Pensamentos negativos - a causa secreta de sua baixa autoestima?

Pensamentos negativos podem ser complicados, controlando seu inconsciente e sua vida sem você mesmo perceber. Quais são essas formas ocultas de pensamento negativo?

Por: brett jordan

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É verdade que todos nós experimentamos pensamentos negativos quando a vida fica desafiadora e nos sentimos oprimidos.



Mas talvez os pensamentos que causam mais danos não sejam os grandes desesperadores, mas o fluxo constante de pensamentos negativos que você pode ter diariamente, mesmo sem perceber.

Mas eles são apenas pensamentos, qual é o problema?

Constante Pensamento negativo pode estar tão arraigado que nem percebemos que o estamos fazendo, a menos que reservemos um tempo para ouvir por meio de uma prática como atenção plena .Como estamos acostumados com o pensamento negativo, é fácil assumir que é benigno.

Mas o pensamento negativo leva a emoções negativas, leva a escolhas negativas na vida (conhecido como )Portanto, quanto mais negativos forem seus pensamentos, mais provável será que você não esteja realizando ações que levem à vida que realmente deseja.

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E o pensamento negativo leva ao mau humor e muitas vezes .

Uma das principais razões para isso é que o pensamento negativo cria um ambiente perfeito para florescer.

Padrões de pensamento negativo que estão prejudicando sua auto-estima

Depois de começar a ouvir seus pensamentos, estes são os pensamentos negativos que reduzem a auto-estima mais comuns que você provavelmente pegará primeiro:

Mesmo se vocêpensarseus pensamentos não estão prejudicando sua auto-estima, é por isso que eles estão ...

Nem todas as formas de pensamento negativo são tão óbvias quanto as anteriores. Alguns dos que mais podem corroer sua estima são muito mais insidiosos, como:

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1. Culpar a si mesmo quando algo que não é sua culpa acontece.Parece que “se eu tivesse voltado para casa cinco minutos antes o roubo não teria acontecido”. “Se ao menos eu tivesse pensado em colocar melhores calçadas nas botas do meu filho, eles não teriam tido uma queda terrível no gelo”. Você pode tentar passar esse tipo de pensamento como 'lógica', mas é uma forma elegante de dizervocê não é inteligente e só bagunça.Você diria a um amigo que 'se eles fossem mais espertos, seu parceiro não os teria deixado'? Provavelmente não. E é tão ilógico.

2. Sempre antecipando o pior resultado.Isso soa como, 'esta apresentação está fadada a correr mal', 'não há como este encontro às cegas vai gostar de mim', ou 'Tenho certeza que vou falhar no meu teste de motorista'. Você pode dizer a si mesmo que é apenas uma 'tática' que usa para manter a calma e que, ao esperar o pior, você nunca fica desapontado na vida. Mas você está, ao mesmo tempo, treinando seu cérebro com o que está por trás de tais pensamentos -Eu nunca me saio bem.E sua estima irá, com o tempo, diminuir.

3. Dar a si mesmo muitas 'conversas estimulantes' internas.Isso soa como, “Você pode fazer melhor. Por que conseguir 9 de 10, vá para 10, você consegue! ” ou, “Seja um vencedor, não um fracasso!”. Você pode se enganar pensando que está 'impulsionando seu confiança ‘. Mas você está? Ou você está apenas insinuando que vocênunca faz coisas boas o suficiente ou consegue o suficiente?Ambos os chutes a sua estima.

Por: Cristal

4. Duvidar dos outros.Parece: '' Eles nunca vão gostar de mim do jeito que sou ', ou' Não posso confiar que eles estarão lá para mim ', ou' Tenho certeza que eles não são tão legais quanto parecem '. Mas a dúvida costuma ser uma forma de projetando psicologicamente para os outros, nossas próprias preocupações sobre nós mesmos. Estamos realmente perguntando,Você pode gostar de si mesmo do jeito que é, pode confiar em si mesmo e se vê como uma pessoa legal?(Para mais informações, leia nosso artigo sobre dúvida nos relacionamentos )

5. Vergonha. Vergonha pode parecer algo que abalaria tão obviamente o senso de valor de qualquer pessoa que deveria estar na seção anterior sobre padrões de pensamento negativos óbvios. Mas o que é vergonhoso é que talvez seja a mais oculta das emoções difíceis, tanto que muitas vezes não a ouvimos e temos que cavar atrás de outros pensamentos para chegar até ela. A vergonha soa como declarações muito depreciativas e extremas sobre você, como, 'Eu sou um monstro' e 'Eu não sou uma boa pessoa' ou 'Eu não mereço viver'.

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O que devo fazer se meu pensamento negativo está destruindo minha auto-estima?

Existem maneiras de você mesmo começar a gerenciar seu pensamento negativo, como educar-se (experimente nosso artigo conectado sobre Como o pensamento negativo sabota sua vida ) e tentando meditação de atenção plena .

Mas é importante não descartar o benefício do suporte quando se trata de padrões fortes de pensamento negativo. é uma terapia de curto prazo especializada em ajudá-lo a perceber e mudar seus padrões de pensamento. que o ajudam a entrar mais em contato com seus pensamentos e sentimentos também podem ser úteis, assim como qualquer tipo de todos os quais trabalham para ajudá-lo a esclarecer seu senso de identidade e ver seu valor.

Você quer compartilhar uma forma de pensamento negativo que reduz a estima que perdemos? Faça isso abaixo, adoramos ouvir de você.