Por: pallavi_damera
Nossas mães nos dão vida.Diante disso, pode ser difícil admitir que nossa mãe não foi capaz de nos fornecer o amor incondicional , suporte e segurança Nos precisamos.
Como podemos curar a ferida da mãe e pare de vagar pela vida sem o auto estima que outros parecem ter naturalmente?
(No final de sua corda sobre seu relacionamento com sua mãe? Nós entendemos. , e você pode falar com alguém já amanhã.)
Reparando-se - um guia prático
Sim, quando se trata de ser maternal, precisamos trabalharaceitação, desapego e o nível de perdão que funciona para nós.
Mas, para curar a ferida da mãe, também precisamos encontrar maneiras de dar a nós mesmos tudo o que não recebemos quando crianças. E quanto mais rápido fizermos isso, mais energia teremos para perdão e aceitação .
Quais são essas coisas que perdemos? E que ferramentas podemos usar para obtê-los?
1. Amor.
No fundo, a maioria dos adultos pouco maternal não se sente amada do jeito que é.Nós sentimos que temos que ganhe amor , ou que temos que aceitar relacionamentos onde não somos amados .
O passo a dar aqui é se tornar brutalmente honesto consigo mesmopor fazendo boas perguntas .
- Você é realmente co-dependente ou contra-dependente ?
- Você tem apego ansioso ou apego evitativo ?
- Que tipo de amizades e relacionamentos você está sempre engajado?
- Quais são seus reais crenças fundamentais em torno do amor?
- Como você bloquear e sabotar o amor ?
- Você ao menos acredita que o amor existe?
- De que maneiras você tentou conseguir amor que claramente não funcionou? Você já tentou manipular, ou agarrar-se, ou implorar por amor ?
2. Estrutura.
Por: Bradley Stemke
Você está completamente desorganizado?Confuso apesar do melhor esforço? Sempre faltando compromissos ?
Isso pode vir de uma mãe que era inconsistente com elaafeição. Isso significa que, quando criança, você tinha que estar sempre disponível e alerta para pequenos momentos de atenção.
Como adulto, você pode estar fazendo a mesma coisa sem querer. Sua falta de agendamento e comprometimento pode ser uma forma de estar 'sempre disponível'.
Passe duas semanas escrevendo o que você faz a cada hora para ter uma ideia real depara onde seu tempo está indo. Defina um cronômetro para disparar na hora para lembrá-lo.
Os resultados podem ser reveladores. Tente não se julgar, mas decida o quevocê quer abandonar ou mudar. Aprenda sobre gerenciamento de tempo e como definir e atingir metas . Se você achar isso muito difícil, considere algumas sessões com um treinador de vida .
3. Limites.
Se você tivesse que ser uma criança 'boa e perfeita' para a mãe enquanto crescia, ou se sua mãe confiasse demais em você como sua fonte de identidade?Então você perdeu a curva de aprendizado de estabelecendo limites saudáveis e dizendo não .
O resultado? Um adulto que é sempre exausto de fazer muito pelos outros, nunca tem tempo para o que lhes traz alegria, e se sente preso na vida .
É hora de estudar e aprender quais são os limites pessoais e como dizer não de maneiras que funcionam . Dê a si mesmo um grande recipiente para aprender essas habilidades, pois pode ser muito desconfortável no início.
4. Identidade.
Os filhos que têm pais inconsistentes geralmente aprendem a ser os filhos que os adultos desejam. É uma forma de sobreviverem torno de uma mãe instável ou indisposta, ou que o pune.
O resultado é que ficamos tão acostumados a nos ajustarmos às necessidades dos outros que acabamos um adulto que não tem ideia de quem ele ou ela é .
Journaling consistente pode ajudar aqui.
Mas uma das melhores ferramentas eus atenção plena . Atenção Plena nos afasta de nosso preocupações e analisando e em o que sentimos e pensamos aqui e agora .
E não se preocupe, é fácil aprender- leia o nosso ‘ e tente um app mindfulness .
Por: crudmucoso
5. Orientação.
Você está indeciso ? Nunca sabe o que você realmente quer? Tendem a fazer o que as outras pessoas dizem e depois se arrependem ou sentir raiva ?
Quando não temos uma forte presença maternal nos guiando como crianças, podemos inconscientemente buscar todas as respostas de outras pessoas como adultos. Não aprendemos a reconhecer nossas próprias necessidades e desejos e ouvir nossos próprios instintos.
É hora de desenvolver seu próprio sistema de orientação interior, ou 'pai interior'. Atenção Plena é novamente altamente recomendado. Dá-lhe acesso direto à sua 'sabedoria interior', uma voz que espera por trás das críticas e reflexões.
Consciência corporal também é uma ferramenta útil aqui. Aprenda a perceber o seuresposta física às decisões. Você está constantemente se esforçando para fazer coisas que lhe dão ansiedade ou medo só porque outra pessoa disse que você 'deveria'?
E aprender a arte de boas perguntas . Isso significa sentar e gastar tempo anotando respostas a perguntas de 'como' e 'o quê' (evite os 'porquês', eles levam a buracos de coelho desanimadores).
6. Auto-aceitação.
A irmã do amor é auto-aceitação. E é realmente muito mais fácil de alcançar do que o amor-próprio, que tende a vir em sua esteira de qualquer maneira.
A primeira coisa é novamente a consciência. Muitas vezes, a trilha sonora em nossa mente éalgo que nem mesmo estamos cientes é extremamente autocrítico e significa para nós mesmos. Estamos acostumados ao nosso Pensamento negativo.
2e niños
Verifique você mesmo várias vezes ao dia(leia nosso artigo sobre como aprender o que você pensa e sente ) O que você acabou de dizer contra si mesmo?
E tente aprender gráficos de pensamento , para Ferramenta de terapia de TCC provou parar a tendência de pensamento preto e branco .
Em seguida, mude seu foco para o que é certo sobre você e sua vida. Cada dia, reserve um tempo para escrever não apenas três coisas pelas quais você é grato, mas três coisas que você conquistou, não importa o quão pequeno seja.
Quanto a elevar sua autoestima, a melhor ferramenta aqui é auto compaixão . Isso significa perguntar constantemente a si mesmo, eu diria ou faria isso ao meu melhor amigo? Então por que estou fazendo ou dizendo para mim mesmo? Como posso começar a me tratar tão bem quanto a tratar meus amigos?
Quando é a hora de suporte?
Crescer sem a maternidade de que precisamos pode, de fato, nos deixar com problemas psicológicos reais que exigem tempo e comprometimento para serem superados. e são comuns.
Sim, existem muitas ferramentas excelentes de autoajuda hoje em dia. Mas trabalhar compara conselheiro ou psicoterapeuta pode rastrear rapidamente seus resultados. Existe algo no espaço calmo e sem julgamentos que a terapia oferece que significa que temos auto-revelações mais rapidamente.
E alguns terapeutas também fornecem reparação psicoterapêutica . Isso significa que eles estão, dentro de certos limites, como os pais que você nunca teve de verdade. Pode ser o suporte de que você precisa para aprender a confie em você e nos outros.
Você está pronto para receber suporte com os problemas de sua mãe? Sizta2sizta coloca você em contato com em locais centrais. Não está em Londres? Nosso conecta você a terapeutas em todo o Reino Unido e agora globalmente via .
Ainda tem uma pergunta sobre como reparar a si mesmo e curar a 'ferida da mãe'? Compartilhe na caixa de comentários abaixo.