Baixa autoconfiança - Qual é o problema, realmente?

Baixa autoconfiança - se você luta para se sentir confiante, deve se preocupar com sua saúde psicológica? A autoconfiança é diferente da auto-estima?

por que minha confiança está tão baixa?

Por: Aziz J. Hayat

É fácil culpar muitos dos nossos problemas na vida pela baixa autoconfiança. Mas a sua confiança está tão baixa quanto você pensa?



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E se você tem dificuldade para ser confiante, quão preocupado deve ficar no que diz respeito à sua saúde psicológica?

O que é autoconfiança?

A autoconfiança é tanto um estado de certeza quanto um sentimento positivo de que você pode realizar algo.Você não precisa ser bom em algo para ter certeza sobre isso. Por exemplo, você pode ter certeza sobre sua capacidade de hospedar uma festa, mesmo que seus jantares tendam a ser simples churrascos em comparação com as refeições de cinco pratos do seu amigo.

A confiança é sobre a sua própria escala de aceitabilidade e ser capaz de alcançar o resultadovocêquer. Apesar do movimento de desenvolvimento pessoal conectando confiança a alto desempenho, não se trata de perfeição ou ‘vencer’ em tudo.

Por que a baixa confiança pode ser uma coisa BOA

Uma queda na confiança é na verdade uma reação normal a . Quer queiramos ou não, a vida nos apresentará coisas novas e inesperadas.

Também temos um impulso humano para aprender, e isso significasomos levados a experimentar coisas que são novas e às vezes desafiadoras. A resposta natural, quando nós , ou concordar em fazer um discurso em um casamento quando não o fizemos antes, é ficar preocupado se conseguiremos.

Portanto, sentir sua confiança despencar às vezes pode ser uma coisa boa. Pode mostrar que você é aproximando-se dos limites de sua zona de conforto e está prestes a expandir sua experiência de vida e conjunto de habilidades.

Sempre se sentir confiante, por outro lado, não é tão normal. Na verdade, pode ser um sinal de que você éseja evitando qualquer crescimento pessoal e novas experiências e se escondendo da vida, que você não está sendo honesto consigo mesmo sobre como se sente.

O excesso de confiança também pode ser um sinal de um problema psicológico ou distúrbio de personalidadecomo mania, transtorno bipolar , transtorno de personalidade antisocial e sociopatia.

Por que você pode ter mais confiança do que pensa

como ser confiante

Por: Obrigado por visitar minha página

É comum se concentrar em onde você não está confiante, ignorando totalmente as coisas nas quais você tem confiança.A verdade é que a maioria de nós está confiante em algumas áreas.

Por exemplo, embora você possa não se sentir confortável para fazer apresentações no trabalho, mas está confiante sobre sua capacidade de ler, dirigir, andar de bicicleta, suas habilidades de cronometragem, de que pode navegar facilmente no transporte público?

Se o seu pensamento instantâneo for ‘essas coisas não contam como são fáceis’, pare um momento para considerar que, para outras pessoas, essas são as mesmas coisas em que não têm tanta confiança que não conseguem dormir à noite para se preocupar.

Acontece que você está vendo as coisas de sua própria perspectiva limitada, em vez de olhar para a imagem inteira.

Dica de ação:Se você acha que tem falta de confiança na vida, passe um dia (ou mesmo uma semana) anotando tudo o que você faz com confiança, não importa o quão pequeno seja. Você pode achar útil ler esta lista na próxima vez que tiver que fazer algo que o deixa nervoso.

Confiança vs auto-estima

A confiança é uma reação consciente a uma situação atual.Embora seus níveis de confiança possam estar ligados a experiências anteriores - se você se saiu mal nos esportes quando criança, é menos provável que se sinta confiante ao experimentá-los quando adulto - você geralmente está ciente da conexão e sabe com o que está lidando.

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A auto-estima, por outro lado, está relacionada às crenças inconscientes e muitas vezes ocultas que você tem sobre si mesmoque foram construídos a partir de suas experiências de vida, geralmente começando na infância. Uma crença central pode soar como 'Eu valho a pena', 'Eu sou agradável' ou 'Eu sou uma boa pessoa'. Também pode soar como 'a vida é perigosa', 'eu tenho que ganhar o amor' e 'eu sou uma pessoa má'. Estes últimos são o tipo de crença que conduziria .

Se você tem baixa autoconfiança, não necessariamente tem baixa autoestima e vice-versa.Você pode ter grande confiança no trabalho, mas quando se trata de relacionamentos sofrem porque tem baixa auto-estima e não se considera digno do afeto de outra pessoa. Ou você pode ter uma auto-estima muito boa, mas não ter nenhuma confiança sobre sua capacidade de preparar uma boa refeição.

Mas é verdade que muitas pessoas com baixa autoestima têm baixa autoconfiança em algumas áreas da vida.A falta de autoestima em crenças do tipo 'não sou bom' e 'ninguém gosta de mim' torna difícil ter certeza de si mesmo.

autoconfiança vs auto-estima

Por: Jamie

A baixa autoconfiança é um problema. Mas muitas vezes é mais fácil de lidar do que a baixa auto-estima.Isso ocorre porque tendemos a estar cientes do motivo da falta de confiança (falo muito rápido quando faço apresentações, me sinto muito acima do peso para tentar dançar) e isso significa que podemos planejar ações para fazer a diferença. A baixa auto-estima, entretanto, pode exigir um mergulho profundo no eu e no passado para compreender e mudar.

A confiança também é mais fácil de mudar, pois é mais sobre como você se sente e avalia a si mesmo e suas próprias habilidades.A estima, por outro lado, pode muitas vezes estar ligada às nossas preocupações sobre o que pensamos que os outros pensam de nós. Embora possamos escolher o que pensamos de nós mesmos, não temos controle sobre o que os outros pensam.

Quando preciso de terapia para baixa autoconfiança?

Se a sua falta de confiança está impedindo você de ter uma vida funcional,onde você pode desfrutar do seu trabalho e ter um grupo social ao qual se sinta conectado, trabalhando com um coach ou definitivamente poderia ajudar.

Se sua falta de confiança o está deixando deprimido, é possível que realmente tenha se transformado em baixa autoestima.A baixa auto-estima é um fator importante . Procure sinais de ansiedade, uma queda em seu regimes, e retirar-se de sua vida social. Nesse caso, é recomendado trabalhar com um psicoterapeuta ou conselheiro.

Também é uma boa ideia procurar ajuda se você passar por uma queda repentina na confiança e não tiver certeza do motivo, ou sabe o porquê, mas simplesmente não consegue seguir em frente(como um relacionamento terminando mal e sendo incapaz de se sentir novamente apesar do tempo passar).

Não pense que você tem que esperar até que sua confiança em si mesmo esteja tão baixa que sua vida está desmoronando para buscar ajuda.A ideia de que a terapia é apenas para quando estamos em pedaços é um equívoco - é na verdade uma ótima ferramenta para garantir que isso não aconteça. Um conselheiro ou pode ajudá-lo a descobrir por que você perdeu a fé em si mesmo e em suas habilidades e, em seguida, ajudá-lo a encontrar estratégias para criar mudanças, gerenciar melhor e seguir em frente.

Você quer compartilhar uma história sobre como recuperar sua confiança? Ou você tem outra pergunta sobre confiança x autoestima? Pergunte abaixo.