Casamentos e depressão - Como vencer a tristeza do sino do casamento

Casamentos e depressão - seu grande dia pode acabar ficando para trás em seu baixo-astral? A depressão pós-nupital começa quando a excitação termina ....

casamentos e depressãoCasamentos e depressão não são duas palavras que você junta naturalmente.Mas nos últimos anos houve um aumento no número de recém-casados ​​procurando ajuda para um problema antes raramente discutido - a tristeza pós-casamento. Não importa quão grande seja o amor, quão perfeito seja o dia do casamento, ou quão feliz seja a lua de mel, , e pode durar semanas ou até meses.

A depressão pós-nupcial (abreviatura de PND) não é apenas para 'noivas'.Ambas as mulheres que mantêm o entusiasmo do casamento ao mínimo, casais que se aninharam felizes antes de se casar e até mesmo os noivos podem ser emboscados por uma enxurrada de sentimentos indesejáveis.



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De acordo com um porta-voz da Associação Britânica de Aconselhamento e Psicoterapia, uma em cada dez mulheres e um número menor de homens sofrem de depressão pós-nupcial, e os números estão aumentando.

Quais são os sinais da depressão pós-nupcial?

Confusão:Ansioso pelo casamento, você se sentiu seguro e contente, escolhido pelo destino para uma vida feliz para sempre. No entanto, agora que é depois, o que aconteceu aos felizes? Você realmente não sabe o que há de errado, mas não é para isso que você se inscreveu.

casamentos e depressãoCulpa:A sociedade e milhares de filmes românticos sugerem que casar com a pessoa que você ama produz felicidade instantânea. Se isso não acontecer, os recém-casados ​​sentem que fizeram algo errado, juntam amigos e trocam votos sob falsos pretextos.

Uma sensação de vazio ao pensar no seu futuro:Este é o sentimento mais comumente expresso em recém-casados ​​com PND. Depois de um ano ansioso para se casar, de repente, não há nenhum grande acontecimento no horizonte. O próximo marco feliz de começar uma família ou comprar uma casa pode ser em algum momento no futuro, e há uma sensação de decepção quando a rotina do dia-a-dia é retomada.

Sensação de perda:Sua sensação de tristeza pode quase como luto. Você sente falta da emoção do ano de noivado, do anúncio e do planejamento, dos eventos sociais e dos votos de felicidade, até mesmo das provas. Você também pode estar de luto pela perda de sua antiga vida, com suas liberdades e opções e rotinas familiares. Você pensou que nunca perderia sua vida de solteiro, mas agora ela brilha com nostalgia, enquanto sua nova vida requer concessões e ajustes.

Remorso financeiro:É fácil se deixar levar durante a fase de planejamento, quando fornecedores, floristas, lojas de noivas e planejadores de casamento estão tentando você com um upgrade após o outro. Mas agora que acabou, você está repensando todos os itens essenciais e sentindo para baixo por causa da dívida .

Incapacidade de deixar ir:Assistindo ao vídeo do casamento todos os dias antes de seu cônjuge chegar do trabalho? Incapaz de olhar as fotos do grande dia enquanto você é lembrado de que acabou? Este é o tipo de coisa que pode acontecer quando você não consegue superar um casamento que o fez se sentir tão especial.

Isolamento:Durante a preparação para o casamento, há muita sobrecarga social. Amigos dão jantares e querem se encontrar mais uma vez antes do grande dia. Seus e-mails se enchem de parabéns. Então, de repente, tudo pára, tão abruptamente alguns recém-casados sinto-me intensamente solitário , como se seus amigos tivessem se esquecido deles.

Por que acontece a depressão pós-nupcial?

casamentos e depressãoMuito disso é apenas o choque do novo. A sociedade e a cultura popular criam expectativas irrealistas sobre como são realmente os primeiros dias do casamento,deixando a impressão de que o casamento é uma extensão da lua de mel, ao mesmo tempo que oferece poucas informações ou conselhos práticos. E a pesquisa indica que o primeiro ano de casamento é um dos mais difíceis, já que ambos os parceiros fazem ajustes, descobrem as peculiaridades um do outro e aprendem a operar como um casal.

