Compreendendo as pessoas - 10 maneiras de tornar mais fácil

Compreender as pessoas - é muito difícil para você? Experimente estas 10 maneiras de compreender os outros e evitar a solidão que pode advir de não compreender as pessoas.

Entendendo os outros

Por: TrinDiego

Dificuldade constante de se relacionar com os outros pode te deixar sentindoalienado, frustrado e oprimido por solidão ,e muitas vezes é um fator que contribui para .



Se compreender as pessoas é algo contra o qual você tem dificuldade, o que você pode fazer para que seja mais fácil ver como os outros pensam e se sentem?

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10 maneiras de começar a compreender mais os outros

1. Espere que isso leve tempo e energia.

Você decide que alguém não vale a pena conhecer com base em umpequena coisa sobre eles que você não gosta? Ou depois de apenas uma reunião rápida, você está convencido de que outra é 'muito complicada' para você?

As pessoas são formadas por uma vida inteira de experiências e, como todas as coisas boas, precisam de tempo e energia para serem compreendidas.

Pare de fazer julgamentos rápidos e comprometa-se a ser mais aberto e disponível para a experiência deconhecer alguém e, em seguida, triplicar o tempo que você acha que pode levar.

2. Abandone as suposições.

Em vez de ter certeza de que você não vai gostar de alguém ou de que eles não vão gostar de você, ou fazer suposições de que não vai entendê-los com base em coisas pequenas (a maneira como se vestem ou falam, com quem são amigos),tente imaginar que cada pessoa é uma lousa em branco sobre a qual você nada sabe até que converse com ela e passe algum tempo com ela.

(Não tem certeza se você sabe o que realmente são suposições, ou se está ou não as está fazendo? Leia nosso artigo sobre Por que você está fazendo suposições )

3. Esteja totalmente presente.

compreender as pessoas

Por: BK

É difícil ouvir alguém quando você está perdido em sua cabeça, pensando sobre o que você fez no trabalho no início do dia ou o que você vai cozinhar para o jantar mais tarde.

Se estivermos presos ao passado ou futuro, em vez de estarmos no presente com a outra pessoa, como podemos entendê-los?

Empregar técnicas de atenção plena para ficar totalmente presente. Respire fundo algumas vezes, observando como o ar entra e sai do seu corpo. Preste atenção a algo concreto sobre a outra pessoa para atraí-lo para o momento presente - a cor do suéter, a maneira como ela move as mãos. Concentre-se totalmente no que eles estão dizendo, repetindo em sua mente enquanto falam.

4. Use o poder da perspectiva.

A perspectiva é a maneira única de você ver as coisas. E embora seja fácil supor que outras pessoas possam entender sua visão, todos veem as coisas de uma perspectiva diferente.

É como se todos no mundo estivessem em torno de uma estátua gigante de um elefante. Se você está descrevendo o tronco para alguém que está olhando para a cauda, ​​é provável que tenha um mal-entendido.

Nunca presuma que outra pessoa pensa exatamente como você ou vê as coisas como você. Tente imaginar a vida através de suas lentes(experimente nosso artigo sobre O poder da perspectiva para mais informações sobre como isso funciona) e explique como você vê as coisas da forma mais clara possível, sem culpar o outro por não ter o seu ponto de vista.

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5. Leia a linguagem corporal.

Embora seja útil se todos disserem o que realmente pensam ou sentem, não é assim que nossa sociedade funciona. Em vez disso, a maioria de nós é programada para dizer o que acha que os outros querem ouvir.

Por exemplo, dizemos que estamos 'bem'. mas nossos ombros estão caídos e estamos inquietos (não estamos nada bem). Ou dizemos que estamos bem para fazer algo porque achamos que deveríamos, mas nossos braços estão cruzados e olhamos para baixo (na verdade não queremos fazer isso de forma alguma).

Aprenda o básico da linguagem corporal e você está fadado a ser mais sensível aos outros. Tenha em mente, porém, quetodo mundo tem seus hábitos pessoais - se uma pessoa sempre abaixa os ombros por ser muito alta, pode ser mais um hábito do que um sinal de que não está bem.

compreender as pessoas

Por: Jonathan Powell

6. Ouça totalmente em vez de pela metade.

‘Ouvir pela metade’ é um mau hábito moderno - ouvimos enquanto verificamos nosso telefone ou enquanto nossa mente repassa a lista de compras.

Torne-se um ouvinte melhor tentando limpar sua mente de outras coisas e concentrando-se totalmente no que a pessoa está dizendo, deixando uma pausa antes de responder em vez de interromper.

7. Pratique refletir de volta.

Esta é uma parte das habilidades de escuta que, por si só, pode fazer maravilhas não apenas pela sua capacidade de compreender os outros, mas também por fazer com que os outros se sintam ouvidos e, portanto, mais confortáveis ​​perto de você.

‘Refletir’ envolve reformular e repetir o que alguém disse a você para que vocês dois fiquem na mesma página.Por exemplo, se alguém lhe disser que está muito chateado porque acabou de falar com o cônjuge e ele mencionou que a viagem que estão fazendo foi cancelada, você deve refletir: 'Então, você está chateado porque seu parceiro cancelou a viagem? A outra pessoa pode então explicar que não, ela realmente não está chateada com seu parceiro, mas com sua empresa que mudou sua semana de férias.

8. Faça perguntas realmente boas.

Tente começar as perguntas comquãoouo quesobreporque. “As perguntas por que deixam a outra pessoa especular e olhar para trás, questionando-se, levando à confusão tanto para eles quanto para você, o ouvinte. Como e o que tendem a ser questões que levam a olhar para a frente e encontrar soluções claras. (Leia mais em nosso artigo sobre o poder das boas perguntas .)

9. Cuidado com a projeção.

Projeção psicológica é quando inconscientemente atribuímos aos outros a maneira como pensamos e sentimos, evitando assim enfrentar nossas próprias emoções ou pensamentos indesejados. Por exemplo, se você não gosta de alguém, mas se sente culpado, você pode dizer a todos que a outra pessoa não gosta de você.

Aprendendo a pare de projetar significa que você pode finalmente começar a ver os outros como eles são, não o que você precisa que eles cuidem por você.

10. Aprenda a se entender melhor.

Quanto mais tempo você investe em compreender a maneira como pensa e sente pessoalmente, mais fácil é ter compaixão pelos outros. Tente alguns biblioterapia (bons livros de autoajuda), diário , , ou auto compaixão como um começo. Ou que pode ser uma ajuda imparcial e de suporte para orientá-lo a compreender melhor a si mesmo.

Minha luta para me relacionar é realmente tão importante?

Lutar para entender os outros pode simplesmente ser o resultado de uma infância em que os adultos ao seu redor não demonstravam boas habilidades de relacionamento e são apenas algo que você precisa aprender a si mesmo.

Mas se você está constantemente lutando contra esse problema, pode valer a pena conversar com um terapeuta. Sdificuldades com relacionamentos também podem ser um sinal de certos problemas psicológicos que podem incluir codependência , , , transtorno de personalidade limítrofe , transtorno de personalidade esquiva , e transtorno de personalidade antisocial .

A terapia pode me ajudar a compreender melhor os outros?

Absolutamente. Os relacionamentos são tão importantes para o bem-estar psicológico que, embora todos os tipos de terapia pela conversa o ajudem na maneira como você interage com os outros, existem várias formas de terapia que se concentram apenas em ajudá-lo nos relacionamentos. Duas dessas terapias de conversação que podem ser úteis para você são terapia interpessoal dinâmica (DIT) e .

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