Estresse vs depressão - você sabe a diferença?

Estresse x depressão - você tem certeza de que entende a diferença? E por que isso importa? Como você pode saber se está sofrendo de estresse ou depressão?

Por: Greg Westfall



Algum estresse, causado por desafios da vida normal, é inevitável. E embora sentir-se nervoso com uma apresentação de trabalho ou frustrado por uma reunião de pais e professores que deu errado não seja divertido, ninguém compararia isso ao desafio que é a depressão.



Estresse severo, entretanto, é uma história diferente. Como qualquer pessoa que sofreu estresse crônico sabe, com as mudanças de humor resultantes, e pode trazer, a linha entre o estresse e a depressão pode começar a ficar um pouco turva.

E daíéa diferença, então?



(Quer saber agora qual se aplica a você? )

O que é estresse?

Estresse é a sensação de que você está sob muita pressão mental ou emocional. É desencadeado por algo acontecendo em sua vida que parece demaispara você lidar pessoalmente, independentemente de os outros poderem ou não. Isso pode ser um problema de trabalho, lidando com conflito de relacionamento , ou problemas de dívidas .

O estresse não é uma doença ou distúrbio, mas pode se transformar em um caso se torne crônico.



Embora um pouco de estresse seja normal e possa ter resultados positivos, como motivá-lo ou assumir riscos úteis no local de trabalhomuito estresse durante um período muito longo pode começar a afetar negativamente todas as partes de sua vida.

Você pode achar mais difícil funcionar e se concentrar no trabalho, perder o interesse pela vida social e ficar irritado com as pessoas que ama. Fisicamente talvez você , estão abaixo de ou comer demais , e tem sinais de tensão muscular incluindo dores de cabeça e de estômago. Na pior das hipóteses, pode causar hipertensão e outros problemas graves de saúde.

O estresse também afeta neurotransmissores e hormôniosincluindo o cortisol que, embora às vezes possa deixá-lo 'tonto' de uma forma que o faz sentir bem, sobrecarrega o corpo e pode levar a ciclos de sensação de euforia e depois desmaios.

O que é depressão?

estresse vs depressão

Por: Koshy Koshy

Assim como os desafios da vida e o estresse crônico são diferentes, o mau humor e a depressão não são a mesma coisa.

Embora todos se sintam deprimidos de vez em quando, a depressão é um problema sério que envolve a sensação de desânimo por várias semanasou mais, mesmo por anos em alguns casos.

Pode ser acionado poruma experiência difícil, um acúmulo de coisas que se tornam demais para você, ou, muitas vezes, parecem simplesmente chegar do nada, sem explicação.

A depressão geralmente é baseada em emoções antigas e reprimidasque estão chegando à superfície. Como tal, raramente responde à lógica. Você não pode simplesmente ‘consertar’, ou conseguir ou terminar algo que fará com que desapareça. Por exemplo, se você se mudou para uma nova aldeia e começou a se sentir deprimido, é improvável que a mudança novamente vá resolver completamente a sua depressão.

Por causa de sua irracionalidade, a depressão muitas vezes pode parecer fora de controle. Você pode sentir que está agindo como outra pessoa, incapaz de se conectar com as pessoas ao seu redor.

A depressão tende a fazer você se sentir exausto, mesmo se você estiver dormindo(e muitas vezes a depressão atrapalha um bom sono). Pode parecer que algo está drenando toda a sua energia e que sua cabeça está cheia de areia e você não consegue pensar direito.

terapeuta de despersonalización

Um, se os maiores sintomas de depressão forem pensamentos negativos,que podem evoluir para pensamentos destrutivos se não houver apoio.

(Quer saber mais? Leia nosso abrangente )

Você não tem que enfrentar a depressão sozinho. Você pode de plataforma, onde você pode falar com um conselheiro em qualquer lugar pelo Skype ou reservar terapia acessível pessoalmente em todo o Reino Unido.

