Ansiedade pós-natal - você é um sofredor?

A ansiedade pós-parto, ou 'ansiedade pós-parto' nos EUA, afeta mais mulheres do que a depressão pós-parto. É hora de falar sobre ansiedade pós-parto?

ansiedade pós-natal

Por: David Goodman

tem recebido muita atenção nos últimos anos. E ainda um estudo recente de uma universidade canadense achar algoaté três vezes mais mulheres sofreram de ansiedade pós-parto do que de depressão pós-parto.



Ansiedade pós-parto - vamos conversar

É ótimo que já se fale de PND. Mas o problema é quemuitas mulheres com ansiedade pós-parto são, em vez disso, diagnosticadas com depressão pós-parto se também sentirem mau humor.

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Ansiedade envolve pensamentos negativos e irracionais . A vergonha que isso pode causar faz com que muitas mulheres minimizem o lado ansioso de sua luta. Eles não querem admitir ter pensamentos de que são uma mãe terrível, ou que algo ruim vai acontecer com seu bebê. Isso é especialmente verdadeiro se a ansiedade também os deixa irracionalmente certos de que, se seus pensamentos forem conhecidos, o bebê será tirado deles.

As mulheres então recebem que não é voltado para ansiedade.Antidepressivos, por exemplo, não são adequados para ansiedade.

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Sintomas de ansiedade pós-parto

A ansiedade pós-parto tem o mesmosintomas como .

* Observe que a diferença entre preocupação e ansiedade é que com ansiedade esses sintomas não serão ocasionais. Eles serão consistentes o suficiente para afetar sua capacidade de funcionar no dia-a-dia.

Os sintomas incluem:

  • constantemente no limite
  • pensamentos irracionais e acelerados
  • desgraça e escuridão Pensamento de ‘pior cenário’
  • segundo adivinhando tudo
  • pensamentos e comportamentos obsessivos
  • mudanças de humor que podem incluir raiva ou choro
  • sentindo 'tonto' e depois caindo
  • sintomas físicos como batimentos cardíacos, suor, boca seca, tontura
  • problemas de sono
  • comportamento compulsivo (verificar as coisas repetidamente, esterilizar as coisas várias vezes)
  • sair de casa menos do que o normal e evitar determinados locais.
ansiedade pós-natal

Por: David J Laporte

Posso ter ansiedade pós-parto e depressão pós-parto ao mesmo tempo?

Sim. Algumas mulheres têm crises de mau humor seguidas de crises de ansiedade.

Com você sentiráexausto, desinteressado em fazer qualquer coisa e repassará o passado em sua mente.

A ansiedade, por outro lado, envolvepensamentos obsessivos sobre um futuro imaginado. Você sentirá uma onda de energia que o deixa tenso.

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(Leia nosso artigo sobre ansiedade vs depressão para entender mais sobre a diferença).

Os tipos de pensamentos que a ansiedade pós-parto causa

A ansiedade pode causar pensamentos que o deixam com vergonha. Mas eles não são você, eles são a ansiedade. Esses pensamentos podem soar como:

  • Vou contaminar meu bebê dando-lhe a comida errada
  • Vou acidentalmente prejudicar meu bebê, deixando-o cair, afogando-o, adormecendo em cima dele
  • Meu bebê vai adormecer e não acordar, então tenho que verificar a cada 15 minutos
  • Se eu sair de casa, algo ruim vai acontecer comigo ou com meu bebê
  • Se alguém souber que estou tendo esses pensamentos, vai tirar meu bebê de mim.

Por que tenho ansiedade pós-parto?

Tende a ser uma combinação de fatores.

Alguns de nós parecem geneticamente mais predispostos à ansiedade. Então, pode ser que para você, o parto desencadeouesta predisposição. Muitas mulheres que sofrem de ansiedade pós-parto já experimentaram ansiedade antes na vida, ou algum tipo de problema de saúde mental.

Se você já teve um aborto espontâneo ou parto traumático, isso é considerado um fator.

Perfeccionismo também pode causar ansiedade pós-parto.

E, finalmente, você pode ter outros estressores com os quais está lidando,tal como problemas de relacionamento ou questões de dinheiro .

O que posso fazer se tiver ansiedade pós-parto?

depressão pós Natal

Por: Azlan DuPree

1. Reconheça que seus pensamentos são irracionais.

Aqui está uma coisa importante para se lembrar -a ansiedade nos faz superestimar o perigo e subestimar o quão bem podemos realmente lidar com as coisas.

2. Pare de pesquisar tudo no Google.

A Internet é um recurso maravilhoso, mas pode ser um vórtice da desgraça para quem sofre de ansiedade. Se você está procurando um diagnóstico ruim, você o encontrará. Se você está preocupado com a saúde do seu bebê, ligue para o seu médico.

3 - .

Atenção Plena está provado que ajuda com a ansiedade. Ajuda você a relaxar seu corpo, reconhecer que os pensamentos são apenas pensamentos e leva você a estar menos em um futuro imaginário aterrorizante e mais em o momento presente . Leia nosso gratuito e fácil de seguir para tentar.

4. Experimente o relaxamento muscular.

A ansiedade é em grande parte uma condição física, deixando-nos com o coração acelerado e energia instável. Abordá-lo através do corpo pode ser muito útil. “Relaxamento muscular progressivo” é uma ferramenta usada por terapeutas para ajudar clientes com ansiedade. Pode demorar apenas dez minutos e é fácil de aprender (leia nosso artigo sobre relaxamento muscular progressivo )

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5. Procure todo e qualquer apoio.

Falar com amigos em quem você confia e estenda a mão para um membro da família que você acha que pode ajudar. Considere também lugares como fóruns online onde você pode conversar com outras mulheres que estão passando pela mesma coisa (ou veja se há um grupo de apoio em sua área).

O apoio profissional também é altamente recomendado, especialmente se sua ansiedade estiver afetando seu filho ou se você tiver dificuldades para sair de casa. Fale com o seu GP ou . Se você acha difícil sair de casa, considere fazer Terapia Skype , o que significa que você pode fazer uma sessão de aconselhamento na privacidade de sua casa.

6. Experimente terapia cognitivo-comportamental .

é especialmente recomendado para ansiedade. Seu foco é ajudá-lo a obter controle de sua mente e aprender a girar pensamento extremo para dentro pensamentos equilibrados .

Eu realmente preciso me preocupar se acho que sou eu?

Novamente, todas as mães têm momentos de ansiedade. Ser mãe é uma grande responsabilidade.

Mas se sua ansiedade piorar com o tempo, durar mais do que algumas semanas e afetar seriamente sua capacidade de lidar com a situação, então sim, é realmente importante levar isso a sério.Se você não controlar a ansiedade, ela pode causar ataques de pânico , , e também pode significar que seu filho desenvolve problemas de ansiedade.

Sizta2sizta conecta você com calor, locais que podem ajudá-lo com a ansiedade pós-parto. Não está em Londres ou no Reino Unido? Experimente nosso novo site irmão, onde você pode reservar sessões em todo o Reino Unido, ou Skype e terapia por telefone, não importa onde você esteja no mundo.


Ainda tem alguma dúvida sobre a ansiedade pós-parto? Ou quer compartilhar sua experiência pessoal com outros leitores? Poste na caixa de comentários públicos abaixo.