

continue cometendo o mesmo erro

Por: Allan Rotgers

De pequenas coisas como quando você sabe você está em dívida , para questões maiores, como escolher relacionamentos prejudiciais todas as vezes, o que o leva a continuar cometendo o mesmo erro?



A culpa é do seu cérebro?

Nossos cérebros podem ser projetados pararepetir erros, criando o que é chamado de 'caminhos de erro'. Embora na verdade não seja um processo que ainda seja completamente compreendido ou comprovado (apesar das afirmações de outros artigos na web, 'neurociência de decisão' ainda é um campo muito jovem).(1)

Pode ser que decisões ruins aconteçam se nósfocoem nossos erros.A experimento na Universidade McMaster no Canadá publicado no Quarterly Journal of Experimental Psychology(2)criou estados de 'ponta da língua (TOT') 'nos participantes, aqueles momentos em que você está procurando por uma palavra, mas ela não está chegando.

Uma vez que a pessoa não conseguia encontrar a resposta que queria, mas estava cometendo erros, ela foi solicitada acontinue tentando por 10 ou 30 segundos. Alguns dias depois, eles repetiram os mesmos testes.

Acontece que quanto mais os participantes se concentraram no problema na primeira rodada de testes, maior a probabilidade de terem novamente um problema,levando os cientistas a chamar o estudo de ‘Aprendendo a Falhar’.

Cérebro da criança?

Nossa tendência a cometer erros também pode estar ligada à influência das emoções.Podemos recorrer ao uso de nosso 'cérebro de criança', o que significa que somos impulsionados por nosso temperamento ou tristeza se estivermos muito cansados ​​e chateados para usar nosso córtex pré-frontal (cérebro 'adulto').

Por exemplo, gastamos mais ou comemos junk food mais quando estamos , ou são mais propensos a fumar 'um cigarro atrevido' se nós sentir raiva ou estressado .

Mas, por outro lado, as emoções também podem ser úteis na tomada de decisõese não são considerados um fenômeno completamente separado.

Em seu artigo agora frequentemente citado, “ A multiplicidade de emoções: uma estrutura de funções emocionais na tomada de decisões “, Os psicólogos Pfister e Böhm mostraram como as emoções podem fornecer informações úteis, nos ajudar a tomar decisões mais rápidas, nos ajudar a saber quais fatos são relevantes para nossa decisão e, então, nos ajudar a nos comprometer com uma decisão que beneficia os outros e não apenas a nós mesmos.

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Padrões de infância e comportamentos aprendidos

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Por: Nenad Stojkovic

Os comportamentos também são aprendidos. Nosso decisões são afetados pelos ambientes em que vivemos quando crianças, e o sistemas de crenças essas experiências nos vêem criar.

Pode ser tão simples quanto um pai que foi impulsivo e egocêntricos, e agora tendemos a tomar decisões da mesma maneira. Ou, se estivéssemos sempre criticado como uma criança, podemos tomar decisões ruins, pois temos uma crença oculta de que 'tudo o que eu faço é a coisa errada'.

Trauma de infância ,também contribui muito para cometer erros constantemente.Coisas como abuso sexual infantil dizimar o seu autovalorização , deixando você com inconsciente crenças limitantes que você simplesmente não merece coisas boas. Você acaba inconscientemente tomando decisões para provar que tais suposições negativas estão corretas, como novamente e abusando de si mesmo com coisas como comer demais , e relacionamentos abusivos.

Problemas de saúde mental e tomada de decisão

Você acha que costumava tomar boas decisões, mas de alguma forma tudo deu errado? E você não tem sido você mesmo ultimamente?

etapas de la terapia cognitivo-conductual

Problemas de saúde mental podem ter uma forte influência em nossa capacidade de tomar decisões úteis.

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Por: aaayyymm eeelectriik

Baixa autoestima nos deixa supondo que vamos tomar a decisão errada, e eis que fazemos. Ou tomamos decisões 'seguras' que realmente nos impedem, porque não temos a confiança para assumir quaisquer riscos positivos.