Também pode resultar de não ter o suporte adequado em sua transição para uma nova vida.Pode haver um estigma real que os recém-casados ​​sentem ao admitir que estão lutando, obviamente exacerbado se algum amigo ou parente foi originalmente contra o sindicato, ou se amigos que também são recém-casados ​​parecem estar tendo muito mais facilidade. Se o seu orgulho ou constrangimento o impede de pedir ajuda aos seus entes queridos, isso pode criar sentimentos de solidão , isolamento e desespero.

Outra causa do PND é que a atenção positiva que uma pessoa recebe no período que antecede o casamento pode ser viciante e, como todos os vícios, há uma queda inevitável.Desde o dia em que a pessoa fica noiva, pode ser como estar no centro de um pequeno universo. O apoio social pode ser algo em que se crescer para contar e, quando acabar, a auto-estima pode cair.

E há a depressão muito real que a dívida costuma causar.F remorso financeiro pode levar a uma espiral descendente, afetando e causando ansiedade .

Antes do casamento, dicas para evitar a depressão pós-nupcial

Se você ainda está nos estágios de planejamento de seu casamento, aqui estão algumas estratégias que o ajudarão a evitar PND:

1. Faça um acordo mútuo sobre um orçamento - e cumpra-o.

Quanto você gasta em um casamento é a primeira grande decisão financeira que a maioria dos casais tomam juntos. Combine um plano e não exceda o limite ao consultar seu parceiro. Isso não apenas eliminará o arrependimento mais tarde, mas também criará confiança e estabelecerá as bases de como vocês irão atuar como casal.

2. Limite as conversas sobre casamento.

Não deixe que a conversa sobre casamento controle seu relacionamento. Mantenha seu relacionamento o mais normal possível para facilitar a transição para a vida de casado.

3. Discuta sua vida futura como casal.

Trocar pontos de vista sobre suas esperanças e necessidades para a vida de casado pode evitar mal-entendidos e ajudar os dois a começarem a ter uma vida compartilhada.

4. Estique-o.

depressão e casamentosUm comentário comum de quem sofre de PND é que, depois de todo o planejamento e expectativa, tudo acabou rápido demais. Alguns casais relatam ter ficado tão esgotados emocionalmente com o casamento e a recepção que até a lua de mel parecia um anticlímax.

Você pode evitar aquela sensação de 'acabar em um flash' fazendo uma pausa entre o dia do casamento e a lua de mel. Muitos casais optam por um dia de abertura de presente após o casamento, e aproveitam o brunch com amigos próximos e familiares. Outros casais marcam a lua de mel para o final do ano, deixando-os livres para aproveitar plenamente o brilho do recém-casado e dando-lhes algo pelo qual ansiar.

5. Inicie uma pasta After-the-Wedding.

Comece uma pasta de coisas que você deseja fazer depois de se casar. Faça anotações conforme as coisas entram em sua mente, desde grandes etapas, como abrir uma conta poupança para uma casa, até pequenas coisas como filmes que você quer ver, mas não tem tempo agora.
Inclua coisas para fazer em casal, bem como algumas coisas “para mim”, como assistir a uma aula. Concentre-se em receitas, resenhas de livros, artigos de viagem e outras coisas que seu eu organizado geralmente toma nota, e resolva-os mais tarde, quando será uma recuperação divertida em vez de mais uma coisa que você tem que fazer.

6. Faça planos definidos.

Faça alguns planos concretos sobre o que fazer como casal nos primeiros meses de seu casamento. Eles não precisam ser grandes ou luxuosos, apenas diversão, como oferecer um jantar para amigos, planejar uma escapadela de fim de semana ou realizar um projeto DIY que vai melhorar o seu espaço de vida. pode ajudar na sensação de 'flutuação' pós-casamento.

7. Experimente o aconselhamento pré-marital.

Sim, é uma coisa e também está crescendo em popularidade. Aconselhamento pré-marital te ajuda aumentar as habilidades de comunicação e aprender a trabalhar juntos como um casal, bem como resolver quaisquer problemas que possam estar preocupados.

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Após o casamento, dicas para evitar a depressão pós-nupcial

Se você é um recém-casado experimentando alguns dos sentimentos que vêm com PND, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para mudar isso.

casamentos e depressão1. Seja paciente consigo mesmo.

A tristeza pós-casamento é bastante comum e não significa que haja algo de errado com você ou que você esteja fazendo algo errado que a está criando. Perceba que você passou por um ano tumultuado e está passando por muitos desafios e mudanças. Dê a si mesmo tempo para se ajustar e concentre-se nos bons sentimentos de se aninhar e viver com o seu amor, em vez de se deixar abater.

2. Reformule seu pensamento.

Em um estudo preliminar sobre PND, os pesquisadores Allison Scott e Laura Stafford descobriram que as noivas deprimidas viam seus casamentos como o fim do objetivo que trabalharam para alcançar, enquanto as noivas que não se sentiam deprimidas viam o casamento como o início de um novo capítulo , e estavam começando a se concentrar em novos objetivos. Que perspectiva você tem tomado , e como você pode trabalhar para mudá-lo?

3. Termine o casamento.

Reviver o grande dia indefinidamente o impedirá de entrar em sua vida. Escreva todas as notas de agradecimento, jogue fora todos os folhetos e lembretes, tenha seu vestido limpo e guardado e guarde o vídeo do casamento. Se você pretende criar um álbum de fotos ou álbum de recortes, mas faz pouco progresso porque continua vasculhando as coisas efêmeras, coloque tudo em uma linda caixa e coloque-a ao alcance até que esteja realmente pronto.

4. Comunique-se.

Deixe seu parceiro saber o que está acontecendo . Às vezes, ambas as pessoas ficam tristes, mas reprimem seus sentimentos por medo de ferir os sentimentos da outra pessoa. E às vezes apenas uma pessoa fica triste, deixando a parte afetada se perguntando por que seu parceiro é taciturno. Quando você falar, certifique-se de reafirmar seu amor por seu parceiro, garantindo-lhes que não é nada que eles tenham feito, mas uma fase que afeta muitas pessoas após o casamento, e que você vai superar.

5. Converse com outros recém-casados ​​que entendam.

Rompa seus sentimentos de isolamento compartilhando experiências com outras pessoas recém-casadas que entendem (talvez não o casal que afirma que suas vidas são perfeitos!). Se você não conhece ninguém nesta categoria, existem vários sites apenas para noivos, e muitos encontram Carley Roney’sThe Nest Newlywed Handbook: um manual do proprietário para uma vida conjugal modernaum guia útil para os cardumes difíceis que se encontram entre o dia do casamento e o primeiro aniversário.

6. Faça coisas divertidas como casal ainda.

Não fique preso em fazer apenas rotinas diárias juntos. Não se esqueça do encontro à noite.

7Pegue algo novo.

Um novo interesse pode criar paixão e confiança, o que pode ajudar com baixa auto-estima e ansiedade. Voluntariado é uma grande aposta também, com pesquisa provando que eleva o humor .

Quando obter ajuda para a depressão pós-nupcial

Muitos casos de tristeza pós-casamento desaparecem por si mesmos, mas nem todos desaparecem. É hora de buscar ajuda quando:

  • O blues não diminui ou mesmo se aprofunda ao longo de um ou dois meses.
  • Seus azuis colorem tudo em sua vida, incluindo seu relacionamento com seu parceiro.
  • Você tem problemas para se comunicar com seu parceiro sobre seus sentimentos.

pode ajudá-lo a processar todas as mudanças em sua vida. Você também pode querer considerar alguns como casal, para estabelecer algumas habilidades de comunicação saudáveis, ou ingressar em um grupo de terapia com outros recém-casados ​​que compartilham o mesmo dilema.

Você já sofreu o blues pós-casamento? Tem conselhos para outras pessoas? Compartilhe abaixo….

Fotos de Jimmy Brown, Cameron Nordholm, Frankieleon, Enjo Smith, Harsha K R, brett Jordan