O que é Gestalt Terapia?

O que é gestalt terapia? É diferente de outras formas de psicoterapia, de maneiras agora comprovadas como eficazes. Como a Gestalt Terapia pode ajudá-lo?

o que é gestalt terapia

Por: Khanh Hmoong

A Gestalt-terapia é única no campo da psicoterapia. É mais sobreexperimentandodo que analisar e mais sobre o momento presente do que o seu passado.



De forma alguma uma recém-chegada, a gestalt-terapia foi desenvolvida já na década de 1940 e era muito popular nas décadas de 60 e 70. Agora está desfrutando de um renascimento comoNovopesquisas começam a mostrar a eficácia de muitos dos principais conceitos da Gestalt.

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O que é Gestalt Terapia?

E se você estiver realmente vendo toda a sua vida, e a si mesmo, através de uma cortina de fumaça de experiências passadas, pensamentos negativos e perspectivas que nem são seus?

“Gestalt” é uma palavra alemã com vários significados, um dos quais étodo.Gestalt terapia é uma forma de psicoterapia que visa devolvê-lo à totalidade e ao seu pleno potencial por meio removendo os bloqueios de sua autoconsciência.

Ele faz isso criando experiências na sala de terapia que o trazem do passado e de seus pensamentos negativos e para o momento presente e seus verdadeiros sentimentos, pensamentos e ações.

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Por: gisele13

Normalmente colocado sob aabordagem humanística , a psicoterapia gestalt pode e freqüentemente é usada junto com outras formas de terapia, incluindo psicoterapia integrativa e arte ou terapia de dança .

Os objetivos da gestalt-terapia

A Gestalt terapia visa ajudá-lo a alcançar o seguinte:

  • entenda o que está acontecendo na sua vida agora
  • reconheça quais são seus verdadeiros pensamentos e sentimentos versus o que você diz a si mesmo para acreditar
  • reconheça como o seu padrões de pensamento negativo estão bloqueando você de se conhecer
  • entenda seus comportamentos e como eles o deixam infeliz
  • reconhecer e trabalhar em prol do seu potencial
  • sinta-se mais autoconsciente e assuma a responsabilidade pessoal
  • sinta-se integrado e inteiro
  • aprenda a ter suas necessidades atendidas, respeitando as necessidades dos outros
  • encontrar soluções para os problemas atuais.

Como a Gestalt Terapia difere de outras formas de psicoterapia?

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Por: Suus Wansink

Então, como a Gestalt se compara a outros tipos de terapia?

1. É baseado no momento presente.

Quando a gestalt terapia foi originalmente criada, terapia psicanalítica ainda estava em seu apogeu, com sua crença de que curamos indo ao passado e o que então sentimos.

A Gestalt-terapia apareceu e, em vez disso, perguntou: 'como você se sente neste exato momento? ’.

A Gestalt-terapia sugere que curamos o passado trazendo-o para o presente. Para encontrar a liberdade da velha dor e raiva, precisamos sentir esses sentimentosagora.

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Hoje, com o aumento da atenção plena e MBCT , mais e mais terapeutas integram a consciência do momento presente e centenas de estudos sobre atenção plena agora mostre que a consciência do momento presente é eficaz no tratamento de questões psicológicasque variam de para PTSD e .

2. Seu terapeuta está em parceria com você.

Gostar terapia do esquema , e terapia cognitiva analítica , a Gestalt se afasta do modelo terapeuta / paciente. Um gestalt-terapeuta não existe de forma alguma para tentar mudá-lo, mas apenas para facilitar o desenvolvimento de sua autoconsciência.

3. É experiencial.

Muitas terapias de conversação se concentram, bem, na conversa.

A Gestalt-terapia, é claro, envolve diálogo. Mas é o diálogo que surge do que você está vivenciando atualmente - o foco está na experiência direta que você tem na sala de terapia.

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Enquanto algumas terapias o vêem falando sobre como você se sentia e pensava alguns dias, meses ou mesmo anos atrás, em uma sessão de gestalt você fará 'exercícios e experimentos' com seu terapeuta que o farão se envolver com como você está pensando, sentindo e se comportando agora.

Você ainda pode abordar suas experiências passadas, mas com uma lente de experiência do momento presente, comoatuando algo. Ou você pode até se pegar conversando com partes diferentes e passadas de si mesmo ... veja o método da cadeira na próxima seção.

Conceitos importantes da gestalt-terapia

Para melhor compreender a gestalt-terapia, é útil compreender as ideias que a impulsionam. Aqui estão alguns dos principais:

Não somos formados por partes separadas.Lembre-se, 'gestalt' se refere à totalidade. O coração da Gestalt não vê como nós uma mente x corpo, corpo x alma, nem mesmo como pensamento ou sentimento.Acredita que trabalhamos como um todo, e se concentra menos em diferenciar 'partes' de alguém e mais na maneira como todo o nosso ser responde aos ambientes ao seu redor.

Também não somos separados do que está ao nosso redor.Assim como não somos feitos de peças separadas, também não podemos negar a influência dos ambientes em que vivemos e das pessoas com quem nos relacionamos.

Para sermos saudáveis ​​e felizes, precisamos estar atentos.Se nossa estima é muito baixa para confiar em nós mesmos, ou se estamos cegos por experiências e fantasias passadas, temos muito poucas chances de sermos capazes de escolher e mudar nossas respostas e ambientes.

Para estarmos atentos, precisamos estar presentes. Se estamos sempre nos preocupando com o passado ou futuro, não podemos estar conscientes de nossos pensamentos e sentimentos reais.

A responsabilidade é a chave. Culpar os outros nos deixa impotentes. Precisamos aprender como ter nossas necessidades atendidas, respeitando as necessidades dos outros e assumir o controle de nossas escolhas.

Métodos de Gestalt Terapia

Então, quais são alguns dos métodos que a Gestalt Terapia usa para ajudá-lo a se sentir plenamente no momento atual?

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Por: Uwe Strasser

A técnica da cadeira vazia.

Se você está se desenvolvendo, você deve ter ouvido falar do 'método da cadeira' em algum momento. Foi emprestado por muitos treinadores, mas na verdade vem da gestalt-terapia.

Você deve se imaginar, ou partes de você mesmo, em uma cadeira vazia sentada à sua frente e se comunicar com essa outra parte. Em seguida, você troca de cadeira e comunica-se a partir do papel da outra parte.

Encenação.

Por exemplo, se você tem uma grande entrevista que o deixa com medo, pode praticar como deve ser.

Dreamwork.

Em vez de analisar os sonhos em busca de um significado inconsciente como a psicanálise, a gestalt-terapia vê os sonhos como uma chance de maior autoconsciência. Você pode interpretar coisas de seus sonhos ou ‘conversar com’ diferentes personagens ou objetos de seus sonhos e ver o que você pensa e sente ao fazer isso.

Linguagem corporal.

Não é bem uma técnica em si, mas uma parte importante da gestalt-terapia é a observação de todos os modos como você está no momento presente e o que isso pode significar para você. Os terapeutas Gestalt frequentemente observam e trazem para o diálogo sua linguagem corporal. 'Percebi que você continua esfregando os dedos enquanto fala, o que seus dedos diriam se pudessem falar?'

Em que a Gestalt Terapia pode ajudá-lo?

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