Problemas para alcançar as metas? 10 questões psicológicas que afetam o sucesso

Atingir metas - apesar do melhor esforço, você nunca chega aonde deseja? Sente-se preso? Pode haver razões psicológicas para você não estar atingindo as metas

alcançando objetivos

Por: Jamie McCaffrey

Todo ano você . Você os acerta, usando o Método SMART , e as coisas parecem tão promissoras…. no início. Mas, de alguma forma, você nunca parece conseguir exatamente o que pretende.



O que está realmente por trás do seu medo do sucesso e da auto-sabotagem? Poderia ser um dos problemas psicológicos abaixo, conhecido por tornar o avanço um desafio?

10 questões psicológicas que dificultam o alcance das metas

1. Crenças básicas inúteis.

Crenças fundamentais são ideias sobre você e o mundo que se desenvolvem a partir de suas experiências quando criança.

A menos que você faça o trabalho de reconhecê-los e mudá-los, você pode viver sua vida presumindo que o que são apenas suas crenças são, em vez disso, fatos, e eles irão colorir cada decisão que você tomar.

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Se suas crenças centrais forem negativas (não sou digno de coisas boas, sou estúpido, o mundo é perigoso), elas farão com que você faça escolhas que apóiam essas ideias negativas, que raramente são as decisões que levam ao sucesso e ao contentamento.

2. Baixa autoestima.

Pode parecer óbvio demais para se preocupar com a listagem. Mas ainda vale a pena discutir porque muitos de nós escondemos nosso sentimento de indignidade e vergonha até de nós mesmos,negando que temos . E o que você não admite, você realmente não pode mudar e seguir em frente.

Ou, nós confundimos confiança e autoestima , que são diferentes(é possível ter confiança em muitas coisas, mas ainda assim sofrer de baixa autoestima).

3. Pensamento negativo.

atingir objetivos

Por: Shardayyy

Todos nós temos alguns pensamentos negativos quando estamos prestes a ultrapassar a nossa zona de conforto (o que eu estava pensando, isso é muito difícil, etc).

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Mas se você praticar Pensamento negativo na maioria das vezes, incluindo coisas como pensamento preto e branco , catastrofização ou outras formas do que a psicologia chama de ' distorções cognitivas ‘, Isso afetará seriamente as escolhas que você está fazendo.

A terapia cognitivo-comportamental chama isso de “loop” comportamental , onde pensamentos negativos criamsentimentos negativos, e então sentimentos negativos criam ações negativas.

4. Pobre senso de identidade.

Se você cresceu em uma família onde você estavapunido por ser muito emocional, ou confuso, ou barulhento, etc, você pode ter aprendido a fazer o melhor para sempre se encaixar e agradar aos outros. Ou, se seus pais são pessoas que você admira muito, você pode estar tentando ser como eles, mesmo quando adulto, sem perceber que nunca teve tempo para ser comovocê.

E o problema de não saber ser você mesmo é um sentimento constante de quealgo não está certo e, muitas vezes, uma sensação de fadiga ou fracasso, não importa quantas coisas você faça.

(Não sabe ao menos como saber o que pensa ou sente? Leia o artigo Como se Ouvir )

5. Falta de apego quando criança.

Outra maneira pela qual você pode ter perdido seu senso de identidade é se você não recebeu o que é conhecido como 'apego saudável' quando criança.

Ligação teórica afirma que quando algumas crianças não têm a oportunidade de se sentir seguras com um cuidador principal,ou não recebem cuidados consistentes, muitas vezes se transformam em adultos que sofrem coisas como limites pobres e ansiedade .

Tudo isso pode tornar as conquistas na vida muito mais desafiadoras.

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6. Codependência.

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Por: Daniel Lobo

Outro efeito colateral de crescer com apego ruim pode ser codependência .

Se quando criança você aprendeu que a melhor maneira de receber os cuidados de que precisava era agradando seus pais, provavelmente agora você é um adulto quetrabalha tão arduamente para agradar aqueles ao seu redor que simplesmente não há tempo e energia suficientes para seguir em frente na vida da maneira que você gostaria.

7. Trauma infantil.

Se você experimentou não apenas desafios de apego, mas um trauma real quando criança - se você foi abandonado, negligenciado ou abusado , ou passou por algo como guerra ou sem casa, por exemplo - você pode se encontrar em um estado de choque emocional ou mesmo décadas depois.

A constante ansiedade, medo e névoa do cérebro que estão entre os sintomas dessas condições podem novamente significar que é um desafio seguir em frente na vida.

8. Valores confusos.

Se você não conheça seus valores reais , se em vez disso você estiver assumindo os valores de sua família, amigos ou colegas,então é provável que você tenha definido metas que significam que você está indo contra si mesmo.

Esteja atento a quaisquer pensamentos que envolvam a palavra “deveria” (eu deveria fazer isso, eu deveria querer isso), que muitas vezes é um sinal de que você está fazendo o que pensa ser certo em vez do que realmente é certo para você pessoalmente.

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9. Adulto com TDAH.

Se você presumir que não pode ter TDAH, pois isso é para crianças, pense novamente.O TDAH também é um problema real para muitos adultos, e você pode ser diagnosticado em qualquer idade.

Não pense que você tem que ser hiperativo também.A hiperatividade é apenas um dos três principais grupos de sintomas de TDAH e muitas vezes não está presente no TDAH adulto (para obter mais informações, leia nosso artigo sobre Adulto TDAH )

10. Transtornos de personalidade.

começam no início da idade adulta e sãopadrões consistentes de pensamento e ação que não correspondem à norma, causando estresse real e dificuldades na vida.Se você está sofrendo de um transtorno de personalidade, muito do seu tempo e energia pode ser gasto tentando apenas sobreviver em um mundo onde muitas vezes parece incompreendido pelos outros.

o que fazer a seguir?

Se alguma das coisas acima soar um sino e você estiver preocupado em estar preso em um desses obstáculos psicológicos para o sucesso, novamente, a boa notícia é que há caminhos a seguir.

Autoajuda é uma ótima opção, e existem livros, fóruns e cursos online maravilhosos que são um ponto de partida útil.

Mas não negligencie o poder de . Às vezes, a perspectiva imparcial de alguém que realmente entende pode ser uma revelação. Você pode até descobrir que a terapia de autoconhecimento promove significa que, em vez de ter que forçar a vida a acontecer, você experimenta uma sensação de total facilidade ao se mover em direção à vida que realmente deseja.

Se você acha que pode ter TDAH ou um transtorno de personalidade, a ajuda profissional é definitivamente recomendada, pois pode ser muito difícil navegar sozinho. Considere falar com seu médico, que pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental ou agendar uma sessão com um quem pode aconselhá-lo sobre os melhores caminhos a seguir.

Existe um problema psicológico que você acha que bloqueia o sucesso e que esquecemos de mencionar? Compartilhe abaixo, adoramos ouvir de você.