O que o estresse e a depressão têm em comum?

  • ambos são individuais (o que desencadeia estresse ou depressão em uma pessoa não causa em outra)
  • eles afetam seus níveis de energia
  • eles afetam seu humor
  • padrões de sono são perturbados
  • os padrões alimentares podem ser perturbados (comer pouco ou muito)
  • você 'não é você'
  • você pode lutar para funcionar normalmente
  • você pode ser irritável
  • você pode se sentir menos interessado em socializar com amigos e familiares
  • ambos podem ser opressores
  • você pode não ser capaz de se concentrar
  • ambos afetam o mecanismo de resposta ao estresse do corpo
  • ambos afetam o cérebro de maneiras semelhantes

O estresse e a depressão também são semelhantes nas maneiras como podem ser tratados com eficácia.Embora não haja uma maneira 'tamanho único' de melhorar ou de uma cura rápida, ambas respondem bem ao tratamento. Ambos, para começar, podem ser ajudados pelo autocuidado (dieta, exercícios, estilo de vida equilibrado). Ambos respondem bem a , e há evidências crescentes de que atenção plena também é útil para quem sofre de um ou de ambos.

estresse vs depressão

Por: Filho de Groucho

Como o estresse e a depressão são diferentes?

o estresse tende a se resolver se os eventos da vida mudamvs depressão pode durar até anos

o estresse tende a ter um gatilho óbviovsa depressão pode surgir do nada

o estresse está relacionado aos eventos da vidavsdepressão pode acontecer mesmo que a vida pareça bem

estresse está relacionado a eventos atuaisvs a depressão pode estar ligada a eventos passados ​​não resolvidos

o estresse pode causar depressão ou transtornos de ansiedade se não for tratadovsdepressão pode causar pensamentos suicidas se não for tratada

o estresse leva a altas de adrenalina seguidas por colisõesvsdepressão leva à fadiga

o estresse é socialmente aceitável e até encorajadovsdepressão ainda, infelizmente, carrega estigma social

o estresse em níveis muito altos apresenta risco de ataque cardíacovsdepressão em níveis elevados apresenta risco de suicídio

baixo estresse pode ser bom e mantê-lo motivadovsdepressão baixa ainda pode ser debilitante

Os dois estão relacionados

O motivo pelo qual a linha entre estresse e depressão pode parecer confusa é que eles estão relacionados.

Para começar, você pode estar estressado e deprimido ao mesmo tempo.Você pode estar tão estressado que sua confiança diminui a ponto de você ficar deprimido, ou estressado porque pensa que está deprimido, ou uma pessoa deprimida que acabou de passar por um evento difícil que a deixou estressada.

E o estresse muitas vezes pode causar depressão. O estresse crônico, quando não tratado, pode afetar sua auto-estima, bem como levar a comportamentos negativos e tomadas de decisão inadequadas, o que torna difícil se sentir positivo e otimista. Se esses sintomas de estresse persistirem por muito tempo, a depressão é, infelizmente, um resultado lógico.

No mínimo, o estresse não administrado causa ansiedade, e a própria ansiedade é uma das principais causas de depressão.

(Não tem certeza se você tem ansiedade ou está apenas estressado? Leia nosso artigo sobre estresse vs ansiedade .)

Um estudo de caso de estresse que leva à depressão

Vejamos um exemplo de como o estresse pode levar à depressão total.Digamos que alguém, vamos chamá-la de Janet, está tão estressada com sua promoção no emprego que começa a dedicar horas extras para provar que pode lidar com isso. Isso a deixa cansada e ela começa a ser mal-humorada com seus entes queridos, sente-se desconectada de seus amigos que são capazes de sair e se divertir enquanto ela está muito estressada e sente que agora não tem tempo para se exercitar, mas em vez disso começa a comer demais como uma forma para amortecer seu estresse.

