Procurando terapia pela primeira vez? Fundamentos que você precisa saber

Procurando terapia pela primeira vez? Aqui está o que você precisa saber para ter certeza de escolher o terapeuta certo para você.

primeira vez procurando terapia

Por: Kurtis Garbutt

Finalmente, decidir tentar a terapia não é pouca coisa. Você pode ficar nervoso, preocupado com o que os outros vão pensar ou simplesmente inseguro sobre o que esperar. Aqui estão os fatos essenciais que você precisa saber.



1. Você não é louco, você é corajoso.

A ideia de que alguém tem que ser 'louco' para ir à terapia está desatualizada e seriamente inútil.Este tipo de estigma l beija muitos de nós , ou sofrendo com ansiedade e depressão leve por muito mais tempo do que o necessário.

Podemostodosem algum ponto pode se beneficiar do suporte imparcial que a terapia oferece.Todos nós passamos patches difíceis e experiência mudanças de vida .

E é realmente uma ideia melhor procurar terapia quando os desafios começam, não apenas quando as coisas estão no seu pior.Isso pode significar que você tem as ferramentas para evitar ter que atingir aquele momento de ‘fundo do poço’ em primeiro lugar.

2. A terapia é muito parecida com um namoro.

A terapia é, no fundo, um relacionamento entre você e seu terapeuta. Um contrato, sim, mas ainda um relacionamento. Para que a terapia funcione bemé importante que você pelo menos sinta que pode passar a confiar em seu terapeuta com o tempo.

Isso significa que o primeiro terapeuta que você tenta pode não ser compatível.Muito parecido com o namoro, pode levar algumas tentativas para encontrar um conselheiro ou psicoterapeuta com quem você se sinta confortável em consultar semanalmente a longo prazo.

Isso não quer dizer que você deve julgar um terapeuta instantaneamente - muitas vezes, novamente como no namoro, leva tempo para encontrar o equilíbrio com um conselheiro ou psicoterapeuta.É aconselháveltente quatro sessões antes desistir com um terapeuta - sua avaliação, em seguida, três sessões. Algumas pessoas descobrem que, de repente, na sessão três ou quatro, eles 'clicam' com seu terapeuta, e acontece que eles fazem um ótimo trabalho juntos.

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3. Vale a pena fazer sua pesquisa.

procurando terapia

Por: Bill Smith

A terapia é um campo enorme hoje em dia. Não são só muitos diferentes escolas de pensamento terapêutico , tem diferentes tipos de terapeutas , também.

Vale a pena gastar algum tempo aprendendo quais abordagens seriam mais adequadas ao seu problema específico, bem como que tipo de terapeuta você acha que é o melhor para você.

Se você está realmente confuso, tente um conselheiro ou psicoterapeuta quem oferece um abordagem integrativa.

Ou considere usar um terapeuta que trabalhe para com muitos terapeutas em seus livros. Neste caso, se o primeiro terapeuta e método não forem para você, há uma chance de você ser encaminhado para um colega que se encaixa melhor.

4. A terapia não é uma armadilha.

Você nunca está 'preso' à terapia.Você é quem está pagando. Se realmente não estiver funcionando para você, pode ir embora.

Mas muitas pessoas descobrem que, assim que entram em uma sala de terapia, é muito parecido com os cabeleireiros -eles não conseguem dizer o que querem ou sentem que têm que 'concordar' com o que quer que o terapeuta sugira.

Se este for você, tente ser franco desde a primeira sessão sobre estabelecer um padrão em que você seja passivo. Deixe o terapeuta saber que você tem problemas para se afirmar, mas quer tentar algumas sessões antes de se comprometer a longo prazo.

Tem certeza de que ele ou ela não é o terapeuta certo para você? Isso não significa que você pode simplesmente parar de sair do nada. Lembre-se, a terapia é um contrato,e um de respeito mútuo. Esteja ciente dos termos de cancelamento do seu terapeuta. Muitos terapeutas precisam de aviso prévio de até uma semana para encerrar o trabalho que você está fazendo.

5. Você PODE pagar pela terapia.

Ficar preso na vida é muito mais caro do que resolver seus problemas e seguir em frente.

fuera de zona

A terapia pode realmenteSalve vocês dinheiro a longo prazo.Coisas como e ansiedade pode impedi-lo de avançar em sua carreira e pode significar que você perderá um emprego melhor, onde ganharia um salário muito mais alto. Eles também afetam o sistema imunológico, o que pode levar a problemas de saúde .

Seja brutalmente honesto consigo mesmo - a terapia está tão fora do seu orçamento quanto você pensa? Ou você está apenas sabotando o avanço na vida?Se precisasse de um carro novo agora, encontraria o dinheiro? A terapia pode ser tão importante, se não mais, por que não torná-la tão prioritária?

De que outras coisas você poderia abrir mão para pagar uma terapia?Uma sessão de terapia pode cobrir o custo de uma noite em um bom restaurante, por exemplo.

Se você realmente não tem dinheiro, há Aconselhamento e opções de terapia de baixo custo acessível.Isso pode significar vê-lo como clínico geral e ficar em uma lista de espera, ingressar na terapia de grupo em vez de trabalhar individualmente ou trabalhar com um terapeuta em treinamento. Ainda é um bom ponto de partida e um bom passo em frente.

6. Esta não é uma solução instantânea.

procurando terapia

Por: Bex Ross

O próprio processo de encontrar um terapeuta pode ser tão opressor que pode haver uma espécie de expectativa de que ir às sessões fará uma enorme diferença rapidamente.

Infelizmente, a terapia é um processo. Você deve persistir para ver os resultados.E às vezes haverá períodos baixos em que parece que nada está mudando e você fica frustrado.

Novamente, pense em um relacionamento. Há semanas em que as coisas parecem estagnadas e semanas em que parecem gloriosas. Você tem que aguentar para experimentar ambos. Mas os momentos de crescimento que vêm sempre valem a pena.

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7. Sim, a terapia funciona.

A terapia tem mudado vidas há décadas e agora comprovado por muitos estudos para ajudar .

Se sua primeira tentativa de trabalhar com um terapeuta não produzir os resultados que você esperava, não decida que a terapia não funciona. É um caso de tentar, tente novamente.

Quando você encontra um terapeuta e um tipo de terapia que clica, o progresso que você faz pode significar que você finalmente entenda quem você é e o que você quer, são capazes de encontrar e desfrutar um relacionamento amoroso finalmente, pode avançar em sua carreira, e sinta-se feliz por estar vivo novamente . Portanto, continue marcando compromissos e esteja aberto para a viagem. Tu mereces.

Você está pronto para dar o grande passo e marcar uma avaliação com um terapeuta? Sizta2sizta pode conectar você com pessoas altamente experientes, . Não está em Londres? Podemos colocá-lo em contato com onde quer que você esteja.


Tem alguma pergunta sobre ir à terapia pela primeira vez que não respondemos abaixo? Pergunte na caixa de comentários abaixo.