O REAL motivo pelo qual você sempre acaba com a corcunda do feriado?

Qual é o REAL motivo pelo qual você sempre acaba com a corcunda do feriado? Aprenda a verdade sobre por que as festividades o deixam resmungão e como ficar e ficar alegre.

corcunda de feriadoO que há nas férias que deixa tantos de nós emocionalmente instáveis ​​e exaustos?Claro, há madrugadas, calendário social exigente e gastos excessivos.



Mas são elesrealmenteos motivos pelos quais todos os anos você fica inevitavelmente irritado com um colega depois da festa dos funcionários, brigando com o maluco do tio Stan por causa de técnicas de entalhe no forno e querendo deserdar seus filhos até o Boxing Day?



A verdade sobre a corcunda do feriado?

Você já percebeu que nos filmes de Natal os elfos parecem estressados ​​e mal-humorados, e é o Papai Noel que fica sentado feliz?

aplicación de Harley

Uma das razões ocultas pelas quais os feriados deixam tantos de nós longe de ser alegres é esta -



-nós de alguma forma, entre o ouropel e o peru, esquecemos tudo sobre limites e cuidados pessoais. Tornamo-nos mais como um elfo - cumprindo obsessivamente as ordens dos outros e desejos em nosso próprio detrimento - e menos como um Papai Noel, capaz de dar alegremente aos outros e ainda assim aquele que segura as rédeas e dirige o trenó.

C pode ser para o natal, mas também é, por coincidência, a primeira letra de codependência - trabalhar para agradar aos outros para atingir um senso de autoestima e esquecer totalmente nossas próprias necessidades.

Então, o segredo para uma melhor temporada de férias para você e para as pessoas ao seu redor? Seja honesto sobre estar no modo de vítima e mude de canal.



Por que todos nós nos tornamos tão codependentes no Natal?

corcunda de feriadoUm dos motivos é a visão culturalmente mantida de que os feriados são calorosos, amorosos e, bem, perfeitos.Claro que não ajuda que a publicidade salte sobre essa noção e nos force a várias versões dela, começando já em outubro.

No segundo, começamos a querer a perfeição e a querer criar e oferecer essa perfeição às pessoas ao nosso redor,começamos a ser duros conosco mesmos e a deixar as necessidades e desejos dos outros obscurecerem completamente os nossos. (Mesmo quando metade do tempo, essas necessidades e desejos são o que nóspresumiroutros querem e podem até não ser o caso).

E quando esquecemos nossas próprias necessidades,o ressentimento e a frustração começam. É fácil começar a dizer a nós mesmos que fomos colocados nesta posição, como se não tivéssemos escolha a não ser ter a reunião familiar em nossa casa, e nenhuma escolha a não ser gastar demais em presentes.

Mas nóssempretem uma escolha.

Mudando sua mentalidade e restaurando o controle

A chave para férias mais felizes é abraçar uma mentalidade pró-ativa.Encarar as férias com uma atitude assertiva em vez de se sentir passivamente como uma vítima de suas circunstâncias significa que você fazintencionalescolhas.

Embora ninguém tenha controle total sobre a vida e, portanto, sobre como exatamente os feriados se desenrolam, estar ciente de todas as coisas para as quais você diz sim - e as razões por que - lhe dá um pouco de poder, de fato.

Então, como exatamente alguém deixa para trás o modo 'elfo vítima' e entra no modo 'mestre do trenó'?

¿Vale la pena el costo de la terapia?

5 passos para dominar o Natal

1. “Possui”

É hora de admitir que você está culpando os outros pelas escolhas que você fez. Se você odeia receber seus pais, mas foi em frente e os convidou, isso significa que é hora de aceitar que não é culpa da sua irmã porque ela queria que você aceitasse, mas foi sua escolha enviar o convite.

corcunda de feriadoClaro, o compromisso acontece.“Possuí-lo” não significa cancelar a refeição festiva e sentar-se com os pés para cima lendo romances inúteis porque você quer.

O objetivo é retomar o seu poder.Se você está indo para a casa de seus sogros como um acordo para acomodar seu parceiro, você ainda é aquele que fez a escolha e propôs o acordo. O que significa que, se esse acordo realmente não se adequar a você, você também é aquele que pode propor um novo compromisso igualmente civil.