Depressão nos deixa com tal negativo, pensamento de desgraça e tristeza podemos tentar evitar tomar qualquer decisão. Parece inútil.

sequestra nosso pensamento até que se torne cada vez mais ilógico e paranóico . Achamos que estamos tomando boas decisões, mas estamos tomando baseado no medo decisões que mais tarde podem nos deixar constrangidos.

tem um forte defensor de impulsividade . Tomamos uma decisão antes de pensar sobre as coisas e vivemos em uma nuvem constante de arrependimento. O que, então, leva a novas decisões erradas.

PARA estudo publicado no Journal of the Academy of Marketing Science mostrou que concentrar-se nos erros do passado aumenta a probabilidade de você repeti-los. Quando os participantes foram solicitados a se concentrar em erros de gastos, isso não parava de farras de compras. Masfocar em resultados futuros positivos de melhores gastos, em vez de elaborar sobre as compras por impulso anteriores, tinha mais probabilidade de interromper escolhas financeiras negativas. (3)

Transtorno de personalidade limítrofe significa você falta de controle emocional , e muitas vezes ficam cegos pelos seus sentimentos. Em um flash de raiva você pode terminar com alguém você realmente amo , ou sair de um emprego aquela era uma boa situação.

Como evitar cometer o mesmo erro novamente

Impedir-nos de cometer o mesmo erro não é instantâneo. É preciso trabalho e comprometimento . Então, por onde começar, dadas as informações acima?

1. Concentre-se no futuro.

Aprender com os erros tem seu lugar. Mas se estivermos constantemente focados em‘O que fizemos de errado e por quê’? Na verdade, estamos tornando mais provável que cometeremos o mesmo erro (conforme mostrado pelo estudo acima sobre hábitos de consumo mencionado acima).

Você pode querer aprender sobre visualização , uma ferramenta para imaginar cenários positivos que agora é usada por alguns terapeutas.

2. Aprenda o estabelecimento de metas que funciona.

Uma ótima maneira de focar no futuro é aprender como fazer metas que não estamos apenas entusiasmados, mas que realmente iremos alcançar. Isso significa aprender como fazer metas SMART , e então saber como solucionar problemas de metas se as coisas não estão indo como planejado.

3. Experimente a atenção plena.

A psicologia, como vimos, mostra que as emoções podem ajudar e dificultar as decisões. Comprometendo-se com um nos ajuda a ser mais e mais no momento presente e cada vez menos no controle de nossas mentes aceleradas e nossas emoções negativas.

4. Aumente sua autocompaixão.

Lembre-se, más decisões são mais prováveis ​​se entrarmos em‘Cérebro de criança’ e aja a partir de nosso temperamento. E bater em nós mesmos é uma forma de desencadear a nuvem de emoções e desamparo isso torna isso muito mais provável.

Auto compaixão tornou-se um tema quente nos círculos de terapia ultimamente, principalmente porque parece um caminho mais rápido para melhor autoestima . Significa tratar a si mesmo tão gentilmente quanto você faz melhores amigos .

5. Obtenha suporte.

A responsabilidade é outra ótima ferramenta para mantê-lo no caminho certo para uma melhor tomada de decisão. Trabalhar com um conselheiro ou psicoterapeuta fornece essa responsabilidade semanal. Também ajuda a reconhecer as raízes de sua má tomada de decisão e a solucionar qualquer que estão agravando o problema.

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Andrea Blundell

Andrea Blundell é a principal redatora e editora deste site. Depois de uma carreira como roteirista, ela fez treinamento em coaching e terapia centrada na pessoa. Ela ainda tem tendência a tomar decisões por impulso.

Notas de rodapé

1. De acordo com Brainfacts.org, “uma iniciativa de informação pública de Fundação Kavli , a Fundação de Caridade Gatsby , e as Society for Neuroscience - organizações globais sem fins lucrativos dedicadas a promover a pesquisa do cérebro. ”

2Amy Beth Warriner e Karin R. Humphreys(2008)Aprendendo a falhar: estados recorrentes da ponta da língua,The Quarterly Journal of Experimental Psychology,61: 4,535-542,DOIS: 10.1080 / 17470210701728867

3. Haws, Kelly e Bearden, William e Nenkov, Gergana. (2011). Vigaristaconsumidor gastando auto-controle eficácia e prompts de elaboração de resultados. Jornal da Academia de Ciências de Marketing. 40. 1-16. 10.1007 / s11747-011-0249-2.