Overanalyse Everything? Por que você tem “paralisia de escolha”

Analisar tudo demais? Impulsionar seus parceiros e amigos com sua 'paralisia de análise'? Aqui está porque você é superanalítico

sobanálise

Por: Clare Black

por Andrea Blundell



Superanalise tudo, para a exasperação infinita de seu amigos ? E perca a oportunidade ao obter 'paralisia de análise' e não tome uma decisão ?

Por que analisamos em excesso?

Alguns de nós temos tendências intelectuais mais fortes naturalmente. Ou pode ser um comportamento aprendido a ser analítico, se crescemos com pais que colocam o foco em pensar e discutir.

Mas, inclinação genética e zona de conforto à parte, a análise excessiva é muitas vezes impulsionada por questões psicológicas .

Problemas psicológicos que causam superanálise

1. Ansiedade.

e overanalysing são irmãs. A diferença é que ansiedade está pensando demais tornou-se completamente ilógico e medo -Sediada. Mesmo pequeno questões ou as escolhas darão início a uma enxurrada de solução de problemas - “Como posso evitar o perigo e coisas ruins acontecendo ? ”.

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2. Perfeccionismo.

Atrás perfeccionismo é o medo de 'errar'. A mente analisa freneticamente em um esforço para evitá-lo sendo visto como um 'fracasso ‘.

3. Baixa auto-estima.

Se nós não tenha confiança em nós mesmos, assumimos que faremos coisas 'ruins' e 'erradas'. Então, superanalisamos tudo em uma tentativa desesperada de 'não bagunçar tudo de novo'.

Claro que tende a ser uma profecia autorrealizável - baixa autoestima é conduzido por forte e limitação das crenças centrais que nos levam a fazer escolhas erradas constantemente.

A baixa auto-estima também pode nos levar a uma análise exagerada, como uma forma retrógrada de obter a atenção que achamos que não merecemos de outra forma. Se sempre temos um grande ‘drama’, temos que ser continuamente comandados por outros, isso até nos faz sentir ‘interessantes’.

4. Codependência.

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Se somos co-dependentes , cada decisão que enfrentamos se torna uma chance de obter aprovação ou sermos rejeitados. Então, desesperadamente analisamos excessivamente para por favor outros .

Como eu terminei com 'paralisia de escolha'?

Novamente, paternidade entra em jogo . Se seus pais apoiaram a análise como uma forma positiva de levar a vida, você será naturalmente mais analítico.

Mas a paternidade também pode nos levar a uma análise excessiva por motivos negativos. Vamos ver como isso funciona.

1. Parentalidade crítica.

Você sempre foi observado e informado quando fez algo errado? Quando você deu o melhor de si, foi informado de como poderia fazer as coisas ainda melhor?

Muitos de nós internalizamos essa voz crítica de um pai em nossa própria e nos tornamos adultos com uma trilha sonora interna esperando e observando que bagunçamos tudo. Não admira que tenhamos paralisia de análise.

2 Altas expectativas .

Esse pode ser o caso de crianças identificadas como ‘superdotadas’ ou ‘talentosas’.A família inteira pode ver a criança como 'salvadora', esperando que ela cresça e deixe uma marca, ou ganhe dinheiro suficiente para cuidar de todos.

É muita pressão.Quando criança, você pode se sentir muito responsável. E, como adulto, esse sentimento de responsabilidade pode vazar para um medo de decepcionar os outros com cada decisão que você faz ... deixe a análise em excesso.

3. Paternidade de helicóptero.

Na outra extremidade do espectro está uma infância em que você não tomou decisões de forma alguma.Seu pai do helicóptero tomou todas as suas decisões por você. Como adulto, você pode se sentir perdido diante das opções e ser pego pensando demais, pois as decisões parecem opressoras.

4. Paternidade excessivamente rígida.

Punido por cometer erros quando criança? Particularmente se você foi punido fisicamente, isso pode criar ummedo de decisões como um adulto. Seu cérebro ainda entrará no modo de medo.

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5. Atenção como recompensa em vez de direito.

Ligação teórica é uma escola de pensamento que acredita que, a fim de crescer em segurança e confiante adultos, precisamos de pelo menos um cuidador, principalmente nos primeiros sete anos, em quem podemos confiar estar lá para nós e nos amar, não importa o que aconteça.

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Se, em vez disso, nos deparamos com um cuidador que só nos dá amor se formos 'bons' ou 'agradáveis'? Mas nos ignora ou menospreza de outra forma?Acabamos nos tornando adultos indecisos com ‘ apego ansioso ‘, Constantemente preocupado em não agradar aos outros.

Trauma e a tendência de superanálise

Você fez experimente traumas quando criança ? Ou uma infância geralmente traumática e instável, com experiências adversas na infância '(ACE) ?

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Trauma nos deixa com crenças fundamentais aquele O mundo é um lugar perigoso . Sem perceber, a menos que busquemos ajuda a processar o trauma , passamos nossas vidas procurando por perigos, ameaças, por coisas que estão dando errado. É claro que isso leva a uma análise exagerada de todas as situações.

O trauma também prejudica completamente nossa capacidade de confiar não apenas nos outros, mas em nós mesmos.Embora logicamente saibamos que o trauma não é nossa culpa, nós o internalizamos. Se permitimos que o trauma nos acontecesse, como podemos confiar em nós mesmos em qualquer coisa?

E, como o trauma destrói a confiança, pode nos levar a ser obsessivamente independentes.Temos poucos relacionamentos confiáveis ​​e conectados, fazemos tudo sozinhos e tomamos todas as decisões nós mesmos.

É uma grande responsabilidade com pouca margem de erro se não houver ninguém para compensar.É de se admirar que cada etapa da vida seja obsessivamente superanálise de como funcionará ou não?

Como posso parar de analisar tudo demais?

Você tem uma ideia de que sua paralisia de análise está ligada a questões muito maiores? Superanálise não será um processo noturno, mas uma jornada comprometida.

Existem muitas ferramentas que podem ajudá-lo a sermais presente consigo mesmo e com o que você realmente deseja. Isso pode incluir registro no diário , atenção plena , e auto compaixão .

Mas também começa olhando para o seuescondido e limitação das crenças centrais . No fundo, você acredita que o mundo é um lugar perigoso? Que você tem que tomar as decisões 'certas', já que não pode confiar em ninguém para estar ao seu lado? Quão verdadeiras são essas crenças, realmente? O que poderia ser uma crença mais útil em vez disso?

E precisamos aprender a confiar. Não apenas os outros e nós mesmos, mas também a própria vida.Precisamos confiar que essa vida nem sempre está contra nós. Que não somos nós, sozinhos, contra uma estranha força negativa. Que se errarmos, o que inevitavelmente faremos, provavelmente vai ficar tudo bem.

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Andrea Blundell é redatora de psicologia e desenvolvimento pessoal e atualmente editora deste blog. Ela fez treinamento em aconselhamento e coaching centrado na pessoa.