2ConscientementeReavaliar

Possuir nossas decisões significa que percebemos que temos o poder de mudá-las. Mas antes de ir a todo vapor para fazer um novo plano,certifique-se de não ter uma resposta emocional. Reconhecer onde temos sido vítimas pode envolver um certo momento de despertar que também pode trazer um pouco de raiva justificada no início.

Tire um tempo para pensar e reavaliar sua situação.Você pode descobrir que o processo de diário ou conversar sobre isso com um amigo de confiança fora da situação (ou um conselheiro) pode ajudá-lo a identificar novas alternativas nas quais você não pensou. Isso pode significar maneiras de conseguir o que deseja sem se preocupar muito com os compromissos que você já fez.

Por exemplo, se você perceber que está secretamente furioso por seu filho ter manipulado você para comprar para ele um novo laptop que você não pode pagar pelo presente, que tal negociar com ele para esperar até as vendas do Boxing Day?

2. Reformule as expectativas

Holiday HumpSe você se sentiu uma vítima porque suas férias estão se tornando algo muito diferente do que você tem em mentee você tem certeza de que a culpa é de todos os outros, às vezes, voltar ao comando é simplesmente uma questão de mudança de perspectiva .

Se suas visões de um Natal branco cantando canções com sua família perto do fogo diminuíram em um período chuvoso na costa com apenas seu parceiro e cachorro porque o resto de sua família está no exterior este ano e ninguém queria alugar um chalé na Suíça, você está essencialmente se preparando para se sentir prejudicado.

O que aconteceria se você se concentrasse no que você poderia realmente fazer acontecer, e no que vocêlatamudança?Por exemplo, a parte do canto tem potencial. Está ao seu alcance fazer planos para ir a uma apresentação de coral ou concerto, ou ter amigos por perto para cantarem. Encontre uma maneira de atender às suas próprias necessidades em vez de se sentir desapontado quando as coisas não saem como você imaginou ... mais uma vez.

3. Prepare uma caixa de ferramentas

Entre na temporada preparado com sua caixa pessoal de ferramentas de sanidade. Se você decidir ficar com sua irmã durante as férias, mesmo que os filhos dela a deixem louca, encontre maneiras de manter um limite saudável enquanto estiver lá. Diga a ela com antecedência que você vai dar um longo passeio sozinho todos os dias, ou vai trabalhar um pouco e pedir licença para ir para o seu quarto.

Se os membros de sua família sempre mencionam conversas carregadas de emoção, retocar em seu técnicas de comunicação com antecedência, ou venha preparado com uma forma educada de se livrar de dramas desnecessários - hora de levar o cachorro que precisa passear a cada hora!

(Para mais dicas excelentes sobre o que você precisa para enfrentar o estresse do feriado, consulte nosso artigo o zen de e nosso conselho para . )

4. Atender às necessidades básicas

Estresse de NatalObserve cuidadosamente as pequenas maneiras pelas quais você não está cuidando de si mesmo.A codependência pode ser como uma bola de neve rolando. Em um minuto estamos dizendo sim para um pudim que realmente não queremos, no próximo estamoslimpando a calçada enquanto todos os outros se sentam perto do fogo e fervem.

Escreva exatamente o que você precisa para se sentir bem e, em seguida, lembre-se diariamente de atender a essas necessidades, mesmo que isso signifique acordar uma hora mais cedo para ajustar seus alongamentos e meditar.

5. Fique atento

Atenção Plena , uma técnica integrada por muitos terapeutas pela maneira como ajuda os clientes a estarem mais conscientes de seus pensamentos e sentimentos e aproveitar cada momento mais, é definitivamente algo de que qualquer pessoa pode se beneficiar. Experimente um pausa de dois minutos para plena consciência quando o estresse aumenta ou você sente que está perdendo o foco de si mesmo e se esforçando ao máximo para fazer todo mundo feliz.

Outra maneira de ficar atento para cuidar de si mesmo e ficar no controle de suas escolhas é trabalhar com um suporte- talvez um certo anel que você não costuma usar, ou um pedaço de cordão colorido em volta do pulso, que toda vez que você vê o lembra de que cuidar de suas próprias necessidades significa que você está com um humor melhor e muito mais alegre de estar por perto.

sentirse atrapado en la vida

Você tem dicas para ficar no comando no Natal? Poste-os abaixo, adoramos ouvir de você.

Fotos de Casey Fleser, Dave, Kyle Taylor, Rodrigo Baptiste, Kamyar Adl