Propenso à depressão? Por que o estresse pode ser mais difícil para você

Estresse e depressão - se você está predisposto à depressão, isso pode tornar o estresse mais difícil de controlar e pode significar que o estresse causa depressão para você

Depressão - mais comum do que você pensa?

estresse e depressão

Por: Joe Penna

o Estimativas da Organização Mundial de Saúde que 350 milhões de pessoas são afetadas por em todo o mundo e, infelizmente, muitos que sofrem não procuram ajuda. Mais de 800.000 pessoas cometer suicídio cada ano. O suicídio é, de fato, a segunda maior causa global de morte na faixa etária de 15 a 29 anos.



Então, o que as pesquisas mais recentes mostram como a força motriz por trás da depressão?Estresse e depressão estão cada vez mais associados.

(Não tem certeza de como o estresse e a depressão são diferentes? Leia nosso artigo “ Estresse vs depressão - você sabe a diferença? ')

The Monoamine Theory - Os antidepressivos funcionam tão bem quanto pensávamos?

Por meio século, muitos psicólogos e acreditou ema chamada 'Teoria da Monoamina', que afirma que a depressão é causada pela deficiência de neurotransmissores como a serotonina e a norepinefrina. Como resultado, uma das principais formas de tratamento da depressão são os antidepressivos que visam aumentar os níveis desses neurotransmissores no cérebro de indivíduos deprimidos.

Estudos recentes mostram, no entanto, que a Teoria da Monoamina pode ser excessivamente simplista.Primeiro, percebeu-se que nem todos os pacientes se beneficiaram dessas drogas. E foi descoberto que reduzindo a quantidade de serotonina no cérebro apenas causou sintomas semelhantes aos da depressão em pessoas com histórico pessoal ou familiar de depressão.

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Isso levou os cientistas a questionar a crença de longa data de que a depressão era apenas um “desequilíbrio químico” e começaram a investigar como as pessoas em risco de depressão podem reagir ao estresse.

Novos entendimentos sobre depressão

Agora é reconhecido que as pessoas que sofrem de depressão têm maior probabilidade de perceber uma situação como estressante e que também respondem ao estresse com maior intensidade do que a média das pessoas.

(Curioso se você é e descubra agora).

Seu cérebro sob estresse

depressão e estresse

Por: Gonzalo Gallardo

Quando uma pessoa sente que está em algum tipo de perigo - seja esse perigo real ou imaginário - seu corpo produz um Resposta ao estresse 'lutar ou fugir' que visa manter essa pessoa alerta e capaz de reagir à situação perigosa a qualquer momento.

Então, em alguns casos , ajudando você a melhorar seu desempenho.

Então, por que o estresse causa depressão?

Estresse crônico, por outro lado, torna-se problemático e leva a baixos-astrais. Uma vez que sentir medo pode ajudar uma pessoa a sobreviver em uma situação estressante, essa emoção domina durante os episódios de luta ou fuga.Portanto, se você está cronicamente estressado, também sente medo cronicamente, o que dificulta os bons pensamentos.

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Isso é piorado pelo fato de que o cérebro, quando colocado em luta ou fuga, faz o que pode para ajudá-lo a reagir rapidamente porque em um cenário de sobrevivência, digamos, se você estivesse fugindo de animais selvagens, isso o teria salvado. Ele faz isso deixando de lado todos os seus processos cerebrais de alto nível e apenas mantendo os processos simples funcionando bem.Infelizmente, isso significa que sua capacidade de raciocínio é reduzida. Então, quando você se sente mal, você é menos capaz de se convencer do contrário.

E ainda por cima, o cérebro tem como objetivo manter as emoções em um nível constante, novamente para deixá-lo menos distraído e mais capaz de sobreviver. Lembrando que a emoção dominante que você sentirá é angustiante e com medo, então não é de se admirar que o estresse contínuo possa fazer alguém se sentir triste.

O estresse crônico é ainda mais difícil de lidar se você já sofre de depressão?

As coisas são ainda piores para pessoas que são geneticamente propensas a sofrer de depressão. Estudos recentes mostraram que pessoas deprimidas geralmente têm níveis mais elevados do hormônio do estresse chamado cortisol no sangue do que as pessoas normais. Descobriu-se que isso era verdade quando essas pessoas não estavam em uma situação particularmente estressante. Seus cérebros eram vistos reagindo como se estivessem atacando o tempo todo, resultando em emoções como medo e a incapacidade de sentir alegria.

Pior ainda, um estudo de 2006 realizado na Universidade do Texas encontrouo sistema de recompensa dopaminérgico, que o ajuda a sentir prazer, também não funciona adequadamente em pessoas com risco de depressão. Eles tendem a ver até eventos ligeiramente negativos como altamente estressantese, como resultado, experimente menos prazer e alegria em todas as atividades.

E então há o hipocampo. Uma área do cérebro que tem a função importante de regular o humor, o aprendizado e a memória, foi sugerido que o estresse pode causar mudanças estruturais nessa área do cérebro.E quanto mais tempo uma pessoa sofre de depressão, menor parece o tamanho de seu hipocampo.

Outra pesquisa mostra queindivíduos deprimidos têm menos sinapses que conectam as células cerebrais umas às outras no córtex.

Combinados, esses achados fornecem uma explicação parcial de por que pessoas já deprimidas podem entrar em depressão profunda quando o estresse atinge.

O que posso fazer se estiver deprimido e estressado?

Se você já sofreu uma depressão leve ou um surto de depressão grave, ou tem um histórico de depressão em sua família, é uma boa ideia praticar técnicas regulares de controle do estresse.Técnicas comprovadas de estresse que os terapeutas recomendam incluem , visualização , , e relaxamento muscular progressivo .

Se você está achando a vida repentinamente estressante, também considere procurar ajuda em breve,em vez de esperar até entrar em uma grande depressão. Isso pode significar ver o seu médico ou marcar uma sessão com um . Se o custo for um problema, tente ler nosso artigo sobre aconselhamento de baixo custo .

E, novamente, se você quiser saber se você está você pode tirar gratuitamente que o avisará imediatamente.

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