Risos - Isso realmente melhora sua saúde psicológica?

Risos - isso poderia melhorar seu baixo-astral? Pode, e também pode diminuir seu estresse, melhorar sua memória e ajudar seus relacionamentos. Aprenda 5 dicas como

riso

Por: Chris Huggins

Como bebês, rimos antes mesmo de falar. Mas por que rimos? E que efeito o riso tem em nossos cérebros e em nossa saúde mental e psicológica?



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Porque você ri

A suposição pode ser que o riso é sobre as coisas serem engraçadas. Mas apenas 10% das risadas são sobre piadas.

Em vez de,o riso parece ser principalmente sobre relacionamentos.O neurocientista Robert R. Provine, que estudou o riso por mais de 10 anos e escreveu o livroRisos: uma investigação científica,descobriu queo riso não é um comportamento aprendido. Em vez disso, o riso é como uma linguagem instintiva que nascemos entendendo, que parece ter o propósito de nos ligar a outros humanos.

5 benefícios psicológicos de rir

Então, como o riso pode beneficiar sua saúde emocional e mental?

1. O riso ajuda você a se relacionar com os outros.

Como mencionado, a pesquisa de Provine mostrou que usamos o riso para nos conectarmos com outras pessoas. Isso foi apoiado por um estudo publicado em 2015. Pesquisadores da University College London descobriram queo riso faz com que nos abramos mais para os outros, tornando-nos mais propensos a compartilhar detalhes íntimos.

Em um grupo de 112 estudantes da Universidade de Oxford, aqueles que acabaram de assistir a um clipe de comédia tiveram mais probabilidade de compartilhar informações pessoais do que aqueles que não o fizeram.

Benefícios do riso

Por: Habibah Agianda

2. O riso diminui o estresse.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Maryland em Baltimore fizeram um estudar aquela risada ligada para no corpo. Mostrar clipes de filmes aos participantes que eram mentalmente estressantes causaram redução do fluxo arterial, enquanto clipes de filmes que causaram risadas aumentaram o fluxo sanguíneo e melhoraram a função dos vasos sanguíneos, ambos deixando o corpo mais relaxado.Portanto, o riso tinha o efeito de combater o estresse.

E outro estudo, desta vez em adultos mais velhos , mostrou que o riso reduziu o cortisol 'hormônio do estresse' (para mais informações sobre o cortisol e sua ligação com o estresse, leia nosso artigo sobre a resposta de luta ou fuga )

3 O riso pode melhorar sua memória.

o mesmo estudo na Universidade Linda Loma da Califórnia, que mostrou níveis reduzidos de cortisol, também mostrou que o riso melhorou a memória de curto prazo.Os participantes que assistiram a vídeos engraçados tiveram mais do que o dobro da lembrança do grupo que se sentou em silêncio.

4. Faz você se sentir bem.

O riso faz você se sentir bem por causa de seu efeito nas substâncias químicas em seu corpo.Além de diminuir o cortisol, ele afeta a produção de endorfinas, uma substância química que lhe dá uma sensação de alegria.

PARA Equipe de pesquisa de Stanford também encontradouma conexão entre o riso e a dopamina, o neurotransmissor que regula o humor e a motivaçãoentre outras coisas, e também é conhecido por criar uma sensação de prazer. Assistir desenhos animados foi encontrado para desencadear a atividade no sistema límbico do cérebro, que está envolvido na regulação da dopamina.

5. O riso pode ajudá-lo a atrair um relacionamento.

A pesquisa de Robert R. Provine também mostrou que o riso tem algum preconceito de gênero. Em conversas entre homens e mulheres,as mulheres tinham 126% mais chances de rir e os homens eram mais propensos a rir.

Quando a equipe de Provine olhou para anúncios de namoro na Internet, eles descobriram que as mulheres eram mais propensas a buscar senso de humor em um parceiro e os homens mais propensos a sugerir que eles poderiam oferecer um. Portanto, sua capacidade de rir das piadas de um homem ou de fazer uma mulher rir pode ser parte de como você está atraindo parceiros.

Mas esses estudos estão dizendo que tenho que rir para ser feliz?

remédio para risos

Por: Doug Ford

Os estudos sobre o riso até hoje não são infalíveis.Freqüentemente, eles não separam o humor do riso - qual deles está causando o efeito moderado? E até agora eles tendem a envolver pequenas amostras.

Portanto, não, não se pode concluir que você deve rir para desfrutar do bem-estar psicológico, ou que rir por si só não seria suficiente para conter a depressão ou mudar sua vida.

O riso é, no entanto, cada vez mais visto como uma adição sábia e benéfica para um . Na verdade, o Dr. Michael Miller, um dos autores de um estudo recente sobre os benefícios do riso nas doenças coronárias , sugere em uma visão geral da pesquisa do riso que pode chegar um momento em que “todos riram de 15 a 20 minutos por dia, da mesma forma que recomendam, pelo menos 30 minutos de ”.

5 novas dicas para tornar o riso mais parte de sua rotina diária

1. Mantenha uma boa companhia.Se você está sempre perto de pessoas que foco no negativo ou nunca ria, você pode querer considerar por que escolheu tais colegas ou tentar conhecer novas pessoas com uma mentalidade diferente para experimentar a diferença que isso faz para você.

2. Monitore sua entrada de mídia.A notícia não vende focando no positivo ou no humorístico, e tende a apenas rir dos outros, em vez de rir com eles. Comece a tomar nota de quanto tempo você passa a cada dia lendo, ouvindo notícias ou navegando mídia social e tente voltar atrás para ver se ajuda.

3. Experimente algo novo em que você não seja naturalmente bom. Perfeccionismo é o oposto de humor, e apenas fazer coisas nas quais insistimos em fazer bem significa que estamos tão focados na realização que não relaxamos e rimos. Encontre um amigo que saiba se divertir e experimente algo totalmente diferente - uma aula de salsa se você não for um dançarino nato, uma aula de desenho para a vida se você nunca progrediu além de figuras de palito.

4. Faça aulas de improvisação. Pode parecer estranho, mas as aulas de improvisação podem trazer uma série de benefícios. Além de ver você rir com os outros e talvez de si mesmo, dizem que construir confiança e habilidades sociais.

que es mcbt

5. Falsifique.Se você não consegue fingir uma risada, simule um sorriso. Foi descoberto que sua mente seguirá dicas de seu corpo, então um sorriso aciona o cérebro para pensar que está mais feliz (saiba mais em nosso artigo sobre o poder de linguagem corporal para mudar o humor). Você pode até se pegar rindo naturalmente antes de perceber.

Você tem alguma dica de como aproveitar mais o riso na vida, mesmo que você não seja do tipo engraçado? Compartilhe abaixo.