Terapia de longo ou curto prazo? 7 perguntas a fazer a si mesmo

Terapia de curto prazo versus terapia de longo prazo - como você pode saber qual é a certa para você? Experimente fazer a si mesmo estas perguntas importantes sobre como tentar a terapia.

terapia de curto prazo

Por: Joe Houghton

A terapia de curto prazo, também chamada de 'terapia breve' ou 'terapia de tempo limitado', pode ser muito eficaz para certos problemas (leia sobre o que é terapia de curto prazo, quais são os diferentes tipos e como funciona em nosso artigo adjacente , “O que é terapia breve?” )



Mas como você pode saber se é o suficiente para você, ou se você deveria se comprometer com algo mais longo? Tente fazer a si mesmo as perguntas abaixo.

Terapia de longo ou curto prazo - 7 perguntas a fazer a si mesmo

1. Quais são meus objetivos para a terapia?

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Se você tiver apenas um problema no qual deseja se concentrar exclusivamente, um pode ser melhor. Se você gostaria de compreender a si mesmo e como seu passado influenciou seus padrões atuais, tem vários problemas que gostaria de abordar ou simplesmente não tem certeza do que irá descobrir? Uma terapia de longo prazo pode ser necessária.

2. Tenho certeza de tentar a terapia?

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Se você está realmente preocupado se a terapia é para você, tentar uma terapia de curto prazo pode ser útil para lhe dar uma ideia do processo. É melhor do que não buscar suporte algum. Se após a terapia de curto prazo você ainda sentir necessidade de apoio, você pode continuar com algo mais longo (ou fazer outra rodada de terapia de curto prazo, também sempre uma opção).

3. Quanto trabalho desejo fazer entre as sessões?

Algumas formas de terapia de curto prazo, como tem um componente de lição de casa e você deve estar disposto a se comprometer a cumprir essas tarefas para que a terapia seja eficaz. Se você realmente deseja apenas ter seus compromissos e não ter que fazer nada entre eles, considere uma abordagem mais longa.

4. Quanto tempo tenho para fazer terapia?

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Por: Moyan Brenn

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Se você só tem vários meses e, digamos, está viajando para o exterior ou países em movimento , a terapia de curto prazo pode fazer mais sentido por enquanto. (Dito isso, muitos terapeutas de longa data hoje em dia podem continuar trabalhando com você por meio de não importa onde você esteja).

5. O que posso pagar neste momento?

Se você não tem muito orçamento ou não tem seguro, mas está lutando com problemas para os quais precisa de suporte, a terapia de curto prazo é melhor do que nenhuma ajuda (ou considere como encontrar um prazo mais longo terapia que é econômica )

6. Há quanto tempo tenho os problemas com os quais estou lutando?

Existem alguns problemas que podem se beneficiar mais de um compromisso de longo prazo, como , problemas de apego , ou . Dito isso, não é que você não pudesse ver os benefícios da terapia de curto prazo se preferisse uma modalidade de curta duração neste momento. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, pode oferecer ferramentas úteis para pessoas com vícios ou que tiveram um passado abusivo.

7. Meus problemas são parte integrante da minha personalidade?

Se o problema que você tem é uma parte profundamente enraizada da sua personalidade, é mais provável que a terapia de longo prazo seja para você. Por exemplo, se durante toda a sua vida você achou difícil sustentar um relacionamento e tende a pular de um romance para o outro, ou se sempre em torno da interação social, essas coisas podem ser indicativas de padrões de comportamento básicos que requerem um trabalho consistente e estável. Eles também podem ser um sinal de que você está sofrendo de um tal transtorno de personalidade limítrofe (TPB) , para o qual a terapia de longo prazo se mostra mais eficaz.

CONCLUSÃO

Lembre-se de que você está no comando quando se trata de sua terapia. Você não está 'preso'.Se você suspeita que a terapia de longo prazo é a melhor opção para você, tenha em mente que você não precisa ficar se a modalidade ou o terapeuta não forem para você. Você pode mudar de ideia (embora tenha certeza de não estar apenas sabotando seu sucesso - leia nosso artigo sobre como saber se é hora de parar a terapia primeiro).

Se você realmente luta com a ideia de um compromisso de longo prazo, lembre-se novamente de que algum apoio é melhor do que nenhum apoio.Considere uma rodada de .

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Lembre-se de que a terapia é um processo e os processos tendem a ser surpreendentes.Portanto, mantenha sua mente aberta. Você pode descobrir que, após a terapia de curto prazo, você descobre coisas novas sobre si mesmo que o deixam feliz ao tentar outra forma de terapia de longo prazo, ou talvez outra rodada de terapia de curto prazo. Ou você pode descobrir que uma rodada de terapia de curto prazo era exatamente o que você precisava para voltar aos trilhos.

Existe algo sobre a terapia de curto prazo versus terapia de longo prazo que esquecemos? Lembre-nos abaixo.