Pânico quando é hora de tomar uma decisão? 7 ferramentas que ajudam

Quando chega a hora de tomar uma decisão, você fica de repente cheio de ansiedade e dúvidas? Isso sabota sua vida? Essas ferramentas recomendadas para terapia podem ajudar

Quando se trata de um grande mudança de vida , você leva séculos para tomar uma decisão, então às vezes sabotar e perder tudo?

Ou mesmo as decisões diárias confundem você, comoescolhendo um restaurante? E sua indecisão é frustrante para aqueles ao seu redor?



Por que tomar decisões é tão difícil para mim?

Problemas graves com decisões geralmente estão relacionados à infância.Você pode acabar não conseguindo tomar uma decisão porque quando criança você, por exemplo;

Para saber mais sobre como o passado o deixou indeciso, leia nosso artigo, ‘ Habilidades de tomada de decisão não são boas? Aqui está o porquê' .

Ferramentas de terapia que ajudam você a tomar uma decisão

Então, o que você pode fazer para se tornar mais decisivo?Aqui estão as ferramentas que um terapeuta pode sugerir.

1. Fique alinhado.

Uma das ferramentas mais poderosas que temos para sentindo-se no caminho certo Em vida? Nosso valores pessoais .

Podemos passar toda a nossa vida adulta nunca questionando realmente se o que pensamos que valorizamos vem de nós, ou é o que nos disseram para valorizarmos pelas pessoas ao nosso redor. Você está vivendo os valores de seus pais? Ou de seus colegas? Ou seu próprio?

Por: barelysuperman

Se vocês frequentemente me sinto cansado , se as decisões fazem você se sentir esgotado e nebuloso ?Então é provável que você esteja indo contra seus valores.

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Quandoficamos muito claros sobre nossos próprios valores,podemos simplesmente escolher o que está mais de acordo com eles. Tomada de decisão facilitada ...

2. Toque em.

Atenção Plena e meditação de atenção plena são projetados para afastá-lo de seus pensamentos acelerados sobre o passado que você não pode mudar e o futuro que você não pode controlar. Você se encontra no presente.

E quanto mais estamos no presente , mais nós podemos ouvir nossos pensamentos e sentimentos reais . O que pensamos e sentimos sobre algo sem todos os e julgamento ?

Atenção Plena também ajuda você a explorar as reações do seu corpo ao que está ao seu redor, o que pode ser ótimo quando decisões instantâneas são necessárias. Quando você está tomando uma decisão, uma das opções parece aberta e a outra significa que seu estômago está apertado e sua garganta seca?

Não sabe como fazer a atenção plena?É fácil de aprender (mas requer prática consistente para funcionar). Use nosso “ ”.

3. Descarga cerebral.

Cada vez que você se depara com uma grande decisão, você se sente 'confuso'? Se você experimentou qualquer forma detrauma na infância, o estresse pode levar a uma onda crescente de ansiedade , crenças limitantes , e crítica interna.

tomar uma decisão

Por: Daniel Gonzalez Fuster

Diário de forma livre ajuda a se livrar dessa estática que bloqueia a tomada de decisões, colocando a bagunça em seu cérebro no papel.

mentalidad de víctima

Pegue o papel, prometa a si mesmo rasgá-lo depois (isso permite que mente inconsciente relaxe e sinta-se seguro). Em seguida, derrame tudo e todos enlouquecido negativo Entre na página o mais rápido possível, sem se preocupar com caligrafia ou julgando se parece 'loucura'. E, claro, rasgar depois.

Leia mais sobre como você pode usar o diário para se ajudar em nosso artigo, ‘ ‘Como usar o Journalling para melhorar o humor ‘.

Quatro.Reproduza o filme.

Pensar visualização é uma técnica 'hippie'? De modo nenhum. Está integrado em algumas formas modernas de terapia.

A visualização pode acessar nosso mente inconsciente , que pode estar mais ciente do que queremos. Não é obscurecido pelo ansiedade e julgamento de nossos pensamentos conscientes.

Tente visualizar opções diferentes quando for confrontado com uma grande decisão. Relaxe o mais profundamente possível ( meditando primeiro pode ajudar para a ansiedade de dirigir o show). Conjure uma imagem sua prestes a escolher uma determinada opção, depois deixe as imagens virem ao acaso, sem julgar o processo. Pense nisso como assistir a um filme.

5. Vá para baixo.

Acha a visualização muito difícil? Considere tentar hipnoterapia , que também acessa a mente inconsciente. É muito bom para ajudá-lo a romper crenças que estão prendendo você , como a crença de que você não é bom nas decisões.

Observe que você realmente não 'afunda' com a hipnoterapia, isso é um mito. Você está sempre ciente deo que está acontecendo e pode optar por interromper o processo a qualquer momento. Leia mais em nosso artigo “ Mitos e fatos sobre hipnoterapia '

6. Coloque-o na cadeira.

A famosa técnica da cadeira vem de Gestalt terapia . Você se senta em frente a uma cadeira vazia e dialoga com algo que você ‘coloca’ na cadeira. Freqüentemente, na Gestalt-terapia, essa é uma pessoa ou situação.Mas, neste caso, pode ser uma das opções que você está enfrentando.

Digamos que você esteja procurando dois novos empregos. Coloque um dos trabalhos na cadeira ed ‘fale’ com ela (a cadeira vazia). 'Se eu aceitar você, quais serão os benefícios?' Agora levante-se e sente-se na outra cadeira e responda à sua cadeira como o trabalho. “Se você me levar você estará seguro, calmo, mas entediado”. Alterne para frente e para trás, 'representando' os dois papéis.

no me gusta mi terapeuta

Parece maluco? Talvez. Mas pode ser muito eficaz.Pode parecer como se fazer pensamentos 'físicos' abrisse coisas que você não esperava. Vale a pena tentar.

7. Obtenha suporte imparcial.

A coisa sobre amigos e família é que eles têm boas intenções, mas são investidos em sua escolha.

PARA , por outro lado, não é. Eles são apenas investidos emvocê encontra o resultado que o deixa mais saudável mentalmente.

E há algo na segurança da sala de terapia que funciona como um soro da verdade.Finalmente, um terapeuta é treinado em ouvindo e refletindo de volta. Eles sabem como faça a pergunta certa para você chegar ao cerne do que está realmente impedindo uma decisão.

E se acabar que sua infância o deixou incapaz de confiar em si mesmo?A terapia pode construir lentamente seu auto estima até que não apenas a tomada de decisões, mas a vida em geral, pareça mais fácil.

Pronto para buscar suporte e tomar melhores decisões? Nós conectamos você a . Não está em Londres? Nosso site de reservas oferece e acessível .


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