Seus níveis de energia diminuem por causa de seu autocuidado precário. Ela está dormindo menos, pois está preocupada por não estar indo bem em sua nova posição. Ela não tem ninguém em quem confiar, pois afastou seu sistema de apoio (que, a propósito, foi considerado um dos melhores amortecedores contra a depressão). Em vez de falar com seu gerente e explicar que está se sentindo sobrecarregada ou contratar um treinador para ajudá-la, ela se esforça ainda mais. A ansiedade de baixo nível começa.

A auto-estima de Janet despenca, não ajudada pelo fato de que comer demais e pouco se exercitar a fez ganhar peso, e seu mau humor significa que seu relacionamento está sofrendo. Ela começa a ter muitos pensamentos negativos. Ela é boa em seu trabalho? Alguém realmente gostou dela? Ela ainda sabe o que quer da vida? Ela diz a si mesma que esses pensamentos são irracionais, mas ela não consegue parar de pensá-los. Seu humor está baixo agora na maioria das vezes.

Então, o estresse se transformou em um problema de imagem corporal, , e sentindo-se não amado e solitário. Em outras palavras, o estresse levou à ansiedade, que levou diretamente à depressão.

Mas meu estresse me faz ter sucesso ...

Por: Clemens v. Vogelsang

A vida traz tensões que às vezes nos motivam.Se você está estressado com uma prova ou por ter que falar em um palco, esses são os tipos normais de estresse que podem ajudá-lo a crescer como pessoa e a experimentar novas habilidades e maneiras de ser.

E às vezes o estresse ainda maior pode ser o melhor. Se vocês odeio mudança, mas precisa mudar de casa ou país, pode ser uma experiência difícil, mas no longo prazo levará a uma atualização de vida.

Mas não pense que o seu estresse é bom só porque está ganhando dinheiro, ou porque todos os outros no trabalho estão estressados, ou porque você acha que faz você parecer 'importante'. O estresse pode e mata, seja por meio de ataques cardíacos ou suicídio adquirido pela transformação do estresse em depressão.

porque no puedo decir que no

Não tem certeza se seu estresse está ajudando ou atrapalhando? O segredo é realmente prestar atenção ao seu humor e aos pensamentos em sua cabeça.

  • O seu estresse lhe causou um ocasional baixo humor? Você está se sentindo deprimido com mais frequência?
  • Há quanto tempo você está se sentindo deprimido? São duas semanas ou mais?
  • Você se sente ansioso a maior parte do tempo? Ou parte do seu dia é administrável?
  • Você ainda pode voltar para casa da situação estressante e relaxar?
  • Seus pensamentos estão cada vez mais negativos? Você tem pensamentos de não ter esperança e valor?

O QUE DEVO FAZER SE MEU ESTRESSE ESTAR FORA DE CONTROLE OU EU ACHO QUE ESTOU DEPRIMIDO?

Se você não consegue lidar com seus níveis de estresse, procure ajuda.Conversar com um bom amigo é um ótimo ponto de partida. Em seguida, considere procurar ajuda externa, seja um treinador no trabalho, , ou um .

O problema do estresse é que ele pode fazer você ficar totalmente perder a perspectiva. A ajuda externa pode ajudá-lo a ver maneiras de gerenciar sua situação que podem nunca ter ocorrido a você e você pode descobrir que a vida pode ficar melhor mais rápido do que você imaginou.

Se você suspeita que está na fase em que seu estresse se transformou em ansiedade ou depressão, aconselhamento ou terapia podem realmente salvar sua vida.Dá a você um ambiente de apoio seguro para descobrir como sua vida saiu do controle e o deixou se sentindo como se sente, e o ajuda a aprender como fazer escolhas que levam a uma vida que o faz se sentir bem, não mantém você acorda a noite.

Você sabe algo sobre estresse e depressão que não sabemos? Cuidado em compartilhar? Faça isso abaixo. Nós adoramos ouvir de você.