Tornou-se redundante graças à Covid-19? Lidando com a perda do trabalho

Tornou-se redundante por causa da pandemia mundial? Não tem certeza de como você deve sobreviver? Como navegar estando sem trabalho por causa da Covid-19

tornou-se redundante covid-19A vida era bem normal. Uma boa vida social, um trabalho que era suportável . E agora, não só você não consegue sair de casa e ver amigos , mas você acabou de descobrir que esteve .

e perder trabalho?



1. Permita-se chorar.

Perder o emprego pode ser uma mudança desorientadora que afeta o seu identidade e senso de futuro. E é uma preocupação mental séria - o NHS cita um estudo que encontrou um em cada cinco suicídios em todo o mundo está relacionado ao desemprego.

Perder o emprego no meio de uma pandemia global quando nosso futuro já parece incerto pode ser um golpe quando você já está para baixo.

Ser despedido, se for um trabalho que você teve por muito tempo, também pode desencadear oestágios de (em que alguns já estão devido à pandemia). Isso pode ser parecido com:

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  • negação (Estou bem, tanto faz, quem se importa, eu odiava aquele trabalho de qualquer maneira)
  • raiva (como eles ousam fazer isso comigo)
  • de barganha(isso não é justo, eu me recuso a me preocupar com qualquer coisa até conseguir um emprego de volta)
  • depressão (Eu não posso fazer isso, é impossível)
  • aceitação (Acho que é assim, algo mais vai aparecer).

O truque é perceber que você passará por todos os tipos de pensamentos e emoções. Não será lógico, nem necessariamente bonito, nem fácil. E está tudo bem.

2. Não presuma que você sabe como os outros reagirão.

Parte do golpe de perder o emprego pode ser sentir que você está deixando aqueles que dependem de você para baixo, se um parceiro depende de você economicamente ou se você está sustentando pais ou filhos mais velhos.

Vergonha nos leva a ciclos de pensamentos negativos cheios de ' distorções cognitivas ‘, Pensamentos que parecem reais para nós no momento, mas não são realidade. E nós acabamos fazendo suposições sobre como os outros vão ou não vão reagir.

Estenda a mão para seus entes queridos e converse com eles. Dê a eles a chance de responder antesassumindo que você sabe como eles vão. Eles podem ser mais solidários do que você pensa, ou mais capazes de ajudar com soluções de curto prazo do que você imagina.

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Por: Sodanie Chea

Se houver alguém que você tem certeza de que não aceitará bem, como uma estática pai autoritário , converse com eles quando estiver se sentindo calmo e atenha-se aos fatos necessários. Se realmente parece demais para você neste momento, não há nada de errado em conseguir que outra pessoa diga a eles.

3. Obtenha ajuda com opções e práticas.

A desesperança de que perder nosso emprego pode nos fazer sentir significa que podemos presumir que não temos opções.

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Alguém começa a nos dizer que podemos ser elegíveis para financiamento do governo e nós o cortamos, convencidos de que não somos. Bem quando precisamos estar abertos às possibilidades, fechamos.

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E quando estamos ansioso e deprimido coisas que deveriam ser fáceis podem ser um desafio. Nosso o pensamento fica nebuloso e nós somos cansado . No momento, muitos de nós já estamos se sentindo assim, dada a situação mundial.

Portanto, é essencial reconhecer que não é hora de se orgulhar e tentar fazer tudo sozinho. Este é um período em que precisamos nos estender e ajudar uns aos outros.

Peça a um parceiro, amigo ou membro da família para ajudá-lo a investigar suas opções, comoassistência governamental atual durante a Covid-19 e para ajudá-lo em coisas como para passar e buscar outras possibilidades de trabalho.

4. Reconheça quem você é fora de seu trabalho.

tornou-se redundantePerder o emprego é uma maneira infalível de saber se você se identificou demais com ele.

Nenhum de nós é apenas o que fazemos para viver. Temos relacionamentos, interesses e valores isso também nos torna quem somos.

E desta vez, a pandemia trabalha a seu favor. Faz você perceber o querelacionamentos são importantes. Quem são seus verdadeiros amigos . O que você realmente quer fazer com seu tempo. O que realmente interessa a você quando todos os distrações e as obrigações desaparecem.

E se você não gosta ou não tem certeza do que está descobrindo? Se você não é a pessoa ambiciosa que pensava, se não gosta dos relacionamentos que tem?

Veja isso como um momento de ajuste de contas para reconhecer o que precisa ser mudado e comece a se concentrar no que você quer e como você pode chegar lá (a conselheiro ou treinador pode ser uma grande ajuda aqui).

5. Ajude os outros.

Uma grande parte do e depressão ser despedido não é perder o emprego em si, mas se sentir inútil.

Você não é inútil. Você ainda tem todas as habilidades e recursos que tinha ao trabalhar, bem como outros que talvez ainda não tenha reconhecido.

Usá-los para ajudar outras pessoas, como voluntariado ? Não apenas ajuda você a parar de se sentir tão inútil, como também é mostrado por pesquisas para melhorar o humor. UMA estudo na Yale University School of Medicine descobriram que 'ajudar o comportamento parecia amortecer os efeitos negativos do estresse no bem-estar'.

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Ou melhor ainda, encontre um trabalho voluntário um dia por semana. UMA meta-análise de nove anos de dados do Estudo Longitudinal Doméstico no Reino Unidodescobriram que só precisamos trabalhar oito horas por semana para ter os mesmos benefícios de saúde mental que alguém que trabalha cinco dias.

6. Rompa sua zona de conforto.

Se já estamos no emprego há tempo suficiente, pode ser uma zona de conforto tão grande que já faz muito tempo que não fazemos nada que estenda nossos limites.E ainda assim você está, não apenas em uma pandemia que está afetando a zona de conforto de todos, mas agora está desempregado, outra nova experiência.

Ao invés de em pânico e entorpecer com as distrações ou tentar forçar o seu caminho de volta para sua zona de conforto, considere usar a energia da 'nova zona'.

Experimente um hobby que você nunca experimentou, como desenhar ou aprender um idioma. Faça algo que você sabe que será ruim, como uma aula de dança ao vivo.

Quanto mais percebemos que podemos falhar e ser ruins nas coisas, mais resiliente Nos Tornamos. E quanto mais tentamos coisas novas, mais corajosos nos tornamos e mais aprendemos sobre nós mesmos. Todas ótimas coisas para promover quando se trata de encontrar novos empregos no clima econômico que se aproxima.

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E, no mínimo, você se lembrará de que, apesar dos tempos difíceis, ainda há muito para aprender, vivenciar e estar aqui. Você conseguiu. Continue.

7. Reconheça que você não está sozinho.

grande mudanças de vida como ser despedido pode nos fazer sentir diferentes dos outros e sozinho . Mas esta crise global fez com que muitas pessoas fossem despedidas. Se ajudar, entre em contato com outras pessoas que estejam passando por situações semelhantes, como em fóruns e mídia social se você não conhece ninguém pessoalmente redundante.

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