O que é terapia analítica cognitiva?

O que é terapia analítica cognitiva? Uma terapia de tempo limitado como a TCC, funciona para ser dirigida ao cliente e tem um foco particular nos padrões de relacionamento.

o que é terapia analítica cognitivaComo o próprio nome indica, terapia analítica cognitiva (CAT) reúne teorias e práticas de terapias cognitivas e abordagens. Uma terapia por tempo limitado, geralmente é oferecida em cursos de 16 a 24 sessões semanais.

O objetivo da terapia analítica cognitiva é ser uma integração de técnicas úteis e focadas que sãosão rapidamente eficazes, mas também podem ser adaptados de forma exclusiva para melhor atender às necessidades e objetivos de um indivíduo.



Também se orgulha de ser amigável ao cliente,com um forte foco na terapia, sendo uma colaboração entre terapeuta e cliente.

Com uma boa quantidade de estudos já feitos, o CAT é cada vez mais baseado em evidências e faz parte do Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados (NICE) para Transtorno de personalidade limítrofe e .

Como a terapia analítica cognitiva é diferente de outras formas de psicoterapia?

Como a maioria dos tipos de psicoterapia,A terapia analítica cognitiva olha para o passado do cliente e para os padrões que ele desenvolveuque estão fazendo com que pensem, sintam e ajam de maneiras que os impedem de serem felizes no presente.

MasO CAT tende a favorecer a observação de padrões de relacionamento e a forma como as respostas habituais de um cliente aos outrosem seus relacionamentos e sua vida em geral.

A terapia analítica cognitiva se vê como mais colaborativa e menos prescritiva do que outros tipos de terapia.Isso se manifesta no incentivo ao cliente a explicar seus problemas em seus próprios termos e a se envolver na decisão de seus próprios e com quais soluções eles desejam se envolver. Mas o CAT tem uma estrutura dentro da qual os terapeutas trabalham, portanto, de certa forma, é uma forma bastante estruturada de terapia, se permitindo espaço para criatividade e idiossincrasias.

O CAT também se concentra fortemente na própria relação terapêutica como uma ferramenta de mudançae uma maneira de ver os problemas atuais de relacionamento e também de experimentar novas maneiras de se relacionar.

Princípios principais da terapia analítica cognitiva

Os rótulos não são necessariamente úteis.

o que é terapia analítica cognitivaUm valor fundamental da CAT é que os clientes são mais do que seus desafios e diagnósticos. É por isso que o CAT se concentra fortemente na reformulação. Durante as primeiras 4 ou 5 sessões, o terapeuta e o cliente, juntos, mapeiam o que o cliente sente que são seus problemas e padrões, como eles sentem que tentaram lidar com eles e o que desejam mudar através do processo de terapia.

A linguagem é importante.

Uma das maneiras pelas quais o CAT é conduzido pelo cliente é na linguagem usada. Apoia que o cliente, e não o terapeuta, deve escolher a linguagem para descrever com o que está lidando e que não deve haver nenhum jargão de terapia envolvido.

O cliente é um colaborador.

O cliente está envolvido em todos os estágios de sua terapia. Eles decidem quais são seus problemas, as palavras que gostam de usar para descrevê-los e o que desejam obter de sua terapia. O cliente também decide se deseja integrar ferramentas criativas em sua terapia, como escrita, pintura e movimento.

Os padrões de relacionamento estão na raiz de muitos problemas.

O processo da terapia CAT é ajudar os clientes a identificar e compreender os padrões de relacionamento que desenvolveram quando crianças como um meio de sobreviver e lidar com a situação, mas que agora os estão simplesmente impedindo de viver. Esses padrões de relacionamento ditam a maneira como alguém age nos relacionamentos, na carreira e na vida cotidiana, e podem encorajá-lo a ter crenças negativas sobre si mesmas ou outras pessoas .

que significa hipervigilante

Aprender a fazer escolhas diferentes e mais positivas para os padrões aprendidos é visto pela terapia analítica cognitiva como a chave para mudar crenças e atitudes e avançar.

O relacionamento cliente terapeuta é uma importante ferramenta de transformação.

terapia cognitiva analíticaTodas as formas de psicoterapia valorizam muito a relação terapêutica, sendo a confiança que se desenvolve o principal veículo para o terapeuta compreender o mundo do cliente. O CAT coloca uma ênfase especialmente forte no potencial de cura do relacionamento terapeuta cliente.

Ao reconhecer e nomear os padrões de relacionamento do cliente quando ele sobe na sala de terapia, então, juntos, conscientemente e respeitosamente experimentando o padrão e compartilhando tudo o que ambos estão pensando, um cliente experimenta uma nova autoconsciência. Isso permite que eles façam escolhas diferentes, que também podem ser experimentadas e experimentadas no ambiente seguro da sala de terapia.

Para quais questões a terapia analítica cognitiva é recomendada?

  • ansiedade e depressão
  • estresse opressor
  • , trauma e negligência
  • distúrbios alimentares
  • vícios
  • baixo autocuidado
  • dificuldades de relacionamento, incluindo
  • obsessões e
  • questões bipolares
  • transtorno de personalidade limítrofe
  • aprendendo dificuldades
  • devido às condições físicas de longo prazo
  • luto e perda
  • problemas

Como a terapia analítica cognitiva passou a existir?

CAT foi desenvolvido no Reino Unido durante a década de 1980 por Anthony Ryle, um psicoterapeuta consultor que trabalha no National Health Service (NHS) no Guy’s and St. Thomas ’Hospital em Londres. A área era na época carente e etnicamente diversa. Ryle viu um verdadeironecessidade de uma terapia que pudesse acessar os padrões profundos do passado de um cliente, como a terapia psicanalítica, mas em um formato mais rápido e acessível que pudesse ser oferecido pelo NHS.

Ryle também estava interessado em uma terapia que pudesse mudar, mesmo com a necessidade de clientes e terapeutas crescendo e mudando. Ele afirma que o CAT foi mais tarde influenciado pelas ideias vygotskyanas, uma vertente da psicologia do desenvolvimento.

Originalmente projetado para ser não elitista e livre de jargões, o CAT tem, ao longo do tempo, desenvolveu seu próprio jargão que pode ser considerado complicado. E, ainda assim, seus valores essenciais são claros - as escolhas do cliente são importantes e ele é um colaborador, não um 'paciente'.

Como o CAT e o CBT são diferentes?

A terapia analítica cognitiva e a terapia comportamental cognitiva são terapias de curto prazo com uma quantidade limitada de sessõesentre terapeuta e cliente. Ambos, portanto, veem o cliente focando apenas em um número limitado de objetivos. Outra semelhança é que a TCC envolve um cliente acompanhando seu próprio progresso, e um terapeuta da TAC também pode encorajar seu cliente a acompanhar seu progresso, sugerindo que ele mantenha um diário.

Ambas as terapias também são recomendadas para depressão e ansiedade. Então, qual é a diferença?Em parte, é um foco.

CBT é particularmente focado ema ligação entre ações, pensamentos e sentimentos. Ele se concentra em pensamentos e ações no aqui e agora e em como, mudando-os, pode-se mudar como eles se sentem.

O CAT, por outro lado, olha para o passado.Ele enfoca quais são os problemas e desafios, como eles começaram e, especialmente, como são relacionais. Isso inclui o relacionamento consigo mesmo, com os outros e, durante o curso da terapia, com o terapeuta.

O que o CAT oferece aos clientes?

A seguir estão os benefícios sugeridos da terapia analítica cognitiva:

  • sinta-se ouvido e compreendido
  • formar e experimentar uma relação de confiança (com o terapeuta)
  • compreender os pensamentos e comportamentos por trás de diagnósticos e rótulos anteriores
  • aprender a pensar sobre si mesmo de uma maneira diferente
  • identificar e compreender quais são realmente os seus problemas
  • conectar experiências de vida anteriores aos desafios que se está tendo agora
  • perceber e compreender padrões de relacionamento desenvolvidos como mecanismos de sobrevivência
  • veja como esses padrões não servem mais, mas nos impedem
  • tente novos padrões de relacionamento em um ambiente seguro e de apoio
  • aprender a identificar e escolher alternativas mais positivas na vida
  • melhorar o relacionamento consigo mesmo e com os outros

Como é uma sessão de terapia analítica cognitiva?

terapia cognitiva analíticaA primeira sessão envolverá o terapeuta decidindo com o cliente por quantas semanas eles trabalharão juntos. A partir daí, as sessões são semanais e, como outras formas de terapia, duram de 50 minutos a uma hora. Também pode ser decidido na primeira sessão se um cliente vai monitorar um certo humor ou sintoma psicológico.

As primeiras sessões envolvem o terapeuta aprendendo sobre a vida do cliente, com o cliente compartilhando o que ele sente que éseus principais desafios no presente, bem como o que aconteceu no passado. O terapeuta também irá encorajar o cliente a tomar nota do que está funcionando para ele na vida e o que lhe traz alegria, de modo que uma visão equilibrada seja encontrada.

Na sessão quatro ou cinco, o terapeuta apresentará ao cliente uma carta de 'reformulação'.Trata-se essencialmente de uma reunião e tradução de todas as informações que o cliente compartilhou sobre seu passado, seus desafios, como eles tentaram enfrentar anteriormente e seus objetivos para a terapia e a vida.

Há um foco nos padrões, especialmente no relacionamento.O terapeuta ajudará o cliente a ‘mapear’ seus problemas por escrito, ajudando-os a se verem claramente. O trabalho continuará a reconhecer como tais padrões surgem, mesmo na sala de terapia, e como novas formas de pensar e agir podem ser experimentadas. Maneiras de monitorar padrões entre as sessões podem ser exploradas.

O terapeuta será respeitoso, mas muito honesto e direto como cliente, visto que a terapia analítica cognitiva se refere à colaboração aberta, e eles irão encorajar o cliente a também ser aberto.

contradependiente

Diferentes técnicas criativas comoescrita, pintura e até movimento podem ser integrados se o cliente assim o desejar.

A terapia analítica cognitiva é única no que diz respeito ao término da terapia ser positivo, por isso incentiva o cliente e o terapeuta a escrever cartas de despedida.

Tem mais perguntas sobre terapia analítica cognitiva? Ou quer compartilhar sua experiência com ele? Faça isso abaixo, adoramos ouvir de você.

Fotos de Hartwig HKD, Matryosha, Joe Houghton, Enokson