Saúde mental no local de trabalho - 11 maneiras de proteger a sua

Saúde mental no local de trabalho - hora de levar a sério a sua saúde mental no trabalho? Siga estas dicas para o bem-estar no local de trabalho

saúde mental no local de trabalho

Por: Chris Martin

Apesar dos avanços do governo para melhorar a saúde mental no local de trabalho? UMA pesquisa recente da PwC encontradomais de um terço dos funcionários britânicos agora relatam estresse , depressão e ansiedade no trabalho.



É hora de você levar a sério a sua saúde mental no trabalho?

freud vs jung

Saúde mental no local de trabalho - por que isso é importante?

O funcionário médio do Reino Unido gasta mais1.700 horas por ano de trabalho. Euf nós somos infeliz no trabalho , isso tende a afetar nosso vida familiar e vida social , e até mesmo nosso saúde física .

Na pior das hipóteses, pode levar a um colapso nervoso . E nenhum salário vale isso.

(A sagacidade acaba com o trabalho? agora e comece a falar com alguém que realmente entende.)

Então, o que você pode fazer para proteger sua saúde mental no local de trabalho?

1. Defina limites.

Claro, você deve dizer sim para seu chefe . Mas dizer sim para seu colega que sempre quer que você os proteja, sim para o resmungão do escritório que preenche seus intervalos com fofocas, ou sim para intermináveis bebidas depois do trabalho quando você realmente quer chegar em casa e descansar? Não tão bom.

Saber como definir e cumprir os limites significa que ganhamos Tempo , energia e, em última análise, o respeito das outras pessoas. Se vocês ache difícil dizer não , veja isso como um em etapas, mantendo um registro de suas vitórias para inspirá-lo. Cada vez que você diz não para outra pessoa, você diz sim para si mesmo.

2. Abandone o perfeccionismo.

Apontar para algum perspectiva aqui. Todo mundo comete erros, e às vezes é melhor fazer as coisas a tempo do que deixar perfeccionismo estragar as coisas.

Se vocês luta com o perfeccionismo , pode ser um sinal de problemas maiores. Considerar conversando com um treinador para ver o que impulsiona o seu medo de cometer erros.

3. Faça suas pausas.

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Por: Joe Bailey

Seu cérebro e corpo precisam de um tempo limite. Na verdade, leva a melhor produtividade , e mais focado trabalhos.

E impor seus direitos legais a pausas e feriados permite que colegas e chefes saibam que você se valoriza epraticar o autocuidado.

É menos provável que eles recorram a você para limparsuas bagunças, ou ser aquele que fica até tarde para fazer horas extras.

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Outra dica aqui é fazer 'pausas mentais' de hora em hora bY .É demonstrado pela pesquisa para fazer maravilhas para estresse .Até mesmo alguns minutos de respiração profunda e consciência do momento presente cada hora pode reduzir a ansiedade .

4. Levante-se e saia diariamente.

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Por: Thomas Rousing

Esqueça a tradição de comer um sanduíche em sua mesa. Agora está provado que Assim como o tempo gasto na natureza.

Não importa o quão preguiçoso você se sinta, forçando-se a sair do escritório na hora do almoço, caminhandoo longo caminho para o café e sentado em um parque para comer seu sanduíche? Ou dar uma volta no quarteirão nas suas férias? Vai ter umefeito positivo indireto para a segunda metade do seu dia de trabalho.

5. Também tenha uma vida fora do escritório.

Manter interesses, hobbies e fora do trabalho significa que quando estresse no local de trabalho sucessos, não nos perdemos nele. E quando a aposentadoria chega, não tem uma crise .

Se o seu trabalho está ocupando tanto tempo, você sente que não é possível ter nenhum tipo de vida de outra forma?Então é hora de olhar para o seu equilíbrio trabalho-vida e fazer um plano de longo prazo.

6. Não guarde isso para você.

Fingir que estamos gerenciando quando não tendemos a sair pela culatra. Nós terminamos , explodindo em outro colega ou saindo de uma reunião.

A coisa a ser cautelosa aqui é compartilhar nosso estresse e ansiedade com as pessoas erradas. o colega quem fofoca pode piorar as coisas. Um amigo fora do local de trabalho é uma aposta melhor.

Também tenha cuidado ao esperar que outra pessoa seja sempre o seu 'contato' quando você estiver chateado. É muito parapergunte a alguém e possa seriamente relações tensas . Se você não tem um círculo de apoio, considere .

Se muito estiver sendo pedido de você no local de trabalho, fale aos canais apropriados. Usando comunicação calma e não violenta , explique ao seu gerente ou ao RH por que você se sente sobrecarregado ou como acha que a descrição de seu cargo foi ultrapassada e descreva o que você acha que seriam soluções úteis.

7. Pare de assédio moral no local de trabalho em seus caminhos.

Não importa se é outro colega ou mesmo seu chefe .Se você estiver sendo depreciado, assediado ou atormentado de alguma forma, fale comrecursos humanos. Intimidação no local de trabalho é um problema sério e precisa ser tratado como tal.

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8. Aprenda os passos para o bem-estar e aplique-os.

Bem-estar não é apenas uma palavra da moda, é uma forma de arte e uma ciência comprovada para ajudar. Os psicólogos até criaram um teste de bem-estar Tu podes levar. Se vocês em sua vida, você verá resultados.

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9. Use os serviços de saúde mental que seu local de trabalho oferece.

Ignorou os cursos gratuitos em e atenção plena oferecido pelo RH? Não se preocupou com o exame de saúde mental a que cada funcionário tem direito no seu local de trabalho?

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e um pouco de prevenção ajuda muito. Assim como você faz exercícios e toma vitaminas para a saúde, veja os serviços de saúde mental como um tempo bem gasto a longo prazo.

10. Seja honesto se realmente o problema é seu local de trabalho.

Reclamar sobre o local de trabalho é socialmente aceitável. Muito mais socialmente aceitável, infelizmente, do que admitirnosso casamento é uma confusão , estamos preocupados em sermos um , ou aquilo problemas de dívidas estão nos mantendo acordados à noite.

Portanto, é realmente comum que reclamar incessantemente sobre nossos empregos possa ser uma maneira de esconder os verdadeiros problemas em nossas vidas. Mas se houver outros problemas, nenhuma quantidade de promoções ou mudança de carreira vai fazer você se sentir melhor. Você precisa enfrentar o que realmente o está incomodando e buscar o suporte necessário para encontrar uma solução que funcione.

11. Obtenha suporte adequado.

A maioria dos locais de trabalho oferece seguro para aconselhamento e psicoterapia , que pode fazer maravilhas para o estresse no local de trabalho. UMA psicólogo cria um ambiente favorável e livre de julgamentos para que você encontre clareza sobre o que o está incomodando. A psicoterapia ajuda você a descobrir maneiras melhores de lidar com seus problemas de saúde mental, construir resiliência , e trabalhar em direção à carreira e objetivos de vida .

Não acha que o estresse no local de trabalho é 'sério' o suficiente para você ir para um aconselhamento?É um mito que a terapia existe apenas para quando estamos 'loucos' . A melhor época para ir ao aconselhamento é quando o estresse começa. Isso significa que o colapso nunca precisa acontecer em primeiro lugar